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永世的缘 发表于 2023-08-29 15:45 我就没见过彻底休息能把网球肘养好的,除非你以后都不进行剧烈运动了。 痛得厉害时可以休息和经常进行肌肉放松,不是很痛就可以加上小重量的力量练习,动作要轻缓,打球时带护肘。当然如果动作有问题的还要改动作。最后就是尝试各种药剂及膏贴来进行辅助。。。
永世的缘 发表于 2023-8-29 15:45 我就没见过彻底休息能把网球肘养好的,除非你以后都不进行剧烈运动了。 痛得厉害时可以休息和经常进行肌肉 ...
rxxk 发表于 2023-09-02 08:29 急性期的时候,就是随便一动就疼的时候休息。感觉好多了的是就适当锻炼,可以不是很激烈的打球,记得带护具,动作一定要标准,不要怕加重,你会感觉虽然锻炼了当天会感觉加重了,但是第二,第三天会明显好很多。
l观海听涛l 发表于 2023-9-5 11:59 最近发现,吹风机低档位吹几分钟,从肘部到小臂移动着吹,吹完挺舒服。大家可以试试。
永世的缘 发表于 2023-09-05 12:42 相当于热敷???
飞刀71132 发表于 2023-11-21 11:17 网球肘休息一个多月了 感觉没好转 差不多。网球肘应该不仅与打球有关,除非平时不用右手。 准备继续休息2个月,春节后不管恢复到怎么样,继续双打——
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