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ZKPemmm

季风？ 发表于 2022-07-25 18:25
一个月的话练身体和挥拍

好呢，谢谢啦

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ZKPemmm

炀白尘 发表于 2022-07-25 19:13
练手臂 腿部力量

好，我还以为发力有什么专门练的方式呢

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炀白尘

ZKPemmm 发表于 2022-7-25 19:40
好，我还以为发力有什么专门练的方式呢

去看https://www.bilibili.com/video/B ... cfa2b5e6deeaa7b20d3

SpringWaterr

找教练。一对一。让教练给你设计技术+体能一条龙训练。一个月全勤坚持下来绝对惊艳所有人

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沉静前行

烧教练

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ZKPemmm

炀白尘 发表于 2022-07-25 19:58
去看https://www.bilibili.com/video/B ... cfa2b5e6deeaa7b20d3

好的，谢谢啦

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ZKPemmm

SpringWaterr 发表于 2022-07-25 20:46
找教练。一对一。让教练给你设计技术+体能一条龙训练。一个月全勤坚持下来绝对惊艳所有人

现在还没这条件

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ZKPemmm

沉静前行 发表于 2022-07-25 21:10
烧教练

现在还烧不了

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βδλ

感觉实际的各项技术都得有个人和你配合，步伐的话一个人慢慢跑也是没啥效果，个人建议主要提高身体素质，做做俯卧撑练练力量，跑个长距离练练速度之类的

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Excalibur_

练练身体素质，然后改正动作

首页

有场地的话，每天跑10组8点步法，每组10圈，然后跳绳500下。一个月之后靠体力就能把大多数对手硬莽死了。

泛比柏舟

烧教练，废寝忘食每天3小时技术，3小时体能，30天会有点小惊艳

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ZKPemmm

βδλ 发表于 2022-07-25 21:53
感觉实际的各项技术都得有个人和你配合，步伐的话一个人慢慢跑也是没啥效果，个人建议主要提高身体素质，做做俯卧撑练练力量，跑个长距离练练速度之类的

好，那我先把身体素质拉上去

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ZKPemmm

Excalibur_ 发表于 2022-07-25 21:56
练练身体素质，然后改正动作

好呢，把动作规范一下

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Excalibur_

ZKPemmm 发表于 2022-7-25 22:32
好呢，把动作规范一下

嗯嗯，加油老铁

ZKPemmm

首页 发表于 2022-07-25 22:08
有场地的话，每天跑10组8点步法，每组10圈，然后跳绳500下。一个月之后靠体力就能把大多数对手硬莽死了。

大工程啊，我试试争取跑下来

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ZKPemmm

泛比柏舟 发表于 2022-07-25 22:31
烧教练，废寝忘食每天3小时技术，3小时体能，30天会有点小惊艳

咱就是没这条件不是

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ZKPemmm 发表于 2022-07-25 22:33
大工程啊，我试试争取跑下来

前几天要慢，保证自己不受伤，之后逐渐加快。

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‖城北徐公

老衲的棒子 发表于 2022-07-25 18:12
每天跑步10k
俯臥撐100個
仰臥起坐100個
平板支撐10小時
就會變強, 也禿了

琦玉训练法是吧

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