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[高级进阶] 你打不好高远球的原因可能就在这!

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 楼主| 发表于 2019-3-18 00:07:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:本文为原创文章,发自中羽在线。转载请保留出处和链接!
      前几天,看见一贴子是问如何打好高远球的。我抱着学习的态度翻了下评论,然后在论坛上搜了搜关于高远球的贴子。高远球的贴子简直多得不得了,其中不乏一些著名运动员、教练、大腕的教学文章,他们把教学的重点99%都放在了上半身上,例如,握拍的姿势,侧身架拍的准备动作,转腰,击球,收拍动作等。必须承认的是这些文章都是很用心去写的,很专业很详细而且非常易懂。不过我要得罪说的是,羽毛球是一种很复杂的运动,甚至连臀部力量都要用上的运动,光练好上半身的动作发力要领是远远不够的,下半身重点是双脚如何发力才是打好高远球的基础和前提。你们的文章中很少提到有的是一笔带过。今天我要来说说打高远球下半身是如何发力的。

      我觉得打羽毛球就是一个力量传递的过程,运动员发力通过球拍击打羽毛球,把力传到球上改变球的运动轨迹。我们怎样把力量传递到球拍上呢,那要从弹簧说起!

      弹簧经过施加外力(压缩)发生了形变,一旦停止用力形变消失(回弹释放压力)就会发生一个向上的作用力,我的理解是弹簧进行了由下往上的力的传递过程。那我们的身体也能这样吗?行!

弹簧

弹簧

      当我们架好拍,准备击球前抬起左脚,右膝微曲,右膝的这个动作就像弹簧被压缩了,然后击球前瞬间右脚用力一蹬,左脚落地,左手自然下放,通过腰腹力量转动并带动肩膀,随后带动大臂、小臂加速挥拍,发力击球。击球后不要试图立即收回挥拍手,让挥拍手随着惯性向左下运动收于身体左侧腰旁,这时候由于腰腹力量转动的原因,击球后右脚应该在左脚的前方一点,支撑脚变成左脚。这就是完整的一套高远球击球动作。由于击球前右膝是微曲的,击球前瞬间蹬直,这个动作就像弹簧由压缩形变到回弹释放压力,这时候力量从右膝到腰腹,然后肩膀,大臂,小臂,完成力的传递过程。。

      击球前瞬间右膝微曲,蹬直是关键。没有这样动作的话几乎只有上半身在用力,有一种有力使不上的感觉,或者是力用上了效果没达到。

      还有一点要说说的,拉高远球跟杀球(非跳杀)的动作是一样的,拉高远球时,击球点应该是身前头顶的前方,击球方向是往前上方。而杀球的击球点比高远球的要低一点,击球方向是往前下方压。

常见错误及问题:

1、对球落点把握不好,球经常过头顶。
改善方法:调整步伐,合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置。

2、击球点偏低,感觉总是缩着手打球。
改善方法:保证在身前、头顶前上方击球,而且击球点尽量高一些,伸直手臂发力。

3、击球时不习惯侧身,导致发力不流畅。
改善方法:一定要侧身,一定要侧身。充分体会蹬,腰腹转身发力及力量传递到手上的感觉。

4、引拍过慢,导致仓促挥拍。
改善方法:保持架拍动作,紧盯来球,提前做准备引拍,击球果断不要犹豫。

5、击球时很用力,还是打不远。
改善方法:刚开始练习的时候,先注意挥拍动作的流畅标准,不要用太大力,不求打远,只求准确先找到击球的感觉。

      我没有接受过专业训练,更不是专业动作员,只是一个有着10年球龄的非常业余的羽毛球爱好者。这只是我的个人见解。

      我没有团队的帮助,更不是电脑专家,图片都是网上找来的,有的是图片更是比赛视频中播放,暂停,回放,再暂停中截下来,比较费眼晴,多多包涵。有些话得罪了请海量。希望这文章对一些朋友有帮助。如果您觉得这篇文章还可以,点个赞让我开心一下,谢谢!最后祝所以朋友都远离伤病,身体健康!

高远球.png 微信图片_201903132031083.png
微信图片_201903132031088.png 微信图片_201903132031087.png 微信图片_201903132031086.png 高远球2.png
高远球3.jpg
发表于 2019-3-18 00:38:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
不错,这几个问题,都有相对的解决办法。不错不错,谢谢大神讲解
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发表于 2019-3-18 02:19:35 来自中羽APP | 显示全部楼层
没错的 全身发力 鞭子
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发表于 2019-3-18 04:03:34 来自中羽APP | 显示全部楼层
专业男单可以不用脚,一般业余能不用的太少了
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发表于 2019-3-18 04:29:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
緊重要是頂肘
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发表于 2019-3-18 06:39:08 来自中羽APP | 显示全部楼层
跳杀解决一切,高远?不存在的
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发表于 2019-3-18 06:39:17 来自中羽APP | 显示全部楼层
肥程 发表于 2019-03-18 04:03
专业男单可以不用脚,一般业余能不用的太少了

专业男单啪一下子就后场 掏一下都能后场    林丹他们感觉有的点上半身没用力都可以后场打后场
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发表于 2019-3-18 07:31:23 来自中羽APP | 显示全部楼层
说的挺好的 个人觉得 最后击球瞬间 握紧球拍 锁腕才是最后关键 不然力量传递 没用renheyiyiq
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发表于 2019-3-18 07:32:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
北京朝阳球友 发表于 2019-03-18 07:31
说的挺好的 个人觉得 最后击球瞬间 握紧球拍 锁腕才是最后关键 不然力量传递 没用renheyiyiq

不然前边做的再好 没有任何意义
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发表于 2019-3-18 07:42:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
想象一下 如果最后手腕放松 不抓紧 挥得再快 最后也是全部卸力 我记得以前有人专门说过这个问题 打到一定水平 自然会了解这个问题吧
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发表于 2019-3-18 07:43:42 来自中羽APP | 显示全部楼层
坐着能轻松正手高远,这是追求。
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发表于 2019-3-18 08:07:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
高远打得多了,自然就会了
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发表于 2019-3-18 08:21:12 来自中羽APP | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2019-3-18 08:28:42 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
学习了,图中女子太多。
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 楼主| 发表于 2019-3-18 08:35:07 来自中羽APP | 显示全部楼层
新四大天王 发表于 2019-03-18 06:39
跳杀解决一切,高远?不存在的

跳杀解决一切?鸡血vs小黄人来回100多拍了解一下,除非你杀球比他们厉害
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 楼主| 发表于 2019-3-18 08:37:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
北京朝阳球友 发表于 2019-03-18 07:42
想象一下 如果最后手腕放松 不抓紧 挥得再快 最后也是全部卸力 我记得以前有人专门说过这个问题 打到一定水平 自然会了解这个问题吧

他们打球只用手不用脚?
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 楼主| 发表于 2019-3-18 08:40:03 来自中羽APP | 显示全部楼层
fuker51 发表于 2019-03-18 08:28
学习了,图中女子太多。

女子球员的图更易懂,男子的发力快动作小不容易看出来
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 楼主| 发表于 2019-3-18 08:41:47 来自中羽APP | 显示全部楼层

坐着顶试试
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 楼主| 发表于 2019-3-18 08:42:40 来自中羽APP | 显示全部楼层
1028872960 发表于 2019-03-18 06:39
专业男单啪一下子就后场 掏一下都能后场    林丹他们感觉有的点上半身没用力都可以后场打后场

因为他们是专业运动员
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发表于 2019-3-18 08:47:28 来自中羽APP | 显示全部楼层
好像是有那么点道理,需要把左脚提起来
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