个人经验，谈谈业余球友开展力量训练的原则和方法

wanglin406

健身房练的是绝对力量，羽毛球需要的是相对力量
绝对力量是说你有多大的力量，相对力量是你的力量比起你自己体重相对有多强
肌肉大块绝对力量强，但是往往体能弱，因为那往往是二型肌肉，内部堆积着大量的燃料（糖原）以至于自重较大（即肌浆肥大），擅长无氧呼吸所以不受氧气供应的限制，但无氧呼吸只能支持30秒左右

健身房健身，羽毛球负责爽

wanglin406

三十多岁的菜鸟 发表于 2023-10-13 23:39
我很可惜自己没有早一点打羽毛球，20到25岁130斤，30个引体向上，2分钟150个俯卧撑，百米11秒，卧推100公 ...

我的身体素质和你差不多，除了跑的没你快

羽毛球给人的快感还是很好的，就是打久了我担心我的膝盖快磨没了

wanglin406

yonghuisong00 发表于 2023-10-14 02:53
你现在打球带护膝吗？
平时不打球时膝盖疼吗？

带的

不疼

wanglin406

下一个全满贯 发表于 2023-10-18 16:51
想问问怎么缓解？

问题没得缓解
也许只有时间

wanglin406

戒球难过戒色 发表于 2024-04-01 18:51
我30才开始健身，做了三年，引体只能做10多个，一打羽毛球，第二天就只能做反手了，你们打羽毛球会影响引体吗

不影响啊

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