打球急转急停，腰很容易酸疼，有个动作几分钟就可以缓解腰酸疼······

hb6512 · 发表于 2012-5-7 15:49:13

前段时间在电视上看到一个节目，说到如果腰扭伤动不了怎么办，赵之心老师（百度一下就知道何许人也）给示范了个动作，说只要做上几分钟，马上动得

前几天打球，腰被扭到了，想起那个动作，马上做起来，果然很有效果，大家不妨学一下备用

动作描述：立正，两手叉腰（如果实在太疼站不稳可以手扶别的东西），腰疼的那边脚向后抬起，腿伸直，脚尖像小鸡琢米一样点地100下。马上见效！

网上找不到那个节目的视频，只能找个相似的大家凑合看（从16分10秒开始看）

http://v.youku.com/v_show/id_XMTY1ODIwMjc2.html

hb6512 · 发表于 2012-6-19 10:05:08

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hb6512 · 发表于 2012-8-27 16:02:40

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打球急转急停，腰很容易酸疼，有个动作几分钟就可以缓解腰酸疼······

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