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VTZF3 发表于 2023-08-15 16:45 用身体角度上讲,先腰腹没错,但实际架拍是用肩胛骨往后拉住,腰腹自然反曲,借助张力身体回弹。不要用在意腰腹注意放在后背上端,腰腹放松保存动作正确自然就有了。
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