个人经验，谈谈业余球友开展力量训练的原则和方法

不知名的忧伤 · 发表于 2023-10-13 13:49:39

好文支持深度分析和结合现实场景，列出的训练方法简洁有效

不知名的忧伤 · 发表于 2023-10-13 13:50:42

哑铃动作负重〈40%怎么理解，体重吗还是？

不知名的忧伤 · 发表于 2023-10-13 16:39:29

XXX10ycion 发表于 2023-10-13 15:29
比如你最大能举起的重量是100kg卧推推一个，40％就是用40kg的重量进行训练

那如果没试过卧推呢？

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[高级进阶] 个人经验，谈谈业余球友开展力量训练的原则和方法