错误动作定型了该怎么改正

PEACEe · 发表于 2022-6-8 01:55:00

没开始练羽毛球前形成的错误动作已经习惯了，该怎么改正

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PureLauski · 发表于 2022-6-8 02:00:10

就强行改呗，找教练纠正动作，每天练习架拍挥拍，打球看录像

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值得觊觎一眼 · 发表于 2022-6-8 02:30:50

我花了6个月勉强改过来了，加油

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吃心小怪兽 · 发表于 2022-6-8 11:30:27

既然你知道自己动作错误，那么应该有看过视频或者看过别人正确的动作是什么样的
先看教学的视频吧，记住挥拍以及身体的动作要点，把动作解析开来一个一个做
然后对着镜子，先不发力，心中默念1234，分解着做动作，不能快不能急
然后等分开做，每次挥拍轨迹和身体都协调了，尝试把部分连起来，最后连贯做，但是还是切记先不要发力，一发力动作就会变型的，握拍也要放松，每天多做 30个一组 50一组看你自己，形成肌肉记忆
一般之前有基础的，自己练个一个礼拜，动作就有点能习惯了，再尝试发力去做这些动作，发力并不是全程绷紧用力的，要寻找发力的爆发点和节奏，之前放松的做过动作，现在还是放松地做只是在部分动作尝试发力

然后你会出现一种...实战的时候明知道以前的动作是不对的，但是新动作好像又做不出来的四不像的状态，旧动作自然就改掉了，新动作尝试多练吧，挥拍还可以打挂着的线练习击球点，步伐就自己多跑无球跑

SpringWaterr · 发表于 2022-6-8 12:06:21

推倒重来。分解动作。找教练一对一指导。

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PEACEe · 发表于 2022-6-9 00:06:37

吃心小怪兽发表于 2022-06-08 11:30
既然你知道自己动作错误，那么应该有看过视频或者看过别人正确的动作是什么样的
先看教学的视频吧，记住挥拍以及身体的动作要点，把动作解析开来一个一个做
然后对着镜子，先不发力，心中默念1234，分解着做动作，不能快不能急
然后等分开做，每次挥拍轨迹和身体都协调了，尝试把部分连起来，最后连贯做，但是还是切记先不要发力，一发力动作就会变型的，握拍也要放松，每天多做 30个一组 50一组看你自己，形成肌肉记忆
一般之前有基础的，自己练个一个礼拜，动作就有点能习惯了，再尝试发力去做这些动作，发力并不是全程绷紧用力的，要寻找发力的爆发点和节奏，之前放松的做过动作，现在还是放松地做只是在部分动作尝试发力

然后你会出现一种...实战的时候明知道以前的动作是不对的，但是新动作好像又做不出来的四不像的状态，旧动作自然就改掉了，新动作尝试多练吧，挥拍还可以打挂着的线练习击球点，步伐就自己多跑无球跑

假期加练

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巴西学生 · 发表于 2022-6-9 05:02:14

找个好教练从基本技术改起

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