跟腱炎的分析和对策diy

steeven · 发表于 2023-9-14 23:40:44

跟腱炎症是羽坛第一杀手很多球友都有几年前发过一通折腾好了今年复发从头研究一下

我个人脚后跟跟腱止点哪里增生早上起来最不舒服上下楼梯用力也痛  好在打球热身后不痛没当做大毛病

最早看过街边骨科说是骨质增生球鞋通通换大一号应该有用  至少不会压迫跟腱

膏药贴过几种感觉用处不大

我找到一个以前用过的足跟垫因为担心弓箭步过头拉伸跟腱这个用上几天就感觉缓解很多后来看到有文章推荐垫高足跟是这个道理如果跟腱不再过度疲劳理论上炎症可以慢慢自愈跟休息一个道理  网上还有踝关节保护套肌肉贴  都是这种道理所以这是个好东西

最近膝盖不舒服  顺便给脚后跟拍片子明显跟腱止点钙化上方跟腱细条钙化不是骨质增生！！！

医生给开药两种  消炎营养肌腱之类的现在每天吃

医生说不运动会损伤关节过量运动也会损伤年龄大了一周三次一次2小时就好这么少的运动量对我这高度上瘾的瘾君子肯定不够回来微信抖音上研究了半天觉得还是有希望

严重的应该手术取出钙化部分比如科比姚明他们都不能根治啊

还有冲击波治疗被治疗的无不销魂浪叫疼疼就算了很多人说没用这原理就是物理碎石如果粉碎后身体没有把垃圾搬走必然会重新结石跟水壶水垢一样

医生还让我泡脚这作用就是促进血液循环防止垃圾沉淀堆积钙化结石

对于钙化原理似乎没有定论个人分析如果是跟腱附近的垃圾它应该向下沉积在足底而不是后跟跟腱附近

各位瘸子你们是不是喜欢仰面睡觉  跟腱止点着地？那么有没有一种可能是整个身体的沉淀物质白天到了脚上  晚上仰卧堆积到了跟腱下面那里？所以早上最疼如果以上推论成立对策如下：

1 趴着睡习惯了也挺好
2 睡觉脚垫高垃圾到了屁股那问题不大
3 碎石筋膜枪自己慢慢突突哪疼突突哪突突之后感觉疼痛消失  睡觉前突突注意前面2点转移吸收垃圾
4 碎石前泡脚跟修脚一样  促进血液循环软化结石
5 平时多拉伸跟腱没事踢踢跟腱部分把垃圾挤出去有一种跟腱夹板可以睡觉时拉伸跟腱准备试试

以上方案昨晚实施今天早上起来跟好人一样  后面会持续跟踪看看能不能把增生部分都干掉几年了有难度

本帖最后由 steeven 于 2023-9-23 06:50 编辑

发自中羽APP Android