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原帖地址：打了这么多年羽毛球，为什么反手技术没进步？
反手是所有羽毛球业余球友心中的痛，能在场上打出一拍漂亮的反手是大家的梦想，但是就像你所说的，打球很多年，反手一直特别拉的人也是大有人在。究其原因，我觉得还是因为你的反手动作不正确。 很多人心里的想法都是：球越打越好，技术越打越高。这句话本身并没有错，但是有个前提，那就是技术动作一定要正确。在技术动作正确的基础上，那不断的练习就是加深正确的肌肉记忆，从而取得进步，越打越好。 但是，如果技术动作是错误的，那么打得越多，错的越多。错误的肌肉记忆一旦形成，想要再改正会变得更加困难。就像在道路上走路，走在正确的道路上才会离目标越来越近。要是走上了错误的道路，那越走离目标反而越远。 ![]()
回到问题本身，为何打球多年，反手依然没有进步？我认为，你可能只是用反手把球打过去，也不管技术动作对不对，或者说，你自己觉得技术动作是对的，但是实际上，你的反手动作并不正确。你没有掌握正确的反手击球动作，等于在错误的道路上越走越远，自然很难获得进步。 所以想提高反手技术，当务之急，你得先找到正确的道路。不管是在网上找视频自学，还是找周围有水平的球友帮你看看，你都得先搞明白正确的反手击球动作是什么样的，自己的动作错在了哪里。只有找到了正确的技术，努力才有意义。 ![]()
之后，就忘掉之前所有的反手动作吧，就当自己什么都不知道，开始练习正确的动作。这段时间是最困难的，因为打球多年，你的身体已经习惯了错误的姿势，特别是对业余球友来说，平时上场就直接打球，根本没有专门的练习时间。而在激烈的对抗之中，不知不觉就会顺从肌肉记忆打出之前错误的动作。而如果刻意用正确的动作打球，球都打不远甚至打不到。这个阶段一定要注意，不要在意出球质量，要更多的注意击球姿势是否正确。正确的击球姿势比把球打得更远要重要的多！ 这个阶段，最好从挥空拍开始练起，先固定正确的动作。然后再让球友给你喂球，把定点的球打好。之后再带上步伐，练习移动中的反手击球。最后才能在实战中检验自己的练习成果，看看是否有进步。实战只是对平时练习的测验，看看练习是否有效，而不是在实战中练习，因为激烈的对抗让人难以思考，往往只能用出下意识的动作。如果练习的不扎实，那很有可能实战中的动作又回到了过去错误的阶段。这个过程是最艰难的，也是最耗费时间的。一定要坚持下来。 ![]()
一旦把正确的姿势固定下来，接下来就简单了。因为你每一次击球都是在巩固正确的姿势，这时候，你只要一直打球，技术就会一直提高。打上一段时间，反手技术自然就上来了。 曾经我也觉得反手是一个坎，也担心自己一直都无法掌握反手技术，心里甚至想过放弃算了。但是有段时间，别人一直压我反手。我心里知道，如果不把这个短板补上，以后必然被对手疯狂针对。所以我痛定思痛，下定决心开始练习反手技术，现在也能保证主动状态下的反手击球不出太大的问题。当然这个过程中我也获得了巨大的满足感，毕竟攻克了一个我曾经认为掌握不了的技术，内心是非常开心的。 最后，可以去原帖上看一下反手的技术贴，也可以去我的微信公众号上搜一下反手相关的文章，祝大家可以早日掌握反手技术，打出漂亮潇洒的反手击球。 ========================= 我是李默勤，欢迎关注羽球杂谈 =========================
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发表于 2024-5-24 16:51:37
