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只有一个人的时候咋联系呢?

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 楼主| 发表于 2019-5-17 15:21:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
只有一个人,一只拍,一个球,在客厅里或其它小场地里,没有其它辅助器材的情况下,都可以练哪些动作提高呢。比如挥拍,掂球,发球。
 楼主| 发表于 2019-5-17 15:22:40 来自中羽APP | 显示全部楼层
标题打错字了,是练习。
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发表于 2019-5-17 15:22:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
静蹲
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发表于 2019-5-17 15:34:59 来自中羽APP | 显示全部楼层
打墙打墙打
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发表于 2019-5-17 15:50:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
我自己是练步伐,颠球和挥拍。
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发表于 2019-5-17 16:46:13 来自中羽APP | 显示全部楼层
挥拍也要考虑你家灯的感受
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发表于 2019-5-17 20:29:52 | 显示全部楼层
可以练的挺多的。
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发表于 2019-5-17 23:14:55 来自中羽APP | 显示全部楼层
跑米字步
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发表于 2019-5-17 23:19:29 来自中羽APP | 显示全部楼层
怼墙,颠球,发球
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发表于 2019-5-18 11:51:03 | 显示全部楼层
发自Android客户端
密集步,协调,反应,下肢力量,上肢力量,核心力量……有不少可以无器材一个人练的。
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发表于 2019-5-18 15:45:03 来自中羽APP | 显示全部楼层
颠球就好多种 各种姿势下 搓 下手位颠球 如果场地够高 正反手打高可以很好的练习球感 一个手左右互相挑对角

如果有网 一桶球抛起来一个然后练习正手反手四个角出击 高低手位 或者在后场正手反手打四个角 还有劈吊点杀滑板 提高球感和准确率 比和人打球有效率多了

打墙也有很多种 正反手左右轮流 锻炼手腕切换 侧身正手对墙猛抽 反手抽 抖拍抽 高远反手 平抽 墙是最忠实的练球伙伴

抖音上有些视频可以参考 自己玩3个小时很快就能过去
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