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标题: 关于封网及高远的快速提高，几个需颠覆的羽毛球概念 [打印本页]

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作者: cstjg    时间: 2017-7-5 20:37
标题: 关于封网及高远的快速提高，几个需颠覆的羽毛球概念
这两年陆续有一些专业球员在中羽上发帖，学到不少。去年也近距离看了几个国手打球，前后观察一两个月，发现过去的一些观念完全颠覆了，或说是发现过去认识仍然是有问题的。写这篇文章其实比较困难，对于两三年以上球龄打球的，肯定会有很多人不同意我所提出的一些观点，而且我用的图片因为是自己拍，限于角度问题，也是描述不了所有情况的。不过我相信的是，对于有一两年球龄的朋友，如果你相信我所说，去实践的话，打球一定会有明显的改变效果。而对于初学者而言，也许是要经过错误、专业正确、再理解之后的正确这个道路，可能才能明白否定之否定这个提法。

先讲一些题外的话，有几个前提观点。第一，专业人员教的分解动作的作用是练*，某些分解动作在实战中是不会出现的，但是分解动作有它的意义，它可促使你形成正确的理念，实战中按这个理念去执行，虽动作不一样，但效果正好是最正确的。也就是说你练*时加大了难度，实战中动作虽没到位，但恰好还是适用的；第二，你看到的动作，其实不是你所理解的动作。听起来有点拗口，举个与羽毛球不相关的例子，自由泳的划臂，我们看到运动员似乎都是手肘绕到背后去再到身前，其实不然，事实他们就相当于在身旁两侧举了肘齐肩而已，想想为什么，主要是他们身体侧转了，但在水中我们是看不到的。说到这里，可引申一个待会会讲的理念，你认为的顶肘向前是真的顶肘向前了吗，肘的指向与身子成九十度夹角吗？

回到正题上来，讲两个常见的颠覆性观点：
一、高远球或杀球引拍后开始发力时，并不需要顶肘向正前方，肘尖其实是指向右侧或右斜前方且与躯干大致在一平面的。
初学球时很多教练教球，架拍后正面朝前时，要求向前顶肘肘的指向与躯干呈九十度，如下面这位小哥的姿势。（肘尖指向 与躯干是垂直的）


为什么这样要求，因为顶肘后一是引拍充分，二是可以有意识提高击球点。
因为上述两点原因，顶肘向前成了常识。但这是一个教球或者初学者追求的误区，事实上真正实战中，当正面面对前方时，肘尖是不会朝前的，更多的是肘尖与躯干在一个平面指向右侧，影子有很多杀球的GIF，各位可去下载后认真看看。那么还有球友会说了，我明明看到高手的肘顶向正前了，是的，部份情况下有可能。但这里就回到前文所说话题了，有一种情况是，你身体并非全是正面朝前了，这时你肘虽指向前侧，但实际上与躯干还是平行的，因为你身体偏左转了。但因杀球大部分是身体正面对网，所以这种情况不多，除非杀对角时。另头顶杀球或高球时肘尖是否指前方，各位可试一试。

普通情况下讲，只有肘尖是指向右侧或说右前侧（因为每个人身体都不一样，强说一个方向也是不科学的），才会更容易引出正确的内旋发力。

尽管近半年以来动作改变的效果更让我相信肘尖朝右这一点， 但是对于初学者而言还是建议往前顶肘，先把击球点提高了再说。但是顶肘时肘尖尽量仍和躯干在一个平面，别突出身体之外。

二、正确的内旋发力更多是扳手腕或说是扇扇子，而非单纯只有下图那样的小臂逆时针旋转，与此同时，内旋手腕和小臂相对是固定的（建议找熊熊的手腕发力那个视频看看）。
这一观点有些否定之否定的感觉，刚开始不会打球时，用苍蝇拍面对着球打没力，之后有人教正确握拍且要转拍才有力，再以后发现其实在最后发力的时候其实不是转拍，而是拍面正对后加长了一段发力空间。听上去是不是有点玄，我也觉得，没现场演示，很难表达清楚。
试解释一下，刚学打球时，*惯用苍蝇拍打球，因为容易打到。之后学会正确握拍后反而打不到球，认为要把拍面旋转后才能发出更大的力，如下图这样（下文称为图一）。

所以这时形成一个观点，苍蝇拍正打不如转拍力量大。而事实上这也是一个误区，正拍面对球只要挥速快有发力距离其实还是有很大威力的。苍蝇拍即使没有旋转，但少数用苍蝇拍多年的人杀球力量一样大，反而正确握拍的半天找不到大力杀球的感觉，这也是为什么李在福说的侧转15度的道理。事实上苍蝇拍的弱点只是在于无法转换正反手适应各个方向，而且它的反手是天然死穴，并非单纯旋转发力的问题。当然，虽然入门更难，练*多年后，正确握拍无论灵活性还是球速及力量肯定会大于苍蝇拍。

那么如何用正确握拍打到球呢，正确握拍后如何内旋发力呢，其实应该是肘尖指向右并以其为支点稳定住，按下图的朝向，向中间部位扇扇子。（自拍角度小，横扇体现不明显）
在此之前还要强调一个很多人的误区，在挥拍一万次那个帖的帖主也说过了，真正打球时，拍杆和手臂是有角度的，不可能成一条直线，也正因如此，按图一那种只旋小臂的力量发力是不充分的，如成一直线也是扇不了扇子的。应大致加上如下图（下文称为图二）的合力才对。

真正的发力我自己无法拍出合适的图出来，只能用草图加文字描述一下，大家注意这个图是从右向左的扇扇子旋转发力，而不是如前图单纯向前的旋转，也正因拍杆与手臂不成直线，这样发力才充分。请注意，这实际上仍是正手握拍，但是最终是把拍面调整为对球了，然后扇过去，和熊熊发力类似。

也就是说，引拍时，拍面是左右朝向的，要通过图一那种小臂内旋把拍面调整为正对球，之后再用图二中23过程扇过去打球，而事实上后一过程横向旋转的作用更大，应该是百分之八十的作用，在此过程中，手腕始终是固定不屈腕的，如下图这个前臂内旋的感觉，当然这个图中拍杆是和小臂成九十度了，实际打球时球杆与小臂角度会更大一些。


我们在练*时，可分两个步骤，先学会网前封网强化发力感觉，再延伸至高远和杀球，由易至难。

第一，先从网前的封网开始，很多人封不了网，往往是直直压下去，或是直接屈腕，或是如前图一小臂旋转所示，发不出力而且容易受伤。其实应该是举拍，肘与肩平，可以把拍面调为斜对前方，然后稍向头后引拍，再向中间扇并摔手腕出去加快球速。

感谢上图由前国手雷炜亮小雷教练友情提供封网视频截图，各位初学者大可放心参照标准动作练*。
柳延星这个动画在封网和点杀之间的动作，也可较清晰说明这种内旋发力的动作。

第二，高远或杀球时，侧身架拍，之后正面对网顶肘，这时不要刻意把肘指向正前方，而是指向侧前或说肘与躯干仍在一平面时就应发力了。其实和封网动作类似，区别只是这时是保持引拍的姿势，不像封网那样已把拍调整向前举在头顶。而且肘部是高于肩不像封网那样与肩平齐，再以后，就是小臂旋转如图一调整拍面再如图二23那样扇扇子，这两个动作事实上是一个合力或说是一个动作，但很多人只有第一种发力，没有第二种右往左的横向扇的发力。

也就是说，当你封网动作对了后，高远或杀球无非是先侧身，引拍幅度大些，肘比封网举高些，出球点也高些，其实大部份动作都是一致的，我们的高远或杀球时，最终发力是一个横向向前的发力。这里有几个误区要求改过来，一是球杆与小臂不成直线，二是肘尖不必正面朝前，三是横向扇扇子的发力一定要有。四是不能曲腕压腕，手腕和小臂相对固定，但是有摔出去的感觉可增加球速。
上图是郑思维的跳杀图，可看看他引拍时的肘尖指向，击球时手腕和小臂的固定（无曲腕），以及最后拍杆和小臂的夹角，正因有这夹角，所以肘尖离身体远一点，往前扇的时候才能击到前上方的球。当然，郑思维有个特点，他几乎不事先架拍，而是提起来就杀，可能属于特例。再看看金荷娜的杀球截图。

这个图也很明显，架拍后引拍时肘尖朝外时已开始发力，此时与躯干仍在同一平面，之后肘是一个支点，肘部相对固定后小臂会因螺旋作用而加速，大臂与肩我没有研究，感觉随动送一点之后往左边收即可，也有说保持住的，有体会的多指导。

专业运动员在从小到大几万次的挥拍中，扇的发力已经有了，无须强调，对于我们业余的而言，因为片面追求拍杆与手臂成一直线，顶肘向前，结果就陷入了种种误区，走了不少的弯路。但提醒注意的是：不必追求顶肘向前并不等于不要举肘，在看了很多杀球的视频之后，注意到不同球员举肘高度不一，很多球员杀球时肘平肩就开始出手了，一般来说正手或中国跳突击时肘抬得相对较低，头顶杀球时肘抬得较高。付海峰的杀球相对肘抬得较高，也许这也是他的球速更快的原因之一，对于业余球员而言，因柔韧性的原因也许肘平肩就已够了。再上几张图，有些是来自影子的视频截图，在此表示感谢。


最后总结一点，封网高远或杀球的动作，肘平肩指向右或右前已可发力，无须顶肘向正前方与身体平面成90度。击球要注重全程发力，自引拍后从右向左扇过去不断调整拍面直至最后正面击球，击球时是以肘为支点小臂先向上打直之后，再以手腕为支点的横向旋转，而不是说拿菜刀砍人最后不忍心去拍人这种直线性旋转发力。是横着扇扇子不是竖着砸钉子。当然，双打时若时间急来不及引拍，则是直接正拍面横着扇即可。

通篇看下来，真的担心自己是不是越讲越糊涂，留给有缘人吧，欢迎探讨指正。
PS：丢在办公室的一只修复拍，偶尔用来挥两下，手胶脏旧得不行，估计是几个处女座的朋友看不下眼了，应你们之要求，我已换了毛巾胶，特此传照。

谢谢版主高看，精华帖中签率较高。不过再回头看看，其实“冰王说球”有几篇文章已说得很清楚，他是图文视频皆茂，感觉比我讲得清楚。当然，我写的东西角度不一样，两个人的都看看，可能更易理解。

PS：一年后会做GIF了，再发了两个GIF上来，若是现在写这帖子，可能根本就不用那么长的篇幅了。

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作者: cstjg    时间: 2017-7-6 11:43
改一个标题可能更直白也更吸引人吧。

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作者: 言不二    时间: 2017-7-6 12:27
楼主对握拍和发力的理解进阶了，但是能看懂的就明白，看不懂的估计还是一头雾水
另外，苍蝇拍无论如何也没有正手握拍发力大，挥速快，因为苍蝇拍无法鞭击，不信你去试试你的肘关节受不受得了

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作者: LJ道江    时间: 2017-7-6 12:29
说的很好很仔细。不过，冒昧的说一句，换个手胶吧。

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作者: andyyau    时间: 2017-7-6 12:39
回炉重练高远球，有同样的困惑，认同你的观点。但高远 手腕和小臂的角度不是固定的。

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作者: andyyau    时间: 2017-7-6 12:48
我的理解：
1:高远球 小臂内旋转正拍面结合手腕发力
2:杀球，小臂发全力，此时手腕无法转动，被固定住

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作者: cstjg    时间: 2017-7-6 13:15

LJ道江 发表于 2017-7-6 12:29
说的很好很仔细。不过，冒昧的说一句，换个手胶吧。

眼睛真厉害，办公室根本就不用来打的拍子，用不着换了

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作者: ichdanke    时间: 2017-7-6 15:40
好贴，感谢楼主用心

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作者: 老米喜欢大蛋糕    时间: 2017-7-6 16:03
写的不错，和我目前理解的一样，不过也同意3楼的观点，可能新手还是会看得一头雾水

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作者: qq73101    时间: 2017-7-6 16:25
说的很好，就是这个理。旋转能够获得更多的线速度，类比推铅球，扔铁饼，都会利用身体旋转，来加速球体。羽毛球加速的是拍子。

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作者: keke6693316    时间: 2017-7-6 17:03
有道理

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作者: pennypenny    时间: 2017-7-6 17:16
写的不错

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作者: 云南普洱21    时间: 2017-7-6 17:19
写的大多数是对的，关于苍蝇拍，主要是侧身后挥拍无法借用到身体和小臂的力量，完全靠手腕，如果是网前还好，但是在后场的高远和杀球非常伤腕子，而且球没有力量和速度。

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作者: 托尼    时间: 2017-7-6 17:22
办公室环境不错

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作者: 396854038    时间: 2017-7-6 18:20
说得很好 可以再结合影子高远球的底盖位置领悟一下

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作者: 大化造天    时间: 2017-7-6 20:08
打球半年，现在高远球的理解还局限于侧身，引拍，使劲拧胳膊；杀球就算了，没力

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作者: conanthebest    时间: 2017-7-6 20:18
大多数观点赞同，肘的指向和身体夹角近期平行的说法不赞同，个人认为应该是夹角成90度，只是初学的时候应该把动作做到位，练成了后不必那么教条，就像侧身一样，专业运动员好多时候侧身也是不充分的，但不能说充分侧身不正确。

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作者: 四寻    时间: 2017-7-6 22:19
tk8000好拍子

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作者: cstjg    时间: 2017-7-6 22:51

conanthebest 发表于 2017-7-6 20:18
大多数观点赞同，肘的指向和身体夹角近期平行的说法不赞同，个人认为应该是夹角成90度，只是初学的时候应该 ...

其实我看到的专业运动员或者说只要是童子功的，恰恰侧身是远远比业余的充分。关于肘与身体夹角确是有争议，可以自己都去试试发力。也可按我建议去下载影子的动图看看，一两个是简化，十几个就未必了

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作者: lpg39350    时间: 2017-7-7 11:07
说的挺清楚  跟我打球的动作比较吻合  反正我是一眼就明白了  估计有的人动作不一样的会看不懂

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作者: jerry_luo    时间: 2017-7-7 11:48
结合了实际纠正分解动作观念的误区，不错~！

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作者: livelink    时间: 2017-7-7 12:04
扇这点说的很对，最近练杀球挥拍深有体会，砍转拍并没有多大力量。

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作者: 雾满蓝山    时间: 2017-7-7 12:41
我一直也有这个困惑，感觉理论和实战相背离，今天看到这个帖子终于揭开了我的疑惑，好贴顶一个

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作者: 球拍维修工    时间: 2017-7-7 13:34
写的很好 业余选手 确实要按业余的套路来 可能更有效

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作者: fengnianxue    时间: 2017-7-7 13:46
看不懂啊  不过是很赞

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作者: 顾顾鹏鹏    时间: 2017-7-7 14:09
图文并茂，很详细

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作者: 老虎来啦    时间: 2017-7-7 14:32
今晚打球试一试

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作者: a284228164    时间: 2017-7-7 14:53
手胶该换了。

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作者: baoxiwf    时间: 2017-7-7 15:37
写得不错，跟我的体会一样

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作者: cstjg    时间: 2017-7-7 15:51

老虎来啦 发表于 2017-7-7 14:32
今晚打球试一试

先试封网，那是前国手演示。到时再来谈谈感想。

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作者: feidao15    时间: 2017-7-7 15:52
写得非常好，许多专业教练都强调发力不一定非使大力打，而是只要拍面正对球就行了，因此我理解我们练球首先应练*正拍面击球，然后再练*发力。

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作者: dfliaoyue    时间: 2017-7-7 17:31
说的基本没问题。
不过真得有些基础的才看得懂。没走过弯路，根本不会知道说的是啥。不过不管怎么样也能纠正一些观念上的偏执，有利于找到或坚定正确的发力方式。
另外你真以为苍蝇拍的死穴只有反手？其实还有一个点就是正手接平高球。典型例子就是李宗伟被林丹平高球压正手，可见这个点是个难点，要是苍蝇拍的话根本无法发力。因为苍蝇拍是靠腰腹力量带动胳膊甩起来的力量，屈腕其实根本没力量，但正手区接球很难到位那么充分来甩身子，必须依靠胸部以上的力量，这是苍蝇拍发力的死穴。

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作者: cstjg    时间: 2017-7-7 18:13

dfliaoyue 发表于 2017-7-7 17:31
说的基本没问题。
不过真得有些基础的才看得懂。没走过弯路，根本不会知道说的是啥。不过不管怎么样也能纠 ...

苍蝇拍肯定是局限不少，文章只是强调正拍面对球发力，做个类比而已

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作者: 会呼吸的痛    时间: 2017-7-7 18:14
楼主的体会不错

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作者: fzzj    时间: 2017-7-7 18:27
个人觉得：LZ这个帖子标注【高级进阶】是对的，新手还是按“错误”的来比较合适。
因为，无论“平面”也好，“扇”也好，都是要有前提条件的。新手贸然的“平面”+“扇”，肩会毁掉的。
LZ若再把肩的正确使用说说，就完美了。
LZ应该也喜欢游泳，感觉游泳对肩可是挺重视的，其实羽球也是才对。
【个人观点】

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作者: cstjg    时间: 2017-7-7 18:42

fzzj 发表于 2017-7-7 18:27
个人觉得：LZ这个帖子标注【高级进阶】是对的，新手还是按“错误”的来比较合适。
因为，无论“平面”也好 ...

个人理解，肘尖朝前再出手，一是做不出扇的动作或说是扇了击球点也会到头的左上方，而一般来讲击球点是控制在右前上方一点或是正上方一点（有些球员*惯身子往左侧，那么正上方就成了右上方）。而且肘尖朝前出手时，身子多少有点偏左了；但是肘尖指右侧或斜前则恰好横扇上去是在正确击球点，其实杜杜的挥拍视频有类似表述，但她讲的是不要贴耳。
感觉肘尖指向右侧时出手，身子正好是正对网的，这样威力更大些，击球完了之后，顺势朝左下收拍，身子对左，肩的力也就卸掉了。

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作者: ytgws    时间: 2017-7-7 18:44
懂的人看了就懂，不懂的人看了还是不懂。

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作者: ytgws    时间: 2017-7-7 18:45
虽然不知道是不是虽然不知道正确与否，但是我深以为然。

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作者: cstjg    时间: 2017-7-7 18:46

ytgws 发表于 2017-7-7 18:45
虽然不知道是不是虽然不知道正确与否，但是我深以为然。

呵呵，你的头像说明了一切。

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作者: 1129891    时间: 2017-7-7 19:25
会发力的一看就明白，不会的还是理解不了的

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作者: xhy991327    时间: 2017-7-7 20:14
楼主的语言表达能力确实有待提高

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作者: cycstll    时间: 2017-7-7 23:33
太长，头晕

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作者: cstjg    时间: 2017-7-7 23:46

xhy991327 发表于 2017-7-7 20:14
楼主的语言表达能力确实有待提高

你来表述清楚吧

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作者: 285182452    时间: 2017-7-7 23:51
我感觉内旋发力不太适合所谓的标准握拍

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作者: a928957155    时间: 2017-7-8 00:53
侧身 手肘 小臂 旋转 才能正确发力，我也是接近打了10个月才慢慢悟到的发力，没请教练，就光看网上教程！

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作者: ly651026    时间: 2017-7-8 08:45
辛苦讲的好，每个人人的发力方式都有不同

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作者: 老虎来啦    时间: 2017-7-8 09:17

cstjg 发表于 2017-7-7 15:51
先试封网，那是前国手演示。到时再来谈谈感想。

好的

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作者: duanbin2002    时间: 2017-7-8 11:14
学*了，还是要多多联系，从中体会！

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作者: panwei007    时间: 2017-7-8 11:35
写的很棒，和杜杜教练说的类似，走了很多弯路，觉得现在体会的就是楼主说的，赞一个！

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作者: sheng_hai    时间: 2017-7-8 11:40
谢谢LZ！我是走过大段弯路的，前面的两、三年野路子，上网看视频、看文字，网球肘、高尔夫球肘都得过，幸好自己坚持下来了。最近一年请了教练，现场一对一纠正，终于找到了发力的感觉。再回过头来看LZ的文字，感触非常深，也加深了自己对羽毛球上手球发力的理解。可能我比较笨，但从此以后对年少时所谓的“小白得一武功秘籍即可神功大成称霸天下”是再也不相信了……

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作者: panwei007    时间: 2017-7-8 11:54
想请教楼主，引拍时，拍面是左右朝向的，要通过图一那种小臂内旋把拍面调整为正对球，之后再用图二中23过程扇过去打球，是先调成正面再扇，还是不调砍出去直接扇？

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作者: 欧阳藏龙    时间: 2017-7-8 12:54
长见识了……

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作者: 一把青梅    时间: 2017-7-8 12:56
看看肖杰 赵建华 第一次见面时 肖杰做的动作 就都明白了。肖杰已经把最基础的东西展示给了大家。大概是在第二集里面。

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作者: lh5117572    时间: 2017-7-8 14:26

cstjg 发表于 2017-7-6 13:15
眼睛真厉害，办公室根本就不用来打的拍子，用不着换了

那手胶也太脏了！

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作者: miosinwei    时间: 2017-7-8 15:16
我已经完全看明白了 谢谢楼主 你的文章是我所看到过的对我最有用的

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作者: a7353892    时间: 2017-7-8 15:45
“对于我们业余的而言，因为片面追求拍杆与手臂成一直线，顶肘向前，结果就陷入了种种误区，走了不少的弯路”。谢谢楼主，我最近就在很纠结打的时候和练的时候不同的问题，我也陷入了误区。我试了下，我觉得扇那一下会没力，请问有什么训练方法纠正吗？

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作者: trueflash    时间: 2017-7-8 16:10
很好，目前我也在纠结这个内旋发力方向与肘关节的指向问题，一下子茅塞顿开！

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作者: cstjg    时间: 2017-7-8 18:47

panwei007 发表于 2017-7-8 11:54
想请教楼主，引拍时，拍面是左右朝向的，要通过图一那种小臂内旋把拍面调整为正对球，之后再用图二中23过程 ...

其实这两个动作是一气呵成的，从引拍上来转正了，因为肘尖指右前即肘不贴耳，再往中间有发力空间，就是扇的感觉，不停顿，想着最后和封网一样拍面是＂罒＂斜一点不是＂目＂竖一点，用这两字不知能理解不。看看冰王那个帖，有图有视频，比我写得更清楚

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作者: cstjg    时间: 2017-7-8 18:52

a7353892 发表于 2017-7-8 15:45
“对于我们业余的而言，因为片面追求拍杆与手臂成一直线，顶肘向前，结果就陷入了种种误区，走了不少的弯路 ...

按我之前所说，先用多球找到封网感觉，甚至不引拍，直接斜横向扇，慢慢加上头后引拍，然后再过渡到高远

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作者: a7353892    时间: 2017-7-8 20:42
谢谢楼主！赞赞赞

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作者: zhuf111    时间: 2017-7-8 22:23
苍蝇拍最大的弊病是会应为发力不正确，造成手臂伤害！

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作者: 古琴台    时间: 2017-7-8 22:47
最后一句话总结了前面所有的内容

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作者: 古琴台    时间: 2017-7-8 22:50
你这道理初学者是懂不了的，熊熊、李在福、影子等等涉及到的知识面太广了，只有看帖多的人才懂

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作者: cstjg    时间: 2017-7-9 06:58

古琴台 发表于 2017-7-8 22:50
你这道理初学者是懂不了的，熊熊、李在福、影子等等涉及到的知识面太广了，只有看帖多的人才懂

李在福提了一句，其实和文章无关。影子的动图有利于看细节，也无影响。熊熊手腕连小臂旋转这个比较重要，各位自己网上找找就行。其实每个人经历不一样，有些人一看肖杰的录像就掌握了，当然也不知真假，有些跟了很多教练却仍不会，有些发力是对了，描述出来又是另一回事。也或许高远本来就有各种流派，条条大路通罗马，能够有人理解并提高就行，不求人人一致。

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作者: 18963293189    时间: 2017-7-9 13:29
学*  但是教练是矫枉过正的指导训练，而不是这样精确制导！

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作者: fangzimi    时间: 2017-7-9 15:28
正像楼主说的，高远球动作的练*（上手球都类似）是一个长期修正的过程，当然我也是从错误动作一步步走过来的，下面简单谈谈自己的感受。
关于顶肘，在常规练*中，其实架拍时，肘就是跟身体在一个平面的，顺着引拍动作，身体是在转动的，因为要保持击球点在身前，所以当击球的瞬间，持拍手已经转至身前，在击球前一刻手肘是冲前的，然后小臂旋转发力，所以往往我们看到发力的前一刻是手肘冲前的。典型的就如，保持击球点在身前的高远球练*。另外，有时候陪新手拉高远球，偷懒就不转身，而是直接顶肘然后小臂发力击球。但是要说明的是，手肘方向跟击球点关系密切，如果球点偏外、偏后，就无法做出肘冲前的动作了。比如中国跳击球，因为持拍手靠后，所以手肘就不会冲前。说了半天，总结一下就是手肘方向跟击球点有关，可以定位击球点！
关于小臂内旋发力，最近去球馆打球，注意看了球友们的击球动作，可以说看一个人会不会发力很大程度就看他的内旋，许多初学者都是外旋发力的，普遍的问题就是架拍动作大，经常把球点让到身后（当球在身后、身侧，没有内旋*惯的人很容易就变成外旋发力了），击球方向控制困难。可能苍蝇拍、外旋发力对于没有接触过羽球的人都比较顺手，但是不得不说，要综合各种发力动作和灵活性、一致性，还是得内旋！
再谈谈收拍，一些球友力量各种都挺好，但是往往打完球肘关节不舒服，其实就是收拍有问题，没有顺下来，收到另一侧。许多是硬停在击球后的动作上，有的是收在持拍手的同侧，这样对肘关节的负担都挺大，容易造成各种不适。
以上均个人见解，如有不当，共同探讨。

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作者: 自由剑    时间: 2017-7-9 15:31
说得不错，但是俗语说你不能把某项事情简单的表达就说明你并不是真的理解，其实简单讲就是闪腕鞭打击球。

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作者: cstjg    时间: 2017-7-9 16:26

自由剑 发表于 2017-7-9 15:31
说得不错，但是俗语说你不能把某项事情简单的表达就说明你并不是真的理解，其实简单讲就是闪腕鞭打击球。

呵呵，你对每个初练球的说闪腕鞭击，再看看上下有多少种鞭

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作者: neiyfuei    时间: 2017-7-9 18:31
讲得很好。我完全理解

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作者: pkelei    时间: 2017-7-10 10:30
LZ说的扇扇子那样发力，有小臂“拧”的力量
我个人感觉其实还可以叠加上大臂的“拧”那种力量，更强。自己尝试一下，其实大臂也可以“拧"的，而且它的力量比小臂”拧“起来更大。
但是要练*到它们的力量逐级顺畅叠加，是很不容易的。

像蹬转的力量，腰部力量，肩部力量（上面说的”拧“大臂其实应该算肩部力量的一种，这里还要加上“送肩”），然后大小臂这个“扇扇子”的力量，最后加上“前3指”或者“后2指”的握拳力量，都是逐级发力的，环环相扣逐步递增，最终才能形成非常大的力量。

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作者: 風林火山    时间: 2017-7-10 12:44
寫得不錯，彎路已走過，現在大道中，理解就理解

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作者: iamchocolate    时间: 2017-7-10 13:05
终于看到一个写得明白的了 很实用的

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作者: 中山一路潇洒哥    时间: 2017-7-10 13:31
讲的很好！而且谦虚低调！该赞！

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作者: firn    时间: 2017-7-10 14:40
杜杜也讲了 要求肘贴到耳朵没有必要 向前顶的动作做出来就可以了

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作者: 688370971    时间: 2017-7-10 14:56
苍蝇拍的缺点是用力下压还好，但需要打点时处理球就不够灵活了，无法做到力量与角度灵活性并重

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作者: eeee    时间: 2017-7-10 17:41
顶，，，

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作者: cstjg    时间: 2017-7-10 19:10

fangzimi 发表于 2017-7-9 15:28
正像楼主说的，高远球动作的练*（上手球都类似）是一个长期修正的过程，当然我也是从错误动作一步步走过来 ...

不知我理解对没有，你的内外旋理解似乎还是我的第一图的那个动作，就是小臂的逆顺时针旋转，这个理解是片面的，它只是引拍后往上的动作。
引拍环节：引拍时拍面都是左右朝向的，则正手引拍后从背后由下向上逆时针转动小臂转正拍面，拍面对身前；反手引拍后从胸前由下向上顺时针转动小臂转正拍面，拍面对身后。
击球环节：之后所谓的内外旋应该是击球时的动作，以肘为支点的小臂从右到左扇是内旋，从左向右扇是外旋，分别对应正反手高球。

当然，以上这两步实际上是同时进行的，但定义如此，外旋是打不了正手球的。你讲的让到身后再外旋发力，实际上是类似吊球那种发力。


关于肘尖的问题，正因你是用小臂转正发力，所以肘尖才会指正前方与身体不在一个平面，就是我讲的刀砍人变刀面拍人，我以前也是这样发力，打后场也没问题，其实也用上了些扇的发力，但和有意识去扇的发力区别还是很明显。补充发了几张图，供参考。

至于收拍我同意你观点，我曾专门写过一个收拍的帖子，也加了精华，有兴趣可以去看看，但现在看来，有些问题，因为若是用上了横向扇的力量，自然就会转成了手心向右，顺势左下收就行，用不着刻意去做。

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作者: 18963293189    时间: 2017-7-11 03:54
学*   

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作者: fangzimi    时间: 2017-7-11 10:21

cstjg 发表于 2017-7-10 19:10
不知我理解对没有，你的内外旋理解似乎还是我的第一图的那个动作，就是小臂的逆顺时针旋转，这个理解是片 ...

关于内旋、外旋其实只是告诉大家出手前是这么一个分解动作，便于大家的认知（特别是初学者），其实熟练后，真实击球时的连贯动作更多体现的是鞭击效果（或者你说的扇），引拍过程是为了更好地借身体的力，内旋的方式可以很好的把整个过程连贯起来，并且高远、杀球、滑板出手动作一致性高，有利后面的发展。其实动作熟悉了，连贯了就是扇、鞭，但是对于初学者，好多动作还是分解着来说便于好体会，跟他说扇、鞭击，他可能会有很多种不同的扇法，千奇百怪的都有。顶肘的问题，其实应该说的比较明白，就是肘对着来球（高远球），不论正手高远、反手高远，都类似。网前封网因为球没那么高，球速也快，基本是直接扇。但是后场高、吊、杀，小臂发力前的瞬间，肘肯定是先对着来球方向的，你的图片中许多手肘在身侧，但是那些不是击球前的最后时刻，身体还没有完成旋转，而且是侧面视角，所有看起来有差异。
关于上面提到的外旋打法，是说初学者常犯的错误动作，其实根本原因是击球点偏后，改变球点后方便改动作。

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作者: cstjg    时间: 2017-7-11 11:13

fangzimi 发表于 2017-7-11 10:21
关于内旋、外旋其实只是告诉大家出手前是这么一个分解动作，便于大家的认知（特别是初学者），其实熟练后 ...

我说的肘尖是发力的瞬间，也就是说引拍完后发力的时候，因为之前教学的*惯大多是肘部指向正前才发力。至于最后打到球时，那时是随动自然朝前的，手一伸直后，肘尖也不可能指向侧方了。所以说是发力时不用刻意把肘尖对正前再发力。你提醒了我一点，描述时应说是发力的时候，毕竟肘尖不可能永远不朝前。
但就我的观点来看，按你所说肘尖正对来球和我是截然相反的，在我看来只有在肘尖的朝向指向来球的斜方或说干脆是自己的侧方时，正确的小臂内旋发力才会刚好打到来球。这个供参考，包括你在内肯定会有很多人不赞同这个观点。

另外，截取的所有的画面都是已正面对网时的肘部动作，之后的杀球同样是正面对网，身体基本也不会再有旋转了，只有收拍时的略向左侧，因为下一步是可能杀上网，再旋转动作不连贯。

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作者: diaoyucn    时间: 2017-7-11 12:20
苍蝇拍的错误在于击球时候，为了获得更大的力，容易压腕很深。我开始学球也是经过很对多不正确的击球姿势，后来遍学教程，发现熊熊的转拍教程很合理。

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作者: 传说复活    时间: 2017-7-11 15:39
核心一个词：扇扇子

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作者: 孑走    时间: 2017-7-11 18:10
貌似有点懂

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作者: 大化造天    时间: 2017-7-11 18:50
扇了两天感觉肩膀有点疼

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作者: cstjg    时间: 2017-7-12 07:16
肩往前送一点，再往左下收拍卸力，我还有一个收拍的帖对肩肘腕都适用，另外打球前活动开，适当力量练*还是有必要

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作者: 银色闪电    时间: 2017-7-12 09:35
解惑的好贴！！！确实如楼主所说，对于一个新手，正手持拍内旋挥拍常常发不上力，或者打不到球。今天再试试牌面转正后持续发力。

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作者: shujiankeji    时间: 2017-7-12 22:49
楼主，我只提示你一点，关于顶肘。

实战和练*可能确实不同。。。

但是帖耳顶肘练*的方法并没问题。。。

帖耳顶肘训练可以锻炼最高点击球的意识，可以让初学者自然形成充分倒拍的肌肉反应，是非常有必要，必不可少的。

至于实战中，选择如何做动作，要根据来球的方位具体判断。

至今未发现一例帖耳顶肘训练影响了实战动作效果的。

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作者: 牙齿好白    时间: 2017-7-12 23:53
留痕迹慢慢品味

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作者: cstjg    时间: 2017-7-13 08:04

shujiankeji 发表于 2017-7-12 22:49
楼主，我只提示你一点，关于顶肘。

实战和练*可能确实不同。。。

至今未发现一例，你对全国的业余爱好者做了问卷统计吗？
本来是不太想回应的，因为我在帖子时提了练*和实战的区别，已很详细了，对于初学者而言，开始按顶肘向前训练，有意识提高击球点。我的观点是之后实践中不必刻意追求，处女座的人太多，教练教什么，有时会强迫自己做什么，发力就有问题了。

针对你这么绝对的练*不影响实战，忍不住也告诉你，我看到的打球十几年的哥们就有两三个，一定要顶肘向前，结果总是击球后身体太偏左，球威力也不大，又上不了网。本是探讨，但有些话说太绝对了没必要。

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作者: fzzj    时间: 2017-7-13 10:59

cstjg 发表于 2017-7-13 08:04
至今未发现一例，你对全国的业余爱好者做了问卷统计吗？
本来是不太想回应的，因为我在帖子时提了练*和 ...

LZ的雷教练截图，恰恰说明肘要稍前于胸平面。
我在35楼就说了，新手若按“平行”+“扇”会伤肩的，话音未落，就有人“中弹”了。所以我说LZ的帖子标“高级进阶”是对的！
讨论有不同声音是正常的，我现在采取的办法就是“折中”，既不“平行”也不“90垂直”，顺畅不受伤是第一要务。
平行对肩的要求是很高的。LZ的头像应该就是本人，您的肌肉可以承载“平行”，但很多人做不到。
【个人观点】

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作者: yuhai0594    时间: 2017-7-13 12:23
友情顶一个   

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作者: cstjg    时间: 2017-7-13 16:43
请看我的原文

一、高远球或杀球引拍后开始发力时，并不需要顶肘向正前方，肘尖其实是指向右侧或右斜前方且与躯干大致在一平面的。

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作者: 兜兜飞    时间: 2017-7-13 20:30
很好，用心之作！

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作者: AcidRains    时间: 2017-7-13 23:24
依照着这扇扇子的方法练了几次，发觉球的落点总是很难掌握，方向常常跑的很意外，基本偏右方去

可能因为那个扇的时机只有击球那一刹那的瞬间，很难在快速挥拍中确保拍面是对正球的方向，还是是拍面对正后，击球的那一瞬间才从右往左扇过去？

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作者: cstjg    时间: 2017-7-14 09:12

AcidRains 发表于 2017-7-13 23:24
依照着这扇扇子的方法练了几次，发觉球的落点总是很难掌握，方向常常跑的很意外，基本偏右方去

可能因为 ...

先练封网找到向前下方出球，扇扇子的感觉，最后发力还是朝前的。高远的扇扇子应该是引拍后就开始了，击到球不能再继续，再继续就偏右了。另外拍面是有点斜，想着是横着朝前打出去，可去看看冰王说球那几个帖子，有视频。
注意一切动作自然为宜，还是如前所说，拍杆与小臂不成一直线，肘不朝正前，大臂不贴耳，手腕固定不屈腕，这样才能最大限度打出扇或说是内旋的力。

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作者: rexshaw    时间: 2017-7-28 08:55
看着那骨头心里凉了半截

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作者: cstjg    时间: 2017-7-28 10:05

rexshaw 发表于 2017-7-28 08:55
看着那骨头心里凉了半截

什么骨头？

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作者: niceshoot    时间: 2017-7-28 10:16
用心了，有时候文字没有语言方便

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作者: samlu007    时间: 2017-7-28 10:33
好厉害啊，关键写那么多的字

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作者: wwc171    时间: 2017-8-4 13:54
写的很好。另外，您一定是公司高层，办公室很高档

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