烧了一个省退级别的教练后的感想

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这么大仇恨，要实行火刑

饭要一锅一锅吃

Bmtboy01 发表于 2022-01-20 17:48
本帖最后由 Bmtboy01 于 2022-1-21 09:48 编辑

回复一下为什么只学三个动作，因为第一节的时候教练看过我的试打，认为我的步伐是没问题的，而且还算灵活，但是意识跟不上，就是说如果刻意去做的话，步伐还算不错，但不能做到下意识去这样跑（特别是并步后移）。所以本人感觉还是更多时间花在解决发力上面（毕竟时间宝贵）。高远球是学习怎么发力，吊球滑拍是学习怎么不发力，都是看易做难，一言难尽。。。。
说改动作不难的，很多时候是你觉得你已经改了，其实并没有改。
这里再拿我在跟教练学习时的一个例子：
高远球挥拍击球，网上很多视频或者文章都会教，要身体带动手臂，手腕是先外旋再内旋，以达到最大的牵引力来击球。说得很有道理，但如果你是按照手腕在手臂挥动时先主动外旋，然后刻意内旋来练习模仿视频的动作的话，可以告诉你，完蛋（李ok的口吻）。因为你看到的视频中教练或者专业球员的高清慢动作，虽然他们的挥拍轨迹是这样子，但如果你单纯按照这样的轨迹模仿，是模仿不出来的，或者模仿得很像，但其实打的球根本和专业的打出来完全不是这样的感觉。
他们的挥拍轨迹，是结果，而不是原因。教练告诉我其实要练出来很简单，只要你在击球前的握拍是放松的，那你挥拍的时候手腕是肯定在外旋的（或者说看到的是外旋的轨迹），而在击球刹那是握紧的话，那手腕肯定是内旋的，压根不用刻意去想做内旋。同理，如果你不是身体带动手臂来挥拍的话，你的挥拍轨迹（或者说拍头的运动轨迹）是肯定做不出手腕先外旋然后再内旋那样的效果的。
所以，可以拍自己高远球击球的正面视频，在流畅发力的前提下（不刻意停顿去模仿标准动作），如果拍头的轨迹看起来是手腕先外旋然后内旋来挥出的话，证明你在击球前握拍就是充分放松的。这样状态下击出去的球发力一定是充分的（但有个前提，后面讲）
道理是明白了，但真正有球训练的时候，会发现非常难做到。教练说的简单，就是练的一个松-紧-松的节奏。但练习时如果心里想着刻意放松手腕，往往抓紧的时点就不对，导致击球时握拍有松动，不能形成爆发的鞭打效果。而如果注意了击球时的握紧，很多时候挥拍时的握拍就做不到充分放松，很大一部分的发力被内耗掉了，造成拉高远费力。
就这么一个挥拍击球的细节，就说了这么大一段。其实，道理明白了，要身体做到，真的不是想象的那么容易。羽毛球的技术，很大层面是在练习身体的协调性。
而且，有的动作就算做到了，但在实战中能不能下意识地做出来，这还是需要不断积累，形成实战中的肌肉记忆。比如练习时我的主动球并步后退做到不错，但实战中还是本能地做出交叉步。
改意识也一样，不过这个倒不需要教练帮助，就是费自己的脑子。比如很简单的一个网前封网举拍意识，我看球场上90%的人做不到，说它难吗，真不难，但要形成正确的意识，也不容易。（也看到一些球友是站在前面一直高高举着拍，只能说那并不是举拍意识，其实只是懒得放下来罢了，真正的举拍意识是只在恰当的时点举起，要费点脑子形成条件反射）

确实，目前我就在改动作的过程，，很难，很别扭

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5小波

楼主，想问一下这个一对一一节课收费多少？

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Andy_Huang

很在理。我也准备烧教练了。谁能快递点汽油。哈哈哈哈哈哈，说笑的。

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满地找猫007

同越秀，可以一起打球啊

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本来想找教练，野路子几年了，不烧了

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chebyshev

还要看人，人的就是掌控能力强，学一节课就能学会

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悠长假期

练球才能进步

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empirefi

支持下楼主。作为一个打了好多年野路子的球友，也和专退学了差不多10节课，和楼主体会差不多吧，再补充几点：1. 烧不烧的前提是自己有多强烈的意愿去提升水平
2. 和专退学，还是要有一定的基础，不要太弱。如果太弱，就参加1对多的，先练基础
3. 一定要在场下加练巩固，不然容易退回野路子

Bmtboy01

满地找猫007 发表于 2022-1-21 11:01
同越秀，可以一起打球啊

能一起练球更好

colorlesswind

现在买了李OK的全套课程，个人感觉性价比真的很高，里面讲到一个很重要的就是击球时候的身体姿态，我看到很多业余球友都没注意这个，造成的结果就是你打什么球，我一看就知道了。
还有学到一个就是，出球可以根据转动拍面的方式增加隐蔽性。
打了这么久球，一直疑惑为什么自己的反手勾对角总是僵硬，原来握拍一直是错的

自己烧教练也有一段时间了，教练也很不错，他会说出哪里的不足，但是为什么不足呢，有时又说不出来，搞到我也一头雾水。感觉就像是ft找出了软件的表面bug，却没有码农帮你找出root cause

总结下来还是理论基础打实，研究自己的视频，找出不足处，遇到确实解决不了的瓶颈就去找高水平的指点一下。

如果每次去找高水平教练确实效果好，不过钱包遭不住啊

我也在gz，楼主加个，有空一起练，一起进步

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卡通人物

围观。

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Simond

牛蛙牛蛙

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雨辰山风

烧教练比烧装备有前途啊，

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天空的风影

Bmtboy01 发表于 2022-01-20 17:48
本帖最后由 Bmtboy01 于 2022-1-21 09:48 编辑

回复一下为什么只学三个动作，因为第一节的时候教练看过我的试打，认为我的步伐是没问题的，而且还算灵活，但是意识跟不上，就是说如果刻意去做的话，步伐还算不错，但不能做到下意识去这样跑（特别是并步后移）。所以本人感觉还是更多时间花在解决发力上面（毕竟时间宝贵）。高远球是学习怎么发力，吊球滑拍是学习怎么不发力，都是看易做难，一言难尽。。。。
说改动作不难的，很多时候是你觉得你已经改了，其实并没有改。
这里再拿我在跟教练学习时的一个例子：
高远球挥拍击球，网上很多视频或者文章都会教，要身体带动手臂，手腕是先外旋再内旋，以达到最大的牵引力来击球。说得很有道理，但如果你是按照手腕在手臂挥动时先主动外旋，然后刻意内旋来练习模仿视频的动作的话，可以告诉你，完蛋（李ok的口吻）。因为你看到的视频中教练或者专业球员的高清慢动作，虽然他们的挥拍轨迹是这样子，但如果你单纯按照这样的轨迹模仿，是模仿不出来的，或者模仿得很像，但其实打的球根本和专业的打出来完全不是这样的感觉。
他们的挥拍轨迹，是结果，而不是原因。教练告诉我其实要练出来很简单，只要你在击球前的握拍是放松的，那你挥拍的时候手腕是肯定在外旋的（或者说看到的是外旋的轨迹），而在击球刹那是握紧的话，那手腕肯定是内旋的，压根不用刻意去想做内旋。同理，如果你不是身体带动手臂来挥拍的话，你的挥拍轨迹（或者说拍头的运动轨迹）是肯定做不出手腕先外旋然后再内旋那样的效果的。
所以，可以拍自己高远球击球的正面视频，在流畅发力的前提下（不刻意停顿去模仿标准动作），如果拍头的轨迹看起来是手腕先外旋然后内旋来挥出的话，证明你在击球前握拍就是充分放松的。这样状态下击出去的球发力一定是充分的（但有个前提，后面讲）
道理是明白了，但真正有球训练的时候，会发现非常难做到。教练说的简单，就是练的一个松-紧-松的节奏。但练习时如果心里想着刻意放松手腕，往往抓紧的时点就不对，导致击球时握拍有松动，不能形成爆发的鞭打效果。而如果注意了击球时的握紧，很多时候挥拍时的握拍就做不到充分放松，很大一部分的发力被内耗掉了，造成拉高远费力。
就这么一个挥拍击球的细节，就说了这么大一段。其实，道理明白了，要身体做到，真的不是想象的那么容易。羽毛球的技术，很大层面是在练习身体的协调性。
而且，有的动作就算做到了，但在实战中能不能下意识地做出来，这还是需要不断积累，形成实战中的肌肉记忆。比如练习时我的主动球并步后退做到不错，但实战中还是本能地做出交叉步。
改意识也一样，不过这个倒不需要教练帮助，就是费自己的脑子。比如很简单的一个网前封网举拍意识，我看球场上90%的人做不到，说它难吗，真不难，但要形成正确的意识，也不容易。（也看到一些球友是站在前面一直高高举着拍，只能说那并不是举拍意识，其实只是懒得放下来罢了，真正的举拍意识是只在恰当的时点举起，要费点脑子形成条件反射）

确实 观察到内旋 和 实际有意识刻意内旋 其实已经是两种发力了

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路太多

路过围观

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白衣沽酒

ouyangjiawei 发表于 2022-01-20 21:03
我见过请教练练几个月的，回来握拍还是苍蝇拍的，装备倒买了不少。

笑死，哈哈哈

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彩虹6号

烧普通教练入门，烧高级教练进阶

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Sukhoi-27

没毛病 短期的课只能指出问题 改还是得靠自己慢慢磨

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