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xinshoucainiao

换个对手就能提高

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q309599626

这压后场战术执行真坚决

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扑克死神

你打的最好的是高远球，但是光高远球没有得分手段不行的。无论前场后场有机会你都没有一板得分的手段啊

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扑克死神 发表于 2022-06-26 14:03
你打的最好的是高远球，但是光高远球没有得分手段不行的。无论前场后场有机会你都没有一板得分的手段啊

确实，练习针对抓机会比较少

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q309599626 发表于 2022-06-26 12:02
这压后场战术执行真坚决

朋友速度快，前场冲的比较狠，只能压后场。。。

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扑克死神 发表于 2022-06-26 14:03
你打的最好的是高远球，但是光高远球没有得分手段不行的。无论前场后场有机会你都没有一板得分的手段啊

补个突击的视频，确实不爱杀球，后场也没有重杀能力

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熊猫001

看着不胖呀，身材挺匀称的

右脚大母指

听教练的没错

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熊猫001 发表于 2022-6-27 10:44
看着不胖呀，身材挺匀称的

肉全都在肚子上，看着是不胖，但是体重在那里跳不起来，我教练跟我说要想能跟上他的节奏必须把体重降下来

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右脚大母指 发表于 2022-6-27 11:27
听教练的没错

所以我在考虑到底咋减，是单纯戒糖戒油腻控制饮食还是放弃和小伙伴打球去健身房

南瓜叔叔

涨球要找一个比自己强一点的对手，这样问题能暴露出来。

现在你属于陪对手涨球呢。

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南瓜叔叔 发表于 2022-6-27 14:36
涨球要找一个比自己强一点的对手，这样问题能暴露出来。

现在你属于陪对手涨球呢。

比自己强的有的，但是不是强一点，每次和教练实战都是练接杀和被动球

loisen

减肥太简单了，少吃，晚上不吃碳水，打羽毛球和去健身房效果一样

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索马里的玫瑰

一周抽出2-3天进行有氧训练，配合低糖低脂饮食。那么多实战对技术提高意义不大

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索马里的玫瑰 发表于 2022-6-29 09:43
一周抽出2-3天进行有氧训练，配合低糖低脂饮食。那么多实战对技术提高意义不大

感谢，又有方向了

SimonX

下载一个Keep，跟着练。
上肢，核心，下肢力量训练。这个比较有效。
特别里面有陈金老师的两个跟练项目：腰腹训练与步法训练。

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苍茫烟雨

我才48kg，怎样才能长胖呀

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Fighting156

1.杀球没速度，没落点，主要有两方面原因，一个是没有手指参与发力，导致都靠挥速来提高拍子的速度；二是击球点不对，大部分都是击球点靠后了，这个可以通过后场调整步来调整击球点。2.练体能不一定要去健身房啥的，打完球跑步伐就行，建议：1.弓箭步，右前左前右后左后，每组15个，每次3组；2.并步，从网前两步并步后退转身两步并步到底线，转身向前，两步并步回中，转身两步并步到网前，每组10个来回，每次3组；3.并步交叉步，斜线，网前，并步两步后退转身，交叉步到斜线底线，转身，并步回中，交叉步到斜线网前，每组8个来回，每次3组。

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Fighting156 发表于 2022-06-29 17:00
1.杀球没速度，没落点，主要有两方面原因，一个是没有手指参与发力，导致都靠挥速来提高拍子的速度；二是击球点不对，大部分都是击球点靠后了，这个可以通过后场调整步来调整击球点。2.练体能不一定要去健身房啥的，打完球跑步伐就行，建议：1.弓箭步，右前左前右后左后，每组15个，每次3组；2.并步，从网前两步并步后退转身两步并步到底线，转身向前，两步并步回中，转身两步并步到网前，每组10个来回，每次3组；3.并步交叉步，斜线，网前，并步两步后退转身，交叉步到斜线底线，转身，并步回中，交叉步到斜线网前，每组8个来回，每次3组。

非常感谢！打完球的时间正好可以利用起来

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