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腿腿漫话羽毛球 腿腿，6岁学球，进过专业队 联手前国青队员王迪 解决业余爱好者学球的难点痛点
—— 第123篇原创羽球分享 —— 。。。
专业运动员说的击球瞬间发力到底是什么？ 今天就来聊一聊瞬间发力， 再传授修炼的方法。
Part.1什么是瞬间发力？ 简单说来，球瞬间发力就是在击球的瞬间，将回球所需要的力快速稳定地爆发出去，让球以最快的速度到达相应的落点。
Part.2 为什么要用瞬间发力？
1、隐蔽性强 由于瞬间发力动作很小，所以对方不容易判断出你将要回什么球，也就是他不知道你要把球打到哪，这样就容易打乱对方的场上节奏。
很多球友在和专业运动员打球的时候会有这种感觉，不知道对方要打哪里，无法判断对方的动作要打哪里，导致自己不敢预判，陷入全场被动，这就是隐蔽性的价值所在。
2、突然性好 因为发力动作很小、快，在对方准备接球的感觉上，会有很强的突然性，如果所有技术的发力动作都具备了这个特点，相当于实现了每一拍都在做假动作的效果，各位感受一下。 3、稳定性好 因为发力动作小，所以更有利于手上对球的控制，在训练的时候，你所需要控制的变量也很小，所以更有利于提升技术的稳定性。
所以经常说如何提高稳定性的亲们，把瞬间发力学会，你们的出球稳定性就会提高。
顺便说一句，很多人觉得发球很难，但是我觉得发球是最简单的，因为只需要控制自己这个变量就可以了。
4、速度快 快速的瞬间发力（前提是击准球），一定会带来球速的加快，这样球速加快了，就会给对手造成威胁。
强调一点，瞬间发力追求的速度是初速度，而不是全程都快；杀球等落点往下的球可以全程都快。
而高球、挑球、推球、勾球等技术的运用，并不是全程都快的，而是初速度快，等到了最后落点的时候忽然坠落下来（不然很容易造成出界）。 和专业运动员交手过的都有这样的体会：对方的球速很快，高球到后场后，以为出界了，但其实是界内球，这就是初速度快的效果。
打个比方，这就像是一个火箭助推器，在快速地将助推器（球）推送到落点区域后，燃料耗尽，火箭进入预定轨道。所以，你需要做的就是掌握好火箭助推器燃料的数量，并让其在一点集中爆发（这一点就是击球点）。 Part.3 如何做到瞬间发力？
发力的时候，先贴住球，握拍放松，击球的瞬间手上突然握紧，通过手上挤压握紧的动作将球挤压出去。
挥拍瞬间发力远景示范▲
瞬间发力三步曲：
1、贴球▼ 引拍幅度小，即肘关节后倒幅度要小 2、突然握紧挤压发力▼ 3、送球并收拍 只有在击球的这个区间握紧球拍发力，其他时候握拍放松、动作松而有型。持拍手正常上举后向后10度的地方开始发力，再向前15度左右的位置击球，瞬间把全部力量发完，送拍把球送出去，自然卸力收拍▼ 羽毛球瞬间发力的感觉就像是拳击的出拳，握紧的拳头是没有办法把人打疼的，只有松弛有型的拳头（状态）在瞬间发力的时候，才能够爆发出来惊人的威力。
正确瞬间击球演示 高球▼ 抽球▼ ▲反手抽压（远景） ▲反手抽压（近景） ▲正手抽压（远景） ▲正手抽压（近景）
推球▼ ▲反手推球（远景） ▲反手推球（近景） ▲正手推球
Part.4 瞬间发力的常见错误问题？
1、力量型 整个挥拍的全程都在发力▼ 存在问题： 1、没有爆点，发力距离长，全程发力，一挥到底 2、击球拍面靠外
2、温柔型 全程都没有发力的点▼ 存在问题： 1、没有爆点，全程软绵绵，肯定没有球速、没有威胁 2、击球拍面靠外
3、赌神型 有人想象瞬间发力就像是赌神飞扑克，在飞出扑克后还有一个往回收的停顿动作，又叫人为制动▼ 存在问题：人为制动，没有送球和收拍，要注意动作的完整性~
Part.5 怎么练*瞬间发力？
一、 挥拍无球练* 着重练*瞬间发力三步的第二步，感觉手上瞬间抓紧瞬间发力的感觉（温馨提示：首先保证自己握拍是正确的）
1、挥拍:瞬间发力练*：20个×4组▼ 2、正手推：瞬间发力练*：20个×4组▼ 3、反手推：瞬间发力练*：20个×4组▼
二、专项力量练* 1、网球挥拍训练▼ 2、小哑铃快速发力▼ 三、 持球练* 1、训练内容： 高球：瞬间发力打高球：20个×4组 点杀：瞬间发力点杀：20个×4组 扑球：瞬间发力扑球，20个×5组 推球：正反手各5组，每组20个
2、训练要点： 注意动作的完整性： 1、贴球。 2、手上握紧并挤压发力。 3、送球并收拍。
练球者：注意找瞬间发力的感觉，将球打准打实，找每一拍击球的感觉，有感觉很好的球，把这种感觉记住，在下一次击球的时候，回忆这种发力的感觉。逐渐找到感觉并稳定下来。
陪练者：陪练的人注意扔球（喂球）的节奏，切忌过快，让练球的人充分准备好再开始下一个球。
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发表于 2019-3-29 15:29:53
