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标题: 等了一个世纪的反手教学，终于等到你！ [打印本页]
作者: 杨晨大神 时间: 2019-1-8 16:54
标题: 等了一个世纪的反手教学，终于等到你！
大家好，我是你的教练，杨晨大神。
在开始今天的教学之前，给大家分享一个我身边的故事。
我的一个好朋友是业余爱好者，他在打球的时候跟腱打断了，我特别的自责，因为我总告诉他，头顶一定要多转身，多转身尽量少用反拍。
但是由于他体重较大，身体训练较少，导致在后场进行侧身打球的时候，一落地跟腱断了，这跟我的教学也脱不开关系。
由于我从小在体制内训练，业余爱好者问我反拍怎么打，我总说不要用反拍，就要用头顶去打，后来我觉得不对。
业余爱好者不具备专业的身体素质和训练素养，其实对于体重较大，腿又没力的人，转身落地的那一下，对脚跟腱膝盖的伤害很大。
所以这期想要教大家打反拍，但其实反拍不是刻意练的，而是自然而然发生的技术，我研究了一个循序渐进的反拍训练套路，会分期教给大家。
本期以最基本的训练开始，就是如何握拍和颠球、反拍打墙。从握拍开始，第一种给大家推荐的握拍方式，是最常见的一种握拍方式，也是最标准的握拍。
大拇指要顶在宽柄的边上，带动大拇指发力。
第二种握拍方式是用指腹的侧面去贴在宽面上，根据个人的*惯，可以进行大拇指的调整，但是不管怎么样，大拇指必须都要贴在靠内侧的宽柄的面上。
第三种给大家推荐的握拍方式是握拳式，大拇指需要放在靠内部的宽面上，下面的四个手指可以牢牢的抓住拍柄，就像握拳一样。
有的人喜欢把自己的拍子往上握，靠上一点拍面，也是可以的。这种握拍方式借力可能会稍微困难一些，但是从握拍的方法上其实没问题。
没有绝对说反拍一定要用哪一种握拍，根据自己的情况和*惯去做，总之千万不能用苍蝇似的握拍方法，即大拇指不在内侧宽面上。
说到反拍的颠球训练，我们为什么要练这个，就是要增加反拍颠球的感觉，需要自己让反拍的发力更协调，更顺畅增加自己的球感。
握拍方式前面给大家说了就不再重复了，颠球动作一定要打完整，千万不能打到一半球打出去，拍就停了。
要做自然的卸力，就像我们在打反拍后场发力的一样，因为这种反拍的发力先是从下往上，慢慢的就从前往后，跟反拍的发力的点原理一样。
大家一定要多练*，因为可以帮你增加球感，动作一定要挥完整。
反拍颠球之后就要做反拍的打墙训练，打墙需要一个循序渐进的训练，不需要一上来打得很快，但是要注意连贯的数量要比速度重要。
刚开始练的时候定一个小目标，一次连续打一百个不死，等这个目标完成之后，再慢慢的把一百个完成。
时间尽量缩短打快，这才是最需要练的。脚步一定要进行移动，千万不能站着抽。
在打反拍的时候，需要通过脚步移动去找到反拍的最佳的击球点，一定不是站着去找的，一定是需要多移动不断的去找到最佳的发力位置，为后期做铺垫。
我练反拍颠球和反拍打墙的时候，都是用我们在卖的120克的训练重拍，把重拍的训练练完再换上正常的球拍去练*。
通过连续的重拍轻拍重拍轻拍的连续转换，让自己对发力的点发力的时机更熟悉之后，可以进行反拍的下一步训练。
希望打反拍的球友们，这两个训练方法一定要没事就练，当你熟练到一定程度，你会明白我教学的意义。
今天的教学就到这里，谢谢大家支持。
qq群：589895806 私人微信：15337162672
作者: Jack车 时间: 2019-1-8 17:00
大神 请问大拇指顶在侧棱上是否可以
作者: i323 时间: 2019-1-8 17:03
好贴，学*
作者: 大王叫我去巡山 时间: 2019-1-8 17:08
13年开始打球的时候就是被老司机教导尽量正手位不要反手打，很多向我这样的业余朋友估计现在腰都不行了吧。。老实说又不为国争光，上了35岁以上还是要把反手学好
作者: sbjdhy 时间: 2019-1-8 17:08
学*了
作者: 838620183 时间: 2019-1-8 17:16
还需努力，争取千年等一回！！！
作者: 南京郭艾伦 时间: 2019-1-8 17:19
作者: yu990529 时间: 2019-1-8 17:30
曾经刚刚接触羽毛球不久，也总是有人要我头顶区不要用反手，尽量都用正手去接
作者: 黄教授 时间: 2019-1-8 21:20
学*学* 强烈支持
作者: 8221328 时间: 2019-1-8 21:27
教球本来就要根据学员情况去教的。
作者: 翦羽 时间: 2019-1-8 21:47
还好我懒，老早就学会反手了
作者: 羽琦爱希 时间: 2019-1-8 22:01
一直看杨晨大神，学了很多
作者: 火荆棘 时间: 2019-1-8 22:10
这个训练技巧不错
作者: fsjm573 时间: 2019-1-8 22:16
反手垫球可以连续把球打到球馆顶棚，发力还算可以吧。
作者: 特纯的大菜鸭 时间: 2019-1-8 22:28
期待接下来几期
作者: 巴萨球员 时间: 2019-1-8 22:30
fsjm573 发表于 2019-1-8 22:16 
反手垫球可以连续把球打到球馆顶棚，发力还算可以吧。
球馆顶棚不是至少有5层楼高吗？
作者: fsjm573 时间: 2019-1-8 22:50
巴萨球员 发表于 2019-1-8 22:30
球馆顶棚不是至少有5层楼高吗？
有这么高吗？
作者: 923216133 时间: 2019-1-8 23:00
我反手发力不行，就一个在练反手吊小球，现在还koyi
作者: 哔哔哔豆豆怪 时间: 2019-1-8 23:13
大神是什么球拍？？
作者: 立君李 时间: 2019-1-8 23:35
大神的学*有好处
作者: 空中突击师 时间: 2019-1-8 23:41
干货
作者: 忍住不跳杀 时间: 2019-1-8 23:48
火钳刘明
作者: glhylan 时间: 2019-1-8 23:59
谢谢大神
作者: daishun22 时间: 2019-1-9 00:18
每天半小时的反拍怼墙早就*惯了……
作者: 羽你相贱 时间: 2019-1-9 00:28
来个反手鞭击
作者: jmh2003cn 时间: 2019-1-9 00:48
刚学球时教练也是说跑快点就打到了不用学反拍，懒人才需要这个。现在老了不学反拍怎么打
作者: 雨浩嘟嘟 时间: 2019-1-9 01:59
练好反手的一些基本功可以很大程度上降低上了年纪之后腰和膝盖和跟腱受伤的几率，大神这次着实为广大球友考虑了
作者: watsonchan 时间: 2019-1-9 02:03
业余打球中,反拍比专业的更为实用, 尤其双打,可以节省起码一步的距离,及更快的接球速度, 这对身体素质不强,尤其是有肚腩的转身特别慢的更见效, 混双中更是不可或缺的技术了!
作者: 阿峥 时间: 2019-1-9 02:22
反拍能不能用到正手鞭打？
作者: 锈刀＆無鋒 时间: 2019-1-9 05:05
革便扌丁
作者: 面对逆境时 时间: 2019-1-9 05:49
羽你相贱 发表于 2019-1-9 00:28
来个反手鞭击
哈哈哈，就服你
作者: 吖苏 时间: 2019-1-9 07:59
学*
作者: kmxt 时间: 2019-1-9 08:01
需要好好学*一下反手了
作者: vyum000 时间: 2019-1-9 08:41
是不是还有一种握拍方式，大拇指放在窄面上，看见过林丹反手这样打过
作者: 看侃 时间: 2019-1-9 08:50
我的反拍除了下压借助不到身体的力之外，其他方面都比正拍顺畅稳定。反过来说，就是我的正拍太水了。
作者: mikor 时间: 2019-1-9 09:11
我的反拍基本是鸡肋
作者: iamyage 时间: 2019-1-9 09:20
反手弱，人家就打你反手，双打打到你反手边线，头顶正手接球，好废腰啊，36的我有点吃不消
作者: huchuan333 时间: 2019-1-9 09:28
学*
作者: 邢教练 时间: 2019-1-9 09:29
很棒
作者: 4-happy 时间: 2019-1-9 10:16
仔细拜读，感谢感谢！
作者: 焰羽俱乐部 时间: 2019-1-9 11:08
好帖
作者: 咸牛扎 时间: 2019-1-9 11:28
B站也同步更新呗，，用优酷看很难受啊
作者: 球进步 时间: 2019-1-9 11:35
反手握数据线鞭打练*
作者: 18963293189 时间: 2019-1-9 12:15
强烈支持学*
作者: 身娇体弱 时间: 2019-1-9 12:59
挺好的
作者: seu_whao 时间: 2019-1-9 13:06
挺好的，学*了
作者: 温smoke 时间: 2019-1-9 13:09
火钳刘明
作者: 晴天ywq 时间: 2019-1-9 13:20
学*了
作者: kzp 时间: 2019-1-9 13:24
就等反手教学
作者: 佑手边 时间: 2019-1-9 13:31
好好学*
作者: 1758846378 时间: 2019-1-9 13:48
忍住不跳杀 发表于 2019-1-8 23:48
火钳刘明
想知道火钳刘明到底是什么意思
作者: 羽毛球爱者 时间: 2019-1-9 13:49
好帖
作者: niceshoot 时间: 2019-1-9 14:17
很实用
作者: hhhhhwer 时间: 2019-1-9 14:18
顶一下
作者: hhhhhwer 时间: 2019-1-9 14:19
1758846378 发表于 2019-1-9 13:48
想知道火钳刘明到底是什么意思
在这个火之前，留个名字
作者: gyhj2009 时间: 2019-1-9 14:45
学*了，谢谢大神
作者: 钓羽翁 时间: 2019-1-9 14:59
谢谢杨晨，反手确实很难改善
作者: liang330 时间: 2019-1-9 15:58
好贴
作者: 金陵活宝 时间: 2019-1-9 16:38
好帖得顶顶
作者: 1758846378 时间: 2019-1-9 20:15
hhhhhwer 发表于 2019-1-9 14:19
在这个火之前，留个名字
谢谢，原来是这个意思
作者: 彪捍人生 时间: 2019-1-9 22:00
讲的太好了，基本功才是硬道理！
作者: 羽你同行999 时间: 2019-1-9 22:20
牛牛牛
作者: piaoroudada 时间: 2019-1-10 15:09
我的教练说可以根据自己的情况适当调整握拍，宽面打歪那可以适当的往斜楞握一点
作者: zungege 时间: 2019-1-11 15:54
教学是真的不错，其他事情关我屁事
作者: 圣旨到 时间: 2019-1-12 12:13
感谢大神！
作者: badminton_panda 时间: 2019-1-15 08:34
谢谢大神！！！！！！
作者: 幻世魔星 时间: 2019-1-15 11:36
这集有用！
我的教练都教不好我怎么打反拍，但是他们的反拍都比我有力……
PS：1分12秒字幕里有个错别字“头顶球”不是“头领球”
作者: Jack车 时间: 2019-1-15 14:47
piaoroudada 发表于 2019-1-10 15:09
我的教练说可以根据自己的情况适当调整握拍，宽面打歪那可以适当的往斜楞握一点
感觉还是宽面有力量
作者: Tsingtao 时间: 2019-1-27 15:15
学*一下。。。。。。。。
作者: 小软软 时间: 2019-2-15 21:01
头顶就直接找最佳击球点杀球
作者: czw771115 时间: 2019-2-15 22:03
学*了，谢谢大神！
作者: 智1029 时间: 2019-2-19 23:08
抖音上就看大神的教学 很优秀！
作者: 羽毛球爱者 时间: 2019-2-23 15:33
学*学*
作者: 不语者｀ 时间: 2019-5-11 00:09
学*了
作者: 小段. 时间: 2022-9-3 12:00
作者: 一只可达鸭 时间: 2022-9-6 00:11
学学学
作者: 铁剑 时间: 2022-10-4 09:02
好贴帮顶
作者: Barry小橙子 时间: 2023-2-8 08:16
赞！！！！！
作者: 挽墨绘卿颜 时间: 2023-9-13 08:42
学习了
作者: 牛河炒粉 时间: 2023-10-1 19:20
学到了太牛了
作者: AT.. 时间: 2024-1-8 07:31
感谢分享
作者: 66ge 时间: 2024-1-19 21:18
好文帮顶
作者: 鉴羽 时间: 2024-3-31 11:30
非常精彩的分析。
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