学了15节课还没有突破性的进步，该考虑换教练还是慢慢来？

畅畅子 · 发表于 2023-3-20 22:24:59

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我是20年年末开始接触羽毛球，21年6月份才开始经常性打球的，频率大概是一周一次。从今年2月份中旬开始加量，一周2-4次。

21年持续打了半年，但是水平基本没有长进，有些坏习惯一直改不过来。但是我又不甘心一直当初级场的菜鸟，于是去年年初就找了一对一的教练。教练是上海队退役的运动员，年纪蛮大了，估计得有60多岁。

我从去年在他那里1对1学球，不过去年由于疫情的影响，目前只学了15节课了，球也打得断断续续的。（坐标上海，懂的都懂）

这15节课我学习了握拍，正反手挑球，高远球，上网步伐和后撤步伐。但是目前有很多问题，主要表现为:

1.手腕太僵硬，有时候挑球和高远球手腕没有充分翻转。

2.一打高远球浑身就会不自觉的紧绷，动作也会变形。打出的高远球质量也很不稳定，好一个坏一个。不过我挥空拍的时候，挥拍动作倒还算标准，一上球就完犊子。

3.握拍还没完全改过来，打着打着就发现握拍错了。

步伐就不多说了，这个最难，也还没练太多，以我目前的体能和贫瘠的肌肉也不足以支撑我跑出流畅的步伐。这也不是当前最棘手的问题。

以上三个问题，我的教练说过我无数次了，也有球友指出过，我自己心里也有数。但是我这手它就是不听大脑使唤啊！经常一个球打出去了才发觉，哎呀手腕没借上力，握拍又错了。我感觉我上课练习的东西，实战只能发挥出一半左右。

我们球群的组织者认识我也快两年了，是个业余高手。他说我学球以来没有突破性的进步，建议我换个教练试试看。但是我心里有些拿捏不准。我进步不够大是真的，但这真的是教练的问题吗？我不确定。

首先我得承认自身的问题挺大的。大龄学球，而且打野球养成了不少坏习惯，悟性、身体协调性、空间感、球感都很一般。倒也不是pua自己，我但凡有点悟性，也不至于21年打了半年都没啥长进。我现在有些吃不准，到底是这个教练的教学方法不适合我，还是我真的就是悟的慢的类型？我这将近一年的时间里，其实也是断断续续的边打边学，这样的进步速度真的是慢的不正常的吗？

我仍然愿意继续在羽毛球上投入时间精力和金钱，但我希望自己是走在一条正确的路上。但是我现在有点不确定，我该跟着现在的教练继续走，还是换个教练试试看能不能有所突破。

文章写的很长，感谢各位林李耐心看完，也希望大家可以多给点建议！
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没想到这个帖子能收到这么多回复，感谢各位林李。大家的建议真的太受用了，我反复看了好多次，对自己目前存在的问题有了更清楚的认知，也对接下来的学习有了更明确的规划。

以我目前学习的频次和训练量来看，没有突破性进步是正常的，所以心态上不能急于求成。

目前出现的问题基本可以确定还是在我自身，跟教练关系不大。所以现阶段还是跟着这个教练学，不要换。

在“练”的这个层面，大家的建议高度统一，我目前最大的问题还是练的不够，这个确实是我自己做的不够好。其实教练也反复跟我强调过，只靠每星期一个小时的课是不够的，一定要多练。现在已经没有疫情的影响了，我的工作也进入了相对轻松的阶段，完全有余力投入更多的时间练球。练的同时也要多思考多感悟，不能跟毛驴一样只知道拉磨，不知道抬头看路。这也是我今后学习的重中之重。

“学”的层面，目前一周一节课的学习频次不够高，很多人建议一周2-3次。但是我1对1学费不便宜，一周2次经济压力已经比较大了，而且教练课排的也很满。所以这个事情我自己要再考虑下，也要跟教练再商量。如果不能增加课时，那就只能在练上多下功夫。

在“打”的层面评论区有些分歧，有人说现阶段要多练，把动作固定住之前应该少打甚至不打，也有人说要多打多练。其实教练的建议是让我在外面多打，但是这个打不是对抗性的打，最好是有高水平的人可以带我练，给我喂球。这一点我还是听教练的，尽量多找人拉拉高远球，练练前后场步伐。娱乐性和对抗性的球局现阶段还是尽量少去。

最后再次感谢各位林李的宝贵建议，祝大家健康涨球！
本帖最后由畅畅子于 2023-3-22 01:13 编辑

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球龄七年半 · 发表于 2023-3-21 16:41:34

一点经验供参考。
1 短期内高频多球训练。从描述可以看出，训练密度不够。这种训练频率，再好的教练也无法在课堂上让你突变。想要短期飞跃，必然需要用这种方法建立基本的身体感觉，初步掌握各种技术。可以考虑在3个月内、每周2-3次请教练集中训练。
2 减少对抗性业余计分赛。技术没定型之前，最怕的是和人对抗又用回了错误的习惯动作，可能打一次对抗，一堂训练课的收获就还回去了。