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[新手入门] 等了一个世纪的反手教学,终于等到你!

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 楼主| 发表于 2019-1-8 16:54:00 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大家好,我是你的教练,杨晨大神。

在开始今天的教学之前,给大家分享一个我身边的故事。

我的一个好朋友是业余爱好者,他在打球的时候跟腱打断了,我特别的自责,因为我总告诉他,头顶一定要多转身,多转身尽量少用反拍。

但是由于他体重较大,身体训练较少,导致在后场进行侧身打球的时候,一落地跟腱断了,这跟我的教学也脱不开关系。

由于我从小在体制内训练,业余爱好者问我反拍怎么打,我总说不要用反拍,就要用头顶去打,后来我觉得不对。

业余爱好者不具备专业的身体素质和训练素养,其实对于体重较大,腿又没力的人,转身落地的那一下,对脚跟腱膝盖的伤害很大。

所以这期想要教大家打反拍,但其实反拍不是刻意练的,而是自然而然发生的技术,我研究了一个循序渐进的反拍训练套路,会分期教给大家。




本期以最基本的训练开始,就是如何握拍和颠球、反拍打墙。从握拍开始,第一种给大家推荐的握拍方式,是最常见的一种握拍方式,也是最标准的握拍。

大拇指要顶在宽柄的边上,带动大拇指发力。



第二种握拍方式是用指腹的侧面去贴在宽面上,根据个人的习惯,可以进行大拇指的调整,但是不管怎么样,大拇指必须都要贴在靠内侧的宽柄的面上。


第三种给大家推荐的握拍方式是握拳式,大拇指需要放在靠内部的宽面上,下面的四个手指可以牢牢的抓住拍柄,就像握拳一样。


有的人喜欢把自己的拍子往上握,靠上一点拍面,也是可以的。这种握拍方式借力可能会稍微困难一些,但是从握拍的方法上其实没问题。


没有绝对说反拍一定要用哪一种握拍,根据自己的情况和习惯去做,总之千万不能用苍蝇似的握拍方法,即大拇指不在内侧宽面上。

说到反拍的颠球训练,我们为什么要练这个,就是要增加反拍颠球的感觉,需要自己让反拍的发力更协调,更顺畅增加自己的球感。

握拍方式前面给大家说了就不再重复了,颠球动作一定要打完整,千万不能打到一半球打出去,拍就停了。

要做自然的卸力,就像我们在打反拍后场发力的一样,因为这种反拍的发力先是从下往上,慢慢的就从前往后,跟反拍的发力的点原理一样。


大家一定要多练习,因为可以帮你增加球感,动作一定要挥完整。

反拍颠球之后就要做反拍的打墙训练,打墙需要一个循序渐进的训练,不需要一上来打得很快,但是要注意连贯的数量要比速度重要

刚开始练的时候定一个小目标,一次连续打一百个不死,等这个目标完成之后,再慢慢的把一百个完成。


时间尽量缩短打快,这才是最需要练的。脚步一定要进行移动,千万不能站着抽。

在打反拍的时候,需要通过脚步移动去找到反拍的最佳的击球点,一定不是站着去找的,一定是需要多移动不断的去找到最佳的发力位置,为后期做铺垫。

我练反拍颠球和反拍打墙的时候,都是用我们在卖的120克的训练重拍,把重拍的训练练完再换上正常的球拍去练习。


通过连续的重拍轻拍重拍轻拍的连续转换,让自己对发力的点发力的时机更熟悉之后,可以进行反拍的下一步训练。

希望打反拍的球友们,这两个训练方法一定要没事就练,当你熟练到一定程度,你会明白我教学的意义。

今天的教学就到这里,谢谢大家支持。

qq群:589895806  私人微信:15337162672


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发表于 2019-1-8 17:00:02 | 只看该作者
大神 请问大拇指顶在侧棱上是否可以
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3
发表于 2019-1-8 17:03:48 | 只看该作者
好贴,学习
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4
发表于 2019-1-8 17:08:14 | 只看该作者
13年开始打球的时候就是被老司机教导尽量正手位不要反手打,很多向我这样的业余朋友估计现在腰都不行了吧。。老实说又不为国争光,上了35岁以上还是要把反手学好
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5
发表于 2019-1-8 17:08:30 来自中羽APP | 只看该作者
学习了
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6
发表于 2019-1-8 17:16:50 | 只看该作者
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还需努力,争取千年等一回!!!
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7
发表于 2019-1-8 17:19:34 | 只看该作者
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8
发表于 2019-1-8 17:30:18 | 只看该作者
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曾经刚刚接触羽毛球不久,也总是有人要我头顶区不要用反手,尽量都用正手去接
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9
发表于 2019-1-8 21:20:25 | 只看该作者
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学习学习 强烈支持
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10
发表于 2019-1-8 21:27:46 | 只看该作者
教球本来就要根据学员情况去教的。
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11
发表于 2019-1-8 21:47:25 | 只看该作者
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还好我懒,老早就学会反手了
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12
发表于 2019-1-8 22:01:44 | 只看该作者
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一直看杨晨大神,学了很多
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13
发表于 2019-1-8 22:10:17 | 只看该作者
这个训练技巧不错
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14
发表于 2019-1-8 22:16:52 | 只看该作者
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反手垫球可以连续把球打到球馆顶棚,发力还算可以吧。
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15
发表于 2019-1-8 22:28:23 | 只看该作者
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期待接下来几期
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16
发表于 2019-1-8 22:30:49 | 只看该作者
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fsjm573 发表于 2019-1-8 22:16
反手垫球可以连续把球打到球馆顶棚,发力还算可以吧。

球馆顶棚不是至少有5层楼高吗?
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17
发表于 2019-1-8 22:50:59 | 只看该作者
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巴萨球员 发表于 2019-1-8 22:30
球馆顶棚不是至少有5层楼高吗?

有这么高吗?
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18
发表于 2019-1-8 23:00:31 | 只看该作者
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我反手发力不行,就一个在练反手吊小球,现在还koyi
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19
发表于 2019-1-8 23:13:12 | 只看该作者
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大神是什么球拍??
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20
发表于 2019-1-8 23:35:10 | 只看该作者
大神的学习有好处
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