第一部分 步法全篇关键点之一（转体）主贴链接：步法全篇
步伐的移动具有方向性，一般来说在移动过程中需要将持拍脚对准击球点（实际上一般偏向于击球点的外侧），这需要我们在启动时完成转体动作，准确的转体到位是步伐的关键点之一，转体的关键在于转胯，需要运用核心力量带动腿部及身体转向，而不能单靠蹬地的力量，简单的概括就是重心先动，腿部跟进，这也是整个步伐体系的核心理念。
1）转体的方式：蹬转和跳转；
蹬转是基于交叉步体系上的单脚启动，通常重心位于启动脚之上；
跳转是基于并步体系上的双脚启动，通常对重心的要求不高（重心一般居中，不偏向于某个脚），但对于核心力量的要求较高。
2）转体的方向：向左和向右
一般来说转体以正手网前为分界线，分别向左和向右转体
注意事项：
第一，头顶区（B点）有二种转体方式可以选择，需要根据不同的情况作出判断，对于初学者，后场球尽量选择右转方式避免在实战时选择混乱。
第二，从正手网前（A点）到头顶区（B点）的转体角度越来越大，对于不同的击球点需要充分做好准备（调整好重心、控制好力度），避免造成转体过多或者转体不足，职业球员也经常会因为重心调整不及导致转体不足，需要进行二次转体，这样会消耗较多的体能。
下图中戴资颖分别在蹬转和跳转时因转体不足而做出二次转体。
第三，通常在加速的时候，为了减少时间的损失，持拍腿会有偏向性的站位，抢网的时候靠前更多，后场突击的时候靠后更多，这种方式需要根据出球质量来决定（在限制对方球路的情况下可以有针对性的调整），这样转体的方向就会有相应的调整，出现下图的两种情况。
下图中李宗伟回中右脚仍在前方，为了下一步更快的扑球
下图中戴资颖看似转体不足的情况，实际是提前准备将右脚置于后方，准备进攻。
3）转体的位置：启动转体和回中转体
回中转体同样需要运用核心力量（收胯和转胯），让持拍脚快速撤回远端边线更快的衔接下一个步伐，核心力量是转体发力的要点，也是挥拍发力的要点，合理的转体不仅可以快速启动，也可以快速回中，还能配合上肢更好的发力。
下图中李宗伟反手过渡球，胯部有明显回收发力动作（转体），便于快速回中同时发力也更加顺畅。
注意事项：
第一，一般来说被动过渡或者进攻突击的情况需要快速回撤，打高远球时有足够时间准备的情况下可以放慢节奏；
第二，头顶区回中转体要与发力方向一致，反手击球右转，正手击球左转；
第三，正手网前的回中发力方向与击球发力方向相反，相对于反手网前来说发力（回中）难度较大；
第四，双打轮转的情况略有不同，但基本原则一致。
了解更多专业理论，长按图片关注公众号：冰王说羽毛球
QQ：809795
微信：rabbiz
QQ：809795
微信：rabbiz
