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楼主: 球龄七年半

[高级进阶] 个人经验，谈谈业余球友开展力量训练的原则和方法

1楼

发表于 2023-10-13 15:29:38

来自中羽APP | 显示全部楼层

不知名的忧伤发表于 2023-10-13 13:50
哑铃动作负重〈40%怎么理解，体重吗还是？

比如你最大能举起的重量是100kg卧推推一个，40％就是用40kg的重量进行训练

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