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要参加比赛教练说我力量差要怎么练

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 楼主| 发表于 2019-3-14 08:55:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-3-14 09:01:31 | 显示全部楼层
发自Android客户端
练挥拍,举哑铃
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发表于 2019-3-14 09:15:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
健身房撸铁
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发表于 2019-3-14 09:20:02 | 显示全部楼层
羽毛球是一定需要力量基础的,我和球友对拉高远,基本上是要被逼到墙角。固然里面可能有技术方面的短板,但是力量足够,真的可以弥补。
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发表于 2019-3-14 09:25:19 | 显示全部楼层
力量很重要 尤其是在身体失去重心的时候
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发表于 2019-3-14 09:37:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
健身房
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发表于 2019-3-14 09:38:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
有教练就问教练
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发表于 2019-3-14 09:53:33 | 显示全部楼层
发自Android客户端
是专项力量素质?锻炼上肢和下肢力量的同时强化腰腹力量,有助于提高运动表现。
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发表于 2019-3-14 09:55:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
我觉得力量主要是体现在全身的协调性,肌肉力量提升也是能帮助身体各部分配合更协调的
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发表于 2019-3-14 10:18:29 | 显示全部楼层
坚持撸铁。
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发表于 2019-3-14 10:28:52 | 显示全部楼层
力量是一个整体的,不是单单某个肢体。
腿部力量强,跳杀点更高,跨步更远,回动更稳。
腰腹力量好,置空空久,抓球更准。
大臂力量好,杀球更快。
手腕力量好,球路就会多变,假动作得心应手。

所以说的是综合的力量,你可以针对薄弱的环节,专项训练,或者全方面的力量训练。
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发表于 2019-3-14 11:08:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
绝对力量和爆发力谁说廋子能打好球的,骗人
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发表于 2019-3-14 11:52:00 | 显示全部楼层
我觉得还是爆发力的事
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发表于 2019-3-14 11:52:34 | 显示全部楼层
雨落心不落 发表于 2019-3-14 11:08
绝对力量和爆发力谁说廋子能打好球的,骗人

我感觉,壮一点不错的,是不
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发表于 2019-3-14 17:26:44 | 显示全部楼层
壮士,加油~
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发表于 2019-3-14 17:36:06 | 显示全部楼层
力量这词包含了巨大的含量, 也不时一朝一夕能练就出来的, 先看离比赛还有多久,再看你最弱的是什么,具体分析后去做计划.
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发表于 2019-3-14 20:25:34 | 显示全部楼层
先撸铁,然后再强化瞬间爆发力。
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发表于 2019-3-14 21:59:06 | 显示全部楼层
8楼是11楼讲得很好。楼主照着这个方向练就行了。注意科学训练,要适量。最好找个专业健身教练。
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发表于 2019-3-14 23:14:55 | 显示全部楼层
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发表于 2019-3-14 23:22:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
力量训练很有必要
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