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知遇知羽 发表于 2022-01-04 17:12 场地太硬或者鞋缓震不够，不要用护膝或者髌骨带
妙高峰 发表于 2022-01-04 17:40 跟我同样的问题，自己对症状觉得是髌骨磨损。去看过老中医，又说是长期打球引起的韧带轻微损伤，不是髌骨问题。休息几天症状好转，连续打球又有加重趋势。 建议： 1.马上上护具，护膝、髌骨带都可以，加强保护。我是用医用弹性绷带加护膝； 2.如果很严重，比较担心，就去照核磁，看是否有骨头或韧带的器质性损伤，对症治疗； 3.平时加强保养，可补钙、吃氨糖、骨胶原等，亲身体验，效果确实有的； 4.前热身后放松是必须的； 5.改进技术动作，避免打业余的球，受专业的伤。
oYmmmmmm 发表于 2022-01-04 17:13 要不要换鞋子
知遇知羽 发表于 2022-01-04 17:48 换鞋和换场地都是指标不治本，多练练膝盖周围小肌肉群，靠墙静蹲啥的。护具有依赖性，很可能用了就拿不掉了
Mario_io 发表于 2022-01-04 18:11 先带着护膝打，换一个缓震好的鞋子，练练肌肉，打一段时间，然后护膝就可以撤了
oYmmmmmm 发表于 2022-01-04 17:07 每次起跳都是右脚先落地
oYmmmmmm 发表于 2022-1-4 17:47 感谢老哥 鞋子有必要换吗？
妙高峰 发表于 2022-01-05 17:31 换鞋当然可以，但不可能常换，在鞋的寿命期间，勤换鞋垫有奇效。推荐迪卡侬的R300鞋垫，29元左右，物美价廉。
gong114159 发表于 2022-01-05 19:32 过度的锻炼对健康没有好处。适当减少一下运动时间或强度。
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发表于 2022-1-4 17:12:14
