频繁打球右膝盖有点痛有什么办法缓解嘛

锦羽汐 · 发表于 2023-2-28 14:54:47

打球频率大了

如歌情怀 · 发表于 2023-2-28 15:28:37

事前热身、事后拉伸、控制次数

qingxin · 发表于 2023-2-28 15:43:55

峰峰1123 发表于 2023-2-28 12:39
我身上的肉全在腿上了上半身贼瘦腿上都是肌肉可能是我平时打球跳的太多了

咱俩一模一样的，我一直带护膝，1周4到5次打球，身材也一样，爱跳，目前也开始疼了，还是要减少频度啊，我没办法。一周至少4次

gzn112 · 发表于 2023-2-28 16:50:41

红花油

gzn112 · 发表于 2023-2-28 16:51:14

红花油

剁个手把 · 发表于 2023-2-28 18:22:18

长时间静养休息以及提升腿部肌肉力量

Nerlanm · 发表于 2023-2-28 18:52:08

髌腱炎，，，可能，半月板可能也有问题

Phoenix-02 · 发表于 2023-2-28 18:58:54

很简单，不打就不会痛

想舔大王的钟酱 · 发表于 2023-2-28 19:02:35

别打是真的有用

奇游天下 · 发表于 2023-2-28 19:18:44

减少打球频次，练腿部力量

罐氧气 · 发表于 2023-2-28 19:36:09

少打球养好再说呗，别不当回事，养好了能延长运动生涯

塞纳 · 发表于 2023-2-28 19:50:16

休息，等膝盖不痛了就练练步伐，或者去健身房练腿。首先一定要休养好了再干别的

海中山 · 发表于 2023-2-28 22:19:10

护膝，换有地板的场地，练启动步

可愛小惡魔 · 发表于 2023-2-28 22:26:24

先看看你的步法是否正确，然后就是你的频率是否太高。别太高估自己身体状况，和身体承受能力。

yuqiu520 · 发表于 2023-2-28 22:38:35

云南白药喷雾，能有缓解作用。

lit1983 · 发表于 2023-2-28 23:06:19

休息比什么都重要

骄傲王者 · 发表于 2023-2-28 23:33:21

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我就随便看看 · 发表于 2023-3-1 09:13:55

你不行了，退役吧

一缕微光 · 发表于 2023-3-1 09:29:10

步伐很关键，上网前，不要用前脚掌去戳，很容易磨损膝盖，打完球要拉伸，下次打球可以在右边膝盖带护膝。

我就随便看看 · 发表于 2023-3-1 10:40:47

小黑子，食不食油饼

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社区公告 /1

骄傲王者骄傲王者当前离线专业选手, 积分 500, 距离下一级还需 500 积分积分 500 经验精华金币注册时间 2021-12-23 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	37楼发表于 2023-2-28 23:33:21 来自中羽APP \| 只看该作者提示: 该帖被管理员或版主屏蔽

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