害怕伤膝而不敢跳

拼命三郎LEE · 发表于 2023-11-8 12:46:46

在了解过膝盖半月板、积水等危害与一些实际案例后，打球都一直不敢跳，怕伤膝盖。所以很多时间能不跳就不跳，例如：很高的半场球，我也想跳杀，但是还是选择了遁地跑（如女双贾一凡等）。这种观念一直很久了，很想知道我这种观念到底是对是错，如果对或错，请说明理由（大胆发表意见，包括主观、客观），感谢

yuiddj · 发表于 2023-11-8 12:54:59

练好吊球

wanglin406 · 发表于 2023-11-8 15:51:59

伤膝盖的不是跳，而是膝盖位置不对而受力过大吧

比如接吊球，身体靠前但脚不到位，以至于膝盖比脚更靠前

仁者无敌咯 · 发表于 2023-11-20 05:54:13

上网时的弓箭步冲击比较大，
跳的话，踝关节膝关节都参与缓冲，所以其实还好

仁者无敌咯 · 发表于 2023-11-20 05:55:23

如果担心的话就多做单腿的下肢训练，能提升整个下肢的稳定性，同时骨密度，关节强度都会提到提升
当然前侧链和后侧链都要均衡训练

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