来聊聊十字韧带前叉断裂那些事

南鲸 · 发表于 2022-11-1 21:58:35

我是断裂了一年了，自体肌腱，股四头肌要着重强化，术后还是会伴随肌肉萎缩，股四头肌非常重要！！！

南鲸 · 发表于 2022-11-1 21:59:19

Forbes75 发表于 2022-11-01 16:40
一样断过自主韧带补上现在能打球不过不灵活还是有阴影的休息大概6个月慢慢打球现在已经满一年了起码动作都敢做了上网和退后场没问题

加强股四头肌，真的很重要

南鲸 · 发表于 2022-11-3 17:24:19

苍山洱海发表于 2022-11-03 16:19
应该怎样加强股四头肌？做哪些活动可以加强？

靠墙静蹲，还可以选择重量蹲杠铃，我更多的是器械跟阻力对抗，这样的话对于重返运动也更有效

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