终于悟透了发力集中的来源

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常说发力要集中，可是发力集中到底是个什么技术动作？

现在终于想明白了，从抽象理论上说：发力的集中来源于最后对球拍的制动，通俗上就是击球前对球拍拍柄的下拉动作。

不要小看这个下拉动作，通过下拉球拍，球拍由原来的平行移动状态，在拍柄处产生了对原有运动方向的制动，从而球拍由平行移动转为旋转运动，这样球拍动能就转化到了远端的拍头，这个给拍头的加速时间是非常短的，甚至是瞬间的，所以显示出非常集中的状态，这才叫集中。其实这也是鞭打的原理，通过制动把动能动量最后集中到末端，末端速度会非常快。

所以，发力集中不是集中去发力，关键点是把发的力去集中起来。

那么如何做到发力集中？这就比较复杂了，不是简单的手指发力就行的，这要借助重心切换。那么重心切换是如何做到发力又集中的呢？
第一点，先讲如何发力借助重心切换，这个比较简单，重心从右到左（正手），通过杠杆力量，左边下沉就自然翘起右边了，这个李宇轩讲过。这就是发力。
第二点，就是如何集中，集中就要借到重心的力量了，由于左边身体撬动右边抬升后，左边继续下降右边继续抬升，当右边身体（包括手臂）舒展到高点时，左边也是下沉到了低点，此时身体被拉长，在击球前的瞬间，借助左边身体下坠的力量（惯性）去拉住球拍拍柄，这样瞬间，力量就被集中起来了。
所以，发力集中就是要借助重心来完成，发力的集中关键点就是重心。


有人会说与重心可能无关，手臂就可以，上面仅是从大动作去解释，更加细分的情况有大重心和小重心之分，比如仅靠手臂发力的动作，可以借助上身的重心（质心）就可以实现集中，并不依赖于下肢重心；或者仅靠手指发力的小动作，那么此时的集中是借助小臂重力的重心来完成。

至于说借助重心了，那么末端是如何完成的，那么就是之前的一篇，正确理解内旋发力，可以说内旋发力是集中发力动作中的手臂动作部分。

想要理解发力集中，理论上必须明白鞭打的基础原理，动作上必须先弄懂到底是怎么实现内旋的
重点提示：本帖有一定深度，不求所有人都能理解


补充一下重心制动原理图

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羽毛球鞭打发力动作核心其实就是：先将球拍扔向远端，再瞬间拉住拍柄。

把球拍扔出去，这个发力动作都会，但是如何拉住拍柄制动，这是难点，这就是很多新手会了发力，但是不会集中，感觉就总是差那么一点就可以突破自己的技术瓶颈了

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超子 发表于 2023-11-17 10:11
在拍柄处产生了对原有运动方向的制动，从而球拍由平行移动转为旋转运动，这样球拍动能就转化到了远端的拍头 ...

来，看个制动的原理图，看懂了就知道为什么一定要先制动了。


状态1 是平行移动，速度为V，状态2是到了制动位了（就是要击球了），状态3时候 近端遇到障碍出现瞬间制动，近端速速变为0，此时远端继续前移，远端前移速度瞬间变为2V（至于为什么，因为动量守恒，下端的动量/动能转移到了末端），这就是鞭打制动的微观原理！

鞭打是一系列的制动和加速过程，所以可以不断的放大这个V的速度，最终实现最高的末端。

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超子 发表于 2023-11-17 10:03
腰腹、手臂、手腕、手指发力在一瞬间同时爆发，有效叠加，短促高效。

是有循环顺序的，而且顺序不能打乱

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超子 发表于 2023-11-17 10:04
不认同拉住这词，拉住是浪费能量。发力后是自然放松

其实简单理解好像是浪费能量，原理上是能量传递，很少浪费，是能量的汇聚和集中

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8221328 发表于 2023-11-17 11:56
就是初中物理，小球挂起来的摆动。

no ，模型应用错误，这个是直线移动的动量转化为角动量的过程，不是初中物理能解释通的，这是高中物理的角动量概念，甚至详细计算是个简单积分求解过程。

你举例的小球，一直是直线的动量，没有角动量

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8221328 发表于 2023-11-17 14:08
挂个钉子ne。

说的就是摆动过程碰到钉子这种，你所说的模型中，你觉得加速了，其实并没有加速，动量没变化，线速度还是圆周切线方向，没变化，因为半径变小，突然加速的是角速度。

而我说的模型，切线上的速度是加倍了的，这是本质区别

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可愛小惡魔 发表于 2023-11-17 20:06
有没有一种可能，就是你想多了

有可能，没办法，因为没有人能完全解释清楚，只能自己边体会，边总结了。

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伟华天宝 发表于 2023-11-17 19:01
我认为发力集中的根本应该是对引拍时间和幅度上的挤压

集中与引拍时间和幅度没关系，发力的大小和快慢与这两项有关，不管如何发力，最后都要集中，这个集中是把发出的力都聚集在拍头。

与抡大臂之类的区别表现是，在击球后，抡大臂的方式的手臂依然有动能，而集中是在击球后，手臂变为静止的了，只有拍头具有速度。

你所说的对引拍动作的挤压，并不能说明，击球时动能的集中，仅仅是说了时间上的集中。

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微尘2 发表于 2023-11-18 08:02
那是不是说手柄处制动球拍不能制动，也就是说手腕传到手指以后，正手就是大指制动了，反手就是中指或食指制动了？

下三指下拉拍柄是手指处的制动动作，下三指的制动力来源是因为小臂运动到位自然产生的制动力

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aimini871 发表于 2023-11-18 06:52
制动这个词，是很误导人的。挥拍发力过程没有制动，让挥拍动作停止或者拍子运动停止。击球后也是自然向下，也没有必要刻意制动。
唯一有点像“制动”的，就是击球瞬间，手指发力并抓紧球拍，保证击球正对拍面并且增加球拍转动惯量。刻意去做制动动作的，还是在球馆多问问教练吧。

你说的对也不对，末端的制动不是刻意的也不能是刻意的，因为无本之木自身是无法强制制动的，制动力必然来源于上一节肢体。

但是最终的制动还是来源于人体本身，如何产生，给你举个例子，比如你甩毛巾，当毛巾甩出去的时候，如何产生制动呢？对，就是你拽住毛巾的那个动作，那就是制动。我给你分析一下，作为人与毛巾的一个整体来看，先是人抛出毛巾，此时人与毛巾属于分离的趋势，当你突然拽住毛巾的时候，这个分离的趋势瞬间消失，这就是制动，来自内部的制动力，制动后毛巾另一端会加速外甩，这就是鞭打效应了

在挥拍中，最终的制动力来源于下坠的左边的重心与右边上升手臂（包括球拍）之间的分离后，由于大臂小臂逐步到位，身体被拉伸到位，逐步对大臂小臂以及球拍产生了制动。
如果是投掷项目，在小臂被制动后，手里物体就抛出了，没有手指抓紧这个动作。之所以挥拍要手指抓紧，是要把这个制动力传递给球拍，最终让拍头加速。


这个制动就是集中过程，发力是蹬转过程产生的力发力不包括集中，发力过程确实没有制动，当蹬地完成后，就是发力的结束，已经有了初速度，那么下一阶段就是去集中，也就是鞭打传递过程了

已经解释很清楚了，如果不能理解，那么也就理解不了了

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我大概懂你说的，就是动能以波的形式传递，这一点没有太多异议。
但是对于制动 ，不一样，C的制动依然来源于A，就是说ABC在一条制动链上，只不过B给C的制动是A给B的延伸。

就好比那个鞭子，鞭子被甩直了，末端制动来源依然是鞭柄。
羽毛球后场发力中，制动力就是来自切换后的下坠的重心。

至于憋住了，那就是没有有效传递这个制动链，没有有效制动，那就憋住了

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aimini871 发表于 2023-11-18 22:41
我明白你的意思。我说的其实是和你想表达的是一致的。鞭打发力，协调发力，各个环节依次发力，李ok和刘辉都说烂了，这里就不重复了。
唯一指出来的，是“制动”这个词，“制动”其字面意思就是通过局部的作用使整体减速或停止。打个比方，你正在跑100米，你的脚向后蹬地发力后突然制动（或者由于意外，你的脚被地面砖头或者树根绊到，然后你的脚就不能动了，此时你的身体还在向前运动），这时候你的脚制动后你身体还能继续加速向前？不摔你个狗啃泥算我输。所以这个词其实描述羽毛球发力是不准确的，很误导人的。但现在确实大家就是这样讲，这导致很多新手就刻意去模仿和做出他们自己理解的“制动”，他们真的是故意发完力就刹车导致力量憋住在某个环节（很多教练说的力量憋住了，基本就是这个意思），或者向前发一半力然后立马向后发一半力形成刹车制动。这些新手发力很不协调，因此也打不出什么像样的高远球杀球之类。
个人认为应该换个描述方式，更清晰的描述鞭打发力原理。简化一下，比如发力过程只有3个环节ABC，发力顺序为A-->B-->C，这就是依次发力。教练口中所谓各环节协调发力形成鞭打，其实本质就是各环节发完力后不能降低整体速度，更不能使整体速度变为0，而是这个环节发完力后迅速转换为下一环节发力的基本支点，支撑下一环节发力。比如B环节发完力后，立马形成C的支点和发力基础，然后C在B的基础上继续发力。而不是C以在A的基础上发力，这样B这个环节力量就憋住了。
不知道这么讲能不能听懂。

按照你说的，那正手发力，最后就是手指握紧了？身体其他部位就放松了？绝对不是的，最后的环节就是要利用全身的力协调去制动

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涵mm 发表于 2023-11-19 00:25
我不认同你的观点，我认为发力集中是短促和贴球，比如我反手抽墙，球离我很远我就开始挥拍击球，打到球的时候明显就是有种无力感，但是我等球飞过来，即使是很贴身体，我通过短促的贴球发力也能打出很好的效果，你说的这种制动产生的反作用力我感觉会作用到手肘或者肩膀 产生不适

贴球发力的关键要素是什么？是借助身体的力量。
借助身体什么力量？制动力，来自身体重心的制动力。

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涵mm 发表于 2023-11-19 08:19
只要你能肌肉力量足够 靠小臂也能贴球发力，当然你说身体全身力量也可以，但是这个制动我感觉不可思议， ...

你看看大臂“顶肘”到位后，大臂是怎么运动的？大臂停止了，小臂加速了，此时肘尖有个从前转向侧面的过程，就是大臂的内旋，这个内旋是顺势内旋，肌肉不做功，为了配合肩部肌肉传动（传递制动力）并给小臂提供了制动，这个大臂转动是属于结构连接件。

李宇轩的课里讲肘转向外，虽然没有上升到理论层次，但是实践中是描述了这个动作的一部分，也是击球的外部表现的要素之一。

身体的内部制动，这是转体中最难描述，解释以及理论化的，从全局角度比较好解释，从抽象角度来说，击球过程是波的传递，其实是两个波，第一个是激励波（动力波），这个波传递了动能动量，第二个波就是反向的制动波，这个波提供的是制动力，两个波之间有个时间差，这个时间差就是发力（产生动能的时间）

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aimini871 发表于 2023-11-18 22:41
我明白你的意思。我说的其实是和你想表达的是一致的。鞭打发力，协调发力，各个环节依次发力，李ok和刘辉 ...

鞭打原理，与你说的跑步，脚被绊住，头部会被加速，必然摔的很重的原理是同样的道理，这就是鞭打加速原理。这仅仅是一个环节，实际上比如ABC三段连接，A被制动后，A的末端加速给下一段的B提供了初速度，此时A的一端是被制动，另一端是具有速度的，这样A就会旋转，，同样B也是这样向C传递，最后AB被C同时拉至最伸展最长的状态，达到静止，C的末端获得了ABC的动能和动量，这个最后的过程就是集中的过程，就是制动力带来的集中。

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aimini871 发表于 2023-11-19 23:17
你这不也同意，鞭打过程角动量平衡。但是你也很清晰的说a点停止，但是动量传递到下一环节。所以说，制动 ...

制动这个词很准确，理解不要太僵化，制动未必就是瞬间必须停止
这个词来源于鞭打，挥鞭子必须要有个制动，这个制动未必是立刻停止（停止比较容易理解而已），是个渐变停止，甚至变成反向加速。只要有反向的力(反向的加速度)，让两端产生明显且持续的产生速度差，就可以出现鞭打效应了。

上一环节未必完全静止，在接近静止时，动能已经大部分传导到了下一个环节。所以末端的制动依然依靠最初始的制动力，这个是个制动链。 发力有发力链条，制动有制动链条。

还有，鞭打过程是 总动量守恒，不是角动量守恒。是直线方向的动量转化为角动量，角动量又转移到直线方向的动量，不断转化和传递的过程。这个让人最难以理解。就好比，圆周运动，其实是直线运动。

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aimini871 发表于 2023-11-20 10:32
我真见过球友特意去制动，然后动作全走形的。所以这个词特别有争议。

看看制动原理，这个之前没解释过，或者说还没完全研究清晰，但是原理已经弄通了


状态1 ，重心杠杆撬动右边加速，当重心运动到最低点时进入了状态2，由于杠杆臂的拉扯，对右边向上的运动方向产生了天然的制动，杠杆臂的拉扯就是来自于重心的拉扯。这个图揭示了重心对发出的力的制动作用。

这就是为什么发力的集中要借助重心，因为是利用重心才能实现制动。没有借助重心的制动，都是无效制动，也就是你说的强制制动。

为什么借助重心的制动才是有效的制动？这就是稳定平衡原理，状态2是最稳定的状态，因为此时重心在最低点，将身体拉扯（舒展）到了最大，这个状态是最稳定的。

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aimini871 发表于 2023-11-20 10:32
我真见过球友特意去制动，然后动作全走形的。所以这个词特别有争议。

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aimini871 发表于 2023-11-20 10:32
我真见过球友特意去制动，然后动作全走形的。所以这个词特别有争议。

补充一句


上面回复的是总体的制动力，这里面有很多细分的制动动作，不是简单的突然身体就僵住，上升到理论角度就是制动波（复杂就不讲了）

举个例子，比如左手的作用，左手不只是带动重心转换，在重心转换后最后发力时还有一个回收的动作，这个回收的动作就是为右肩部提供制动，从而带动大臂制动，等等一系列的制动。

还有小臂的制动，是顶肘带来的制动力，这也是顶肘的作用之一，肘顶不起来，就缺乏制动力，动作不干脆，就需要手臂额外发力，什么内旋发力、旋臂发力就开始各种发挥了。。。