个人经验，谈谈业余球友开展力量训练的原则和方法

戒球难过戒色

wanglin406 发表于 2023-10-14 00:34
我的身体素质和你差不多，除了跑的没你快

羽毛球给人的快感还是很好的，就是打久了我担心我的膝盖快磨 ...

我30才开始健身，做了三年，引体只能做10多个，一打羽毛球，第二天就只能做反手了，你们打羽毛球会影响引体吗

wanglin406

戒球难过戒色 发表于 2024-04-01 18:51
我30才开始健身，做了三年，引体只能做10多个，一打羽毛球，第二天就只能做反手了，你们打羽毛球会影响引体吗

不影响啊

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肩膀超宽

watsonchan 发表于 2023-10-13 13:34
多年来打球见得太多...业余打球的差距.是来自身体素质的根本差异....

其实大家的起点都差不多,只要平时肯坚持练身,我说的是练身.,不是健身...在家里徒手做些就能有明显得提升效果...就如:千斤卷,能使手腕爆发力脱胎换骨,跳绳,可使下盘更灵活又更有力量....

现代人.懒字当头...练了有提升这道理个个都懂,,.但练起来就很辛苦....躺躺休息更舒服....嘿黑...!

业余大腿耐打的基本都有发达的下肢做保障，身边有人一个月打球是25天以上绝非退休养生球身体素质差点的人根本扛不住

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