解惑-打完球为什么后跟腱会酸痛【桑尼教练】

桑尼教练

hello大家好我是桑尼教练

视频链接：https://v.youku.com/v_show/id_XNDIyNjAwNjQ2MA==.html
今天这期解惑 我将要带给大家一个是什么呢
有一个动作  相对来说是羽毛球里面比较危险的一个动作
什么动作呢


头顶绕头位的时候  我做一个单脚起跳
交换步下来的时候  我的左脚的脚尖要朝哪一个位置


相信很多的球友你可能还不太清楚  跑的顺就好了嘛
其实不是 怎么样跑的又顺  又不容易受伤
注意看
我的单脚起跳转身起来的时候
左脚是着地脚  我是右手（握拍）的人


起跳下来的时候一定要记得  不要因为我打哪一边  我的脚尖就朝那
看我如果下来是这样子  往后的时候是这样子


我后面的脚跟  跟腱的地方会做过多的拉扯
这就拉扯到了


为什么会说拉扯
我们平常再做收操伸展的时候   我们是脚尖朝向我要拉的一个方向
这样子我小腿才会有做到拉伸的一个动作
所以我们如果下来的话  脚尖朝向我的作用的地方的话


看 我的作用力是往后 脚尖朝前  它就变得一个拉扯的一个动作
这样就容易做一个受伤的动作  跟腱就会容易受伤
一定要做到什么


下来的时候 前脚掌稍微朝外
这样子才能做一个缓冲
不会完全的力量都是朝后面

稍微朝外  这样 注意看一下哦
我如果跳起来 朝这儿  就很容易受伤

如果我跳起来  朝外 就会相对来说
力量就会  中和一点

这就是为什么很多球友打完之后为什么我的后跟腱会酸痛
会肿胀会容易痛 这就是这个原因
希望大家如果看见这个视频 能够做一些动作上的调整
谢谢大家

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谢谢大家

桑尼教练

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