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标题: 【初学者 羽毛球步伐大全 必看 二 】精彩分享 [打印本页]

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作者: 石头525    时间: 2016-11-28 08:43
标题: 【初学者 羽毛球步伐大全 必看 二 】精彩分享
三、两侧移动步法
   两侧移动步法是指从中心位置向左、右两侧边线移动的步法。一般用于中场接杀球、
起跳突击。从中心位置到两侧边线的距离大约是2.6米，对少年儿童来说，向一侧仅跨
一步是不够的，需要用一个小垫步来接应该才能到位。移动前的站位及准备姿势与上网
步法的站位及准备姿势基本相同。两侧移动步法包括左侧移动步法、右侧移动步法和左
右侧蹬跳步法。
（1）右侧移动步法：
1、向右侧蹬跨步：
    起动后，左脚掌内侧用力起蹬（同时向右转髋），右脚向右侧跨出一大步（重心落
在右脚上，脚尖偏向右侧，以脚趾制动），上身略向右侧倒（侧倒的程度应根据击球点
高低而定）作正手抽]挡球。击球后，以右脚前脚掌回蹬。若起跳突击，用右脚（或双脚）起跳，突击后，右脚先着地（或双脚同时着地）缓冲，回中心位置。

2、向右并步加蹬跨步
    从起动开始，身体倾向右侧，重心移到右脚，左脚向右脚靠拢垫一小步并以前脚掌
蹬地，向右侧转髋，右脚向右侧跨步，脚尖朝外。

（2）左侧移动步法：
1、向左侧蹬跨步：
    起动后，右脚掌内侧用力起蹬，同时向左转髋，左脚向左跨出一步（中心落在左脚上，脚尖偏向左侧，以脚趾制动），上身略向左侧倒，作抽、挡球。击球后左脚前掌回蹬，回到中心位置。若起跳头顶突击，有左脚（或双脚）起跳，突击后，左脚先着地（或双脚同时着地）缓冲，回中心位置。

2、向左蹬转跨步：
    起动后，以左脚前脚掌为轴，向左转髋，同时，右脚内侧用力起蹬，经左脚前向右侧跨一大步（重心在右脚上，上身略向前倾作反手抽、挡球。击球后，以右脚回蹬随即转成面对网，回中心位置。
  
3、向左垫步加蹬转跨步：
    起动后，左脚先向左侧垫一步。此后的动作与上述“向左蹬转跨步”一致。

（3）左右侧起跳步法：
    这种步法由于起跳，加快了步法的速度和击球的高度，具有较大的威胁性，常被称为突击步法。有两种起跳方法 ：
    1、从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右微屈起跳；或身体向左稍微倾斜，双膝向左侧微屈起跳。
    2、从准备动作开始，右脚向右跨一小步起跳；或左脚向左跨一小步起跳。
  
四、前后连贯步法
（1）后场至前场连贯步法：
1、直线连贯步法：
    在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。

如果是蹬力强的运动员，从后场到网前只需三四步。还有一种连贯步法是稍向中心
位置移动一点，然后上网。
2、斜线连贯步法：
    在完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。由于斜线比直线距离长，因此从后场到对角网前需要较多的步子。教练员可根据每个少年儿童运动员的实际情况，选择合适的步数。

（2）前场至后场连贯步法：
1、直线连贯步法：
    在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一个并步后退步法，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。

2、斜线连贯步法：
    正手网前斜线退后场：在网前完成击球动作、身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动，带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。
    反手网前斜线退后场：在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右髋向右侧方向转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动至底线。

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作者: doudou125    时间: 2016-11-28 09:17
太复杂。。。看的迷糊

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作者: ddxxll2008    时间: 2016-11-28 09:35
赞，我记得好像有动态图的，可以找下~~~

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作者: 石头525    时间: 2016-11-28 09:40

ddxxll2008 发表于 2016-11-28 09:35
赞，我记得好像有动态图的，可以找下~~~

这个平面也是很形象的啦

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作者: 石头525    时间: 2016-11-28 09:40

doudou125 发表于 2016-11-28 09:17
太复杂。。。看的迷糊

其一会简单一点

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作者: 致命诱惑    时间: 2016-11-28 10:22
马可

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作者: ddxxll2008    时间: 2016-11-28 10:57

石头525 发表于 2016-11-28 09:40
这个平面也是很形象的啦

是的

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作者: a534590951    时间: 2016-11-28 12:31
我又来标记一下了

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作者: msn2008    时间: 2016-11-28 12:47
哈哈，再次感谢分享，支持

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作者: 尼莫    时间: 2016-11-28 13:55
马克思

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作者: 石头525    时间: 2016-11-28 13:59

尼莫 发表于 2016-11-28 13:55
马克思

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作者: 三腿爬虫    时间: 2016-11-28 14:21
标记

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作者: decidenow    时间: 2016-11-28 15:35
没有对角线后退和直线前进步伐？

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作者: 石头525    时间: 2016-11-28 18:40

decidenow 发表于 2016-11-28 15:35
没有对角线后退和直线前进步伐？

在研究

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作者: lzc3025896    时间: 2016-11-28 18:44
按这个步伐走了一下  走出了大量反手 和 正手被动球 ……

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作者: 货刚收到    时间: 2016-11-28 20:25
恐惧感觉也很幸福好

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作者: 石头525    时间: 2016-11-28 20:51

货刚收到 发表于 2016-11-28 20:25
恐惧感觉也很幸福好

看看 其一 比较容易

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作者: 羽之凡    时间: 2016-11-28 21:11
左偏子看着别扭，这是根据右手握拍的做出的平面图！

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作者: hanyukkk21    时间: 2016-11-28 21:17
好贴慢慢看

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作者: lmc    时间: 2016-11-28 21:24
对于初学者很有帮助，学*了

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作者: 海纳百川1221    时间: 2016-11-28 21:24
很详细，视频讲解就更好了

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作者: 虾兵蟹将BS168    时间: 2016-11-28 21:42
又来收藏

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作者: zhenliang92    时间: 2016-11-28 22:35
学*了

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作者: 石头525    时间: 2016-11-28 23:19

zhenliang92 发表于 2016-11-28 22:35
学*了

看一下 一

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作者: zhenliang92    时间: 2016-11-28 23:22
两个都收藏了，哈哈，谢谢分享

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作者: 石头525    时间: 2016-11-28 23:35

zhenliang92 发表于 2016-11-28 23:22
两个都收藏了，哈哈，谢谢分享

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作者: superzrj    时间: 2016-11-29 08:59
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 石头525    时间: 2016-11-29 09:03

虾兵蟹将BS168 发表于 2016-11-28 21:42
又来收藏

快乐分享

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作者: 石头525    时间: 2016-11-29 09:03

superzrj 发表于 2016-11-29 08:59
机关服务中心

什么什么什么

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作者: 石头525    时间: 2016-11-29 09:04

海纳百川1221 发表于 2016-11-28 21:24
很详细，视频讲解就更好了

视频 做不出来啊

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作者: 老玩家    时间: 2016-11-29 09:55
不错，辛苦了

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作者: 石头525    时间: 2016-11-29 10:51

老玩家 发表于 2016-11-29 09:55
不错，辛苦了

还有 其一 本来是想发一条的 但是文字超了

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作者: 持续低烧    时间: 2016-11-29 21:03
这个是小朋友的步伐？

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作者: 石头525    时间: 2016-11-29 22:17

持续低烧 发表于 2016-11-29 21:03
这个是小朋友的步伐？

初学者 纠正

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作者: 慢慢22    时间: 2016-11-30 00:19
Mark

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作者: 石头525    时间: 2016-11-30 07:58

慢慢22 发表于 2016-11-30 00:19
Mark

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作者: 裴胜明    时间: 2016-11-30 11:43
学*了

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作者: 石头525    时间: 2016-11-30 12:13

裴胜明 发表于 2016-11-30 11:43
学*了

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作者: yyclub    时间: 2016-11-30 19:28
mark mark

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作者: 小菜鸟迷    时间: 2016-12-12 14:41
奈斯

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作者: 中羽殿下2016    时间: 2016-12-12 21:06
有相应的GIF图就完美了，现在99分

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作者: 石头525    时间: 2016-12-12 21:24

中羽殿下2016 发表于 2016-12-12 21:06
有相应的GIF图就完美了，现在99分

就按脚丫子踩吧

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作者: 燕羽聊斋    时间: 2017-4-9 07:38
真接上视频多好，俺这菜鸟级别的人根本就看不懂。好惭愧！

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作者: 宝贝爱光棍    时间: 2017-4-11 06:42
很形象，赞谢楼主

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作者: 石头525    时间: 2017-4-14 18:47

宝贝爱光棍 发表于 2017-4-11 06:42
很形象，赞谢楼主

不客气

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作者: 一风体育    时间: 2017-4-24 20:09

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作者: lininglz    时间: 2017-4-25 01:19
仔细认真看，很有用的。

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作者: 霸气回肠    时间: 2017-9-25 15:23
收藏学*

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作者: 正手球反手铩    时间: 2019-10-3 22:43
感谢分享

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作者: litecore    时间: 2019-10-10 14:01
有帮助 多谢

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作者: zhouzzz    时间: 2019-10-10 15:06
好教材！！11

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作者: Samuelpxm    时间: 2019-10-21 18:53
有动图或视频就更完美了

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作者: 张Z    时间: 2019-10-23 08:23

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-3-21 14:57
感谢分享

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-4-25 15:34

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-4-25 23:19

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-4-28 17:26

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作者: 正手球反手铩    时间: 2021-5-1 22:31

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作者: 金乌谈笑间耳    时间: 2021-8-1 19:26
宝藏羽友在中羽！

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作者: 逍遥拂尘    时间: 2021-8-12 16:15
太复杂了

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作者: 炉火    时间: 2021-8-20 08:07
感谢大佬分享

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作者: 难免悸动    时间: 2021-8-20 14:31
好帖。

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作者: 此名即我    时间: 2021-8-20 19:43
谢谢分享

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作者: 今天天挺好    时间: 2021-8-22 11:06
好好看好好学

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作者: 难免悸动    时间: 2021-8-22 12:03
围观(←←)

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作者: fufufu123    时间: 2021-8-22 12:31

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作者: 一拳一个小朋友    时间: 2021-8-22 17:07
赞赞赞👍

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作者: 王等等CHN    时间: 2021-8-25 11:50
虽然字数很多。但是我也懒得看。好帖

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作者: 西早白告火日立    时间: 2021-8-26 23:11
步伐太重要了

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作者: laoshuiya    时间: 2021-8-28 17:45
不错不错

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作者: 阿这阿这阿这    时间: 2021-8-29 18:57
学习一下

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作者: oO果汁    时间: 2021-8-30 09:50
阔以阔以。

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作者: 苏州优羽    时间: 2021-9-7 16:51
标记一下，随时学习

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作者: 试试看啊    时间: 2021-9-7 22:55
谢谢楼主

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作者: 薛鑫    时间: 2021-9-8 12:30
这个好，先收藏

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作者: 姚鹏辉    时间: 2021-9-9 10:52
我记得7-8年前看这个动图

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作者: 代子月    时间: 2021-9-9 19:19
滴滴滴

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作者: 两个轮轮    时间: 2021-9-13 23:26
大鹅全

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作者: 爱练字的车五六    时间: 2021-9-14 07:13
氵氵氵

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作者: 沉静前行    时间: 2021-9-21 17:50
看图容易看晕

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作者: 初一再见@    时间: 2021-9-21 18:56
学到了

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作者: 亿韧    时间: 2021-9-21 21:33
应该吧

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作者: zhangjfx    时间: 2021-9-22 09:07
太有用了

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作者: 如风123    时间: 2021-9-22 16:28
学习了

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作者: 萧伯纳    时间: 2021-9-24 15:13
专业

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作者: 武严严    时间: 2021-9-25 12:58
学习了感谢

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作者: .↙從伈開始    时间: 2021-9-25 23:48
好帖顶一个

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作者: 谈笑起落间    时间: 2021-9-30 17:42
学习中

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作者: 优个运动-杜国兴    时间: 2021-10-20 08:42
这个有难度了

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作者: madferit    时间: 2021-10-27 01:36
学习学习

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作者: 天羽翼    时间: 2021-10-27 10:49
感谢分享。

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作者: naive~    时间: 2021-10-28 15:18
马

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作者: Tan2021    时间: 2021-10-31 16:14
眼睛说我会了，双脚说我还要继续学习

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作者: 莫云    时间: 2021-11-1 21:38
学习了

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作者: 历千帆    时间: 2021-11-17 20:29
好资源，收藏

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作者: 健康年轻    时间: 2021-12-2 18:47
打球打了4年了 经常会被人家吊球吊死

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作者: 健康年轻    时间: 2021-12-2 18:49
接劈吊的步伐是怎样的，三步肯定是来不及的，一个垫步一个跨步我接不到

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作者: 飞翔的鱼鱼    时间: 2021-12-3 14:04
学习了，感谢分享

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作者: wnmmming    时间: 2022-1-7 00:31
学习学习

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作者: WHYNOT51320    时间: 2022-1-7 13:03
还看不过来，先留个脚印

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