后场四点步伐敏捷性训练【桑尼教练】

桑尼教练 · 发表于 2019-11-14 11:02:21

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大家好我是桑尼教练

视频链接：http://v.youku.com/v_show/id_XNDQzNTU3NDA4MA==.html
今天我要教给大家的动作是后场四点的一个步伐敏捷性的一个训练。不管单打双打这个都很有用。今天我一样，我们也练*一步回来。把你的步法做得越简洁越轻松，这个时候你的节奏好了，你打起来自然就轻松。

只要这个节奏回来之后，发现人家球还没有来，我再把我的脚再去做一个启动。

后四点一样，没有人帮你丢球的时候，我们可以先把我们的什么？
比如说我们的后四点，这边一定是被动过度，我们就不要跑成主动了。

我们就不要交换步了，我们都把它变成了一个侧跨的一个被动的动作。那我们左脚是不是在前面，我们就不要把右脚跑回来前面了，我们就把左脚放在前面，去做一个并步回位的这个练*。这边我们可以用反手，就是把右脚往前跨，跨出去之后，一样回位。

回位的时候加一个准备启动启动，那我们衔接一下中间两个点。启动，过渡完之后左脚回，一步就可以衔接了。
看一个并步可以跨右脚左脚，所以它最主要是一个节奏性的问题。