［复健］用亲身经历浅谈羽球常见伤病及恢复方法

Jarvi · 发表于 2022-6-27 14:06:55

好贴帮顶。之前太累崴过一次脚，后面每次打球都热身20分钟以上。上上周日鞋子没绑好，后撤时鞋子擦了下地板，又弄到同一个地方。咔嚓一声，当时以为是又崴到了，但是万幸没啥事。这两次让我觉得，热身真的百利无一害，热身久一点更好。希望大家可以多热身，一起打到老

Jarvi · 发表于 2022-6-27 14:09:45

Irony114 发表于 2022-06-25 18:29
崴脚呢

冰敷，消肿后活络油一顿猛擦。两周内尽量不打球后续热身一定要足，特别是崴到的部位。我之前连打好几天，每天好几个小时，太累崴过一次

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