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羽毛球身体素质训练多久一次?

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 楼主| 发表于 2019-8-13 11:14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
两天一次好吗?  会不会太伤?

我为了羽毛球身体素质提升,力量加强,办了健身卡,多久去训练一次力量好?
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发表于 2019-8-13 11:22:51 来自中羽APP | 显示全部楼层
如果只是为了打球,各项都一周一次就可以了
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发表于 2019-8-13 11:26:24 | 显示全部楼层
看自己身体恢复。我昨天早晚打球,下午练力量。
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发表于 2019-8-13 11:43:19 | 显示全部楼层
看训练量和身体恢复情况了,一般同部位训练最好隔2-3天,还要注意补充营养和休息。
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发表于 2019-8-13 12:23:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
众悦影视 发表于 2019-08-13 11:26
看自己身体恢复。我昨天早晚打球,下午练力量。

不用干别的事吗?好羡慕啊
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 楼主| 发表于 2019-8-13 13:13:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
火荆棘 发表于 2019-08-13 11:43
看训练量和身体恢复情况了,一般同部位训练最好隔2-3天,还要注意补充营养和休息。

我昨天一办卡,练了差不多三个小时,今天全身酸痛,但我还是想去练   好吗?
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 楼主| 发表于 2019-8-13 13:13:59 来自中羽APP | 显示全部楼层
众悦影视 发表于 2019-08-13 11:26
看自己身体恢复。我昨天早晚打球,下午练力量。

我昨天办了卡,练了差不多三个小时,今天身体酸痛,今天没事做,太闲,还是去练
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发表于 2019-8-13 13:27:53 来自中羽APP | 显示全部楼层
看你什么标准,国羽每天都练体能的
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发表于 2019-8-13 13:34:35 | 显示全部楼层
師說彡水立方 发表于 2019-8-13 13:13
我昨天一办卡,练了差不多三个小时,今天全身酸痛,但我还是想去练   好吗?

酸痛其实问题不大,只要感觉身体不过于疲乏和不适,完全可以的。
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发表于 2019-8-13 15:28:19 来自中羽APP | 显示全部楼层
再放我老婆照片跟你拼命
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发表于 2019-8-13 17:43:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
25岁以后我觉得没必要了,定型了~
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 楼主| 发表于 2019-8-13 19:14:31 来自中羽APP | 显示全部楼层
邵磊 发表于 2019-08-13 17:43
25岁以后我觉得没必要了,定型了~

我现在23岁,25岁后怎么就没必要了?
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 楼主| 发表于 2019-8-13 19:15:28 来自中羽APP | 显示全部楼层
云墨舒 发表于 2019-08-13 13:27
看你什么标准,国羽每天都练体能的

我不是练体能,我连力量训练啊,上肢下肢力量训练,爆发力啊这种的
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发表于 2019-8-13 20:36:50 | 显示全部楼层
師說彡水立方 发表于 2019-8-13 13:13
我昨天办了卡,练了差不多三个小时,今天身体酸痛,今天没事做,太闲,还是去练

慢慢来吧前两周你会在酸爽中度过

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发表于 2019-8-13 20:37:33 | 显示全部楼层
ricardoliu 发表于 2019-8-13 12:23
不用干别的事吗?好羡慕啊

休息日好久没这么卖命玩了

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 楼主| 发表于 2019-8-13 21:53:45 来自中羽APP | 显示全部楼层
众悦影视 发表于 2019-08-13 20:36
慢慢来吧前两周你会在酸爽中度过

身体酸爽过后会带来杀球的酸爽
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发表于 2019-8-13 22:28:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
師說彡水立方 发表于 2019-08-13 21:53
身体酸爽过后会带来杀球的酸爽

力量训练后打球有氧也是放松肌肉,很酸爽
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发表于 2019-8-13 23:26:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-14 00:51:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
40岁的还在练 练了肯定比不练强
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发表于 2019-8-14 01:06:26 来自中羽APP | 显示全部楼层
每天都得有!
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