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凡是剧烈运动.不论是有氧,还是捋铁等练肌方法,都需要对应的饮食配合....不能像平常的吃饭能解决的....或者说.解除酸痛非常的慢!
运动/锻炼,首先消耗的是水份,就算天气冷没出汗,也照样消耗的.还有最容易忽略的,是盐份,运动后.适当的补充淡盐水是必要的,补充肌肉消耗.快速解决酸痛,用蜂蜜兑水是最见效的,如果消耗过大,可以加少量白糖和牛磺酸,能快速见效!
至于平常饮食.多补充海鲜类的蛋白质,虾和贝壳类,如生蚝,和红肉类.如牛肉,羊肉,补充肌红素...奶类就芝士的含钙丰富,对使腿脚更有力量!
本帖最后由 watsonchan 于 2022-11-24 14:40 编辑
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