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标题: 【冰王说球】最强手指发力，就是那么强大！ [打印本页]
作者: rabbiz 时间: 2018-10-7 12:01
标题: 【冰王说球】最强手指发力，就是那么强大！
第二部分 手指发力
1
）常规发力
是最直接的手指发力，包括：拇指顶压、食指扣压、后三指握紧
拳握击球
的时候通常是四指握紧，甚至包括拇指也参与握紧的动作，其目的为了增加拍头的旋转半径并防止高速转动的球拍飞出，业余不要轻易尝试，因为小指一般处于旋转中心，受力过大很容易受伤。
2
）捻转发力
捻转发力是基于常规发力的，捻转发力
是在标准握拍的基础上，以拇指和食指为主导的转动球拍动作
。
拇指以宽面和第一斜边为基准点，通过摩擦拍柄的方式来回滚动拍柄；
在特定的情况下，捻转也会与其他几个面发生关系，并且可能需要调整拇指和食指的位置，比如反手吊斜线会因为手臂手腕的转动角度限制会提前将拇指和食指移动到斜边甚至窄边以帮助调整拍面角度。
食指以宽面和第三斜边为基准点，通过摩擦拍柄的方式来回滚动拍柄，拍柄转动时拇指与食指的发力应尽量保持在对角线上；
后三指配合拇指和食指的动作，同时在掌中滚动拍柄。
可以看出捻转发力的力量来源于手指和拍柄之间的摩擦力，摩擦力则取决于两个因素，一是拍柄上的手胶，带有一定黏度的手胶能帮助你更好的控制拍面；
二是宽面与斜边之间的棱角，如果棱角被缓冲膜或者厚实的手胶包裹的太严实会失去一定的手感，所以很多人喜欢去掉底胶，来帮助提高手感精确掌控拍面。
初学者不建议去除底胶的做法，手指控制能力不够，会因为拍柄棱角太清晰磨破手指，建议增加缓冲膜进行一定的保护措施。
（注：拍柄部分图片转载至 影子羽毛球 公众号）
3
）手指力量练*
常规发力主要来源于小臂力量，可以通过敲打瑜伽球的方法来帮助增强爆发力。
拇指顶压练*
食指扣压练*
捻转发力可以通过转拍练*增加手指灵活性
；
还可以通过抓实心球的方式锻炼手掌肌肉，选择1-5公斤的充气实心球
，进行单手抛抓练*
，次数可参考普通的力量练*。
要注意的是初学者请量力而行，其一要先具备一定的小臂力量，其二练*次数要适度，急功近利想快速培养手指力量非常容易受伤。
综上所述：
手指发力羽毛球的重要技术之一，掌握手指发力是一个漫长的过程，初学者手指不灵活、力量薄弱，一定要循序渐进的体会手指的作用，千万不要强求捻转发力，先从手臂发力为主逐渐向手指发力进阶。
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作者: peteryang 时间: 2018-10-7 12:08
前排支持
作者: solen0303 时间: 2018-10-7 12:12
一定要顶！
顶住sb的压力，继续前行！
作者: 呆呆的西西西 时间: 2018-10-7 12:14
支持冰王
作者: luke8343 时间: 2018-10-7 12:15
支持
作者: 327241824 时间: 2018-10-7 12:20
必须支持大神
作者: 火荆棘 时间: 2018-10-7 12:24
顶贴支持，收藏了。
作者: 小果牛逼 时间: 2018-10-7 12:26
支持，吸取精髓
作者: 突突突丶 时间: 2018-10-7 12:35
作者: 周树人 时间: 2018-10-7 12:39
明白了，说的很好，
内旋，手指发力说的很科学，很细腻
作者: S.F.spider 时间: 2018-10-7 12:43
顶顶冰王
作者: 霸王花 时间: 2018-10-7 12:44
这个帖子有问题，没剪指甲
作者: 嫑夯杀球 时间: 2018-10-7 12:57
支持大冰王，抵制某装逼大神
作者: wazjh 时间: 2018-10-7 13:48
一本正经的胡说八道
作者: xhlxhl601 时间: 2018-10-7 14:26
阿迪P8进成多少钱
作者: 丹老大 时间: 2018-10-7 14:32
放屁，误人子弟
作者: aihua209 时间: 2018-10-7 15:00
够专业，但不能完全理会
作者: Cohen 时间: 2018-10-7 15:35
没见过拳握
作者: hao3135 时间: 2018-10-7 16:08
Cohen 发表于 2018-10-7 15:35 
没见过拳握
没见过不代表没有，杀球拳握很正常
作者: 戴资颖的铁粉 时间: 2018-10-7 16:59
就是指甲太长
作者: 御林杰风 时间: 2018-10-7 17:06
进来学*
作者: Cohen 时间: 2018-10-7 17:21
hao3135 发表于 2018-10-7 16:08
没见过不代表没有，杀球拳握很正常
杀球有我知道，那属于特别情况了。帖子里也不说明。
作者: 陈学诗 时间: 2018-10-7 18:31
冰王教学之详细度
杨晨等辈难望其项背.
作者: lijingrong 时间: 2018-10-7 18:58
顶23楼
作者: 冯潇然~ 时间: 2018-10-7 19:06
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: yxy978 时间: 2018-10-7 19:23
支持！！！！！！
作者: 李中大 时间: 2018-10-7 20:14
学*了
作者: Mr夏已微凉 时间: 2018-10-7 20:30
学*一下
作者: 九毛 时间: 2018-10-7 20:47
支持
作者: 赵日天在此 时间: 2018-10-7 20:58
杨晨大婶粗来啦，又有人打球没剪指甲，喷他～
作者: xyzdz 时间: 2018-10-7 21:10
正手示范不太正确啊，这样抓发力的时候拍子都是在滚得，很难发出抽鞭子感觉。
作者: 风骨 时间: 2018-10-7 22:07
支持每一个肯花心思的人。
作者: 菜鸟级选手 时间: 2018-10-7 22:16
玄学打球
作者: fuyundl 时间: 2018-10-7 22:18
顶一下
作者: 一刀一个小学生 时间: 2018-10-7 22:53
杨晨大婶还有五分钟到达战场
作者: 路人渣渣 时间: 2018-10-8 00:35
好久没来中羽，好久没看冰王了
作者: 橘子皮馒头 时间: 2018-10-8 00:39
很受用
作者: 勤能补拙0207 时间: 2018-10-8 00:59
点赞 努力学*中
作者: 17602602572 时间: 2018-10-8 01:05
学*了
作者: 水果硬糖不甜 时间: 2018-10-8 08:05
指甲是不是稍微长了一点？
作者: liuzipinglt 时间: 2018-10-8 08:15
好贴，好指甲
作者: Lucy不寂寞 时间: 2018-10-8 08:57
顶一下
作者: 習惯浪里个浪 时间: 2018-10-8 08:58
先收藏，慢慢消化。。
作者: zjm5133 时间: 2018-10-8 09:05
个人认为手指发力只是高阶加成的，如果忽视了侧身，顶肘和手腕而去重视手指，就会误入歧途。
作者: 看侃 时间: 2018-10-8 09:15
这些细枝末节，没有可以取得普遍认同的权威说法。有点难度。
作者: bobwong1982 时间: 2018-10-8 09:15
手指发力另外的练*方式，个人总结的：
正手高远练*，不侧身，用收腹、手腕外旋，手指向外捻动的方式练*打高远球；
反手高远练*，用小臂向上，手腕内旋，手指向内捻动，大拇指顶宽楞的方式取高点练*；
如果不对请指正
作者: bobwong1982 时间: 2018-10-8 09:16
同意，顶肘和手腕的内外旋是基础，手指捻动和按压是最后的加力。
作者: 佑手边 时间: 2018-10-8 09:33
好文啊，帮顶
作者: luyuhai324 时间: 2018-10-8 09:41
支持下，细致的介绍
作者: wind198468 时间: 2018-10-8 09:45
好实惠
作者: 伟伟哥哥 时间: 2018-10-8 10:44
帮顶大神
作者: aa272548 时间: 2018-10-8 11:05
emmmm，我就是杀球拳握。。。手指发力用得好打球很轻松。想起以前一个高手说的。高手用手指手腕打球
作者: 疯子兴 时间: 2018-10-8 11:12
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 流离 时间: 2018-10-8 11:30
顶啊啊啊啊啊啊
作者: 云墨舒 时间: 2018-10-8 11:42
顶顶
作者: 霸王花 时间: 2018-10-8 12:37
疯子兴 发表于 2018-10-8 11:12
莫谈国事，封了你信不
怕你啊，我指甲比猫长
作者: rabbiz 时间: 2018-10-8 13:47
感谢各位的支持！
作者: rabbiz 时间: 2018-10-8 13:52
阿迪送的
作者: rabbiz 时间: 2018-10-8 13:53
抽档也有拳握的！
作者: rabbiz 时间: 2018-10-8 13:56
你说的没错，所以我第一篇长文叫挥拍秘籍，全文以身体发力为核心，第二篇长文叫步伐大全，以步伐停、转、动为核心！这篇长文是纯击球技术，所以先要说一下手法！
作者: rabbiz 时间: 2018-10-8 13:57
内外旋是不是说反了？
作者: rabbiz 时间: 2018-10-8 13:57
没看到呀!
作者: 天尽头 时间: 2018-10-8 14:05
学*，支持冰王！
作者: bobwong1982 时间: 2018-10-8 14:14
额，可能吧。。。
作者: 挥空拍 时间: 2018-10-8 20:45
支持大佬
作者: rabbiz 时间: 2018-10-11 12:54
自己顶
作者: popoyo 时间: 2018-10-11 21:12
学*了
作者: 豹猫 时间: 2018-10-11 21:41
感觉好难。。
作者: 羽球小痴 时间: 2018-10-11 22:58
顶！
作者: ttumetai 时间: 2018-10-12 00:04
学*了
作者: 流汗体育 时间: 2018-10-12 00:48
来一些动态图啊
作者: bene163 时间: 2018-10-12 08:41
学到了
作者: 佑手边 时间: 2018-10-12 08:58
好东西 支持支持
作者: 悠悠2 时间: 2018-10-12 10:14
支持支持
作者: 18963293189 时间: 2018-10-12 10:54
感谢分享 支持 ，步法是基础 ，手指是灵魂
作者: FishLook 时间: 2018-10-12 11:33
qiang
作者: xueson777 时间: 2018-10-12 11:55
看了赵建华，李再福，肖杰，对比之下楼主握拍在动作太僵硬了，一点都不放松。能放个打球视频吗
作者: rabbiz 时间: 2018-10-12 12:19
对于初学者来说，你觉有多少人可以做到那么放松？再好的教学，模仿不出来又有何用！
作者: 勤劳勇敢善良 时间: 2018-10-12 12:43
马克马克
作者: fzzj 时间: 2018-10-12 13:36
这种从“分离”----“接触”式的手指发力（拇指和拍柄分离到接触），应该是为了单独演示才这样的，实际上大多是“始终接触”的。
“接触”不影响发力，“接触”恰恰容易“放松”和“发力”。
【个人观点】
作者: rabbiz 时间: 2018-10-12 13:51
恭喜你猜对了
作者: nc7278 时间: 2018-10-12 15:11
好，这个一定要收藏！
作者: 素白 时间: 2018-10-12 21:58
学*
作者: steeven 时间: 2018-10-13 05:08
简直是羽毛球届的范冰冰
作者: eager 时间: 2018-10-13 09:22
可以学学怎么练~~~~~~~~~~~
作者: qjckevin 时间: 2018-10-13 12:37
谢谢指教~
作者: zjxte 时间: 2018-10-13 16:34
捻转发力 --- 一般用于网前小球，如勾对角等
作者: 531152912 时间: 2018-10-13 21:45
这个吊
作者: youngle 时间: 2018-10-13 22:19
学*了~~~
作者: 风柒 时间: 2018-10-14 14:15
支持大神讲解技巧
作者: 勇敢的小浣熊 时间: 2018-10-14 22:51
表示一脸懵逼的看完整篇文章
作者: hjy2018 时间: 2018-10-15 18:27
学*了
作者: 阿琋芭比 时间: 2018-10-17 01:03
学*了
作者: 蜗牛也打羽毛球 时间: 2018-10-17 11:46
学*了
作者: fuyundl 时间: 2018-10-17 12:30
支持一下
作者: Kldw2004 时间: 2018-10-17 15:58
学*了
作者: 18963293189 时间: 2018-10-17 20:03
帮顶
作者: 无暇湖光 时间: 2018-10-18 10:25
马克学*一波
作者: 小雪艾莉丝 时间: 2018-10-18 13:00
见过不代表没有，杀球拳握很正常
作者: binzi374 时间: 2018-10-18 13:20
捻转法力什么场景下应用呢？
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