大腿内侧，膝盖上方肌肉总是抽筋

姜金和 · 发表于 2023-11-18 23:35:18

打球上强度总是抽筋，每次都是股四头肌，偶尔还有大腿小腿连接的那块肌肉，是不是步伐有问题

姜金和 · 发表于 2023-11-18 23:37:29

缺锌达 · 发表于 2023-11-19 00:09:13

还有可能是缺钙，我夏天的时候是大腿小腿随机抽筋，然后花了三十几买了瓶钙片，加上十分钟左右的热身（不打球），就再没抽筋过了

姜金和 · 发表于 2023-11-19 00:37:29

缺锌达发表于 2023-11-19 00:09
还有可能是缺钙，我夏天的时候是大腿小腿随机抽筋，然后花了三十几买了瓶钙片，加上十分钟左右的热身（不打球），就再没抽筋过了

我每天两片钙片，一直都有

缺锌达 · 发表于 2023-11-19 09:00:13

姜金和发表于 2023-11-19 00:37
我每天两片钙片，一直都有

运动前有拉伸准备活动么

仁者无敌咯 · 发表于 2023-11-20 05:47:23

试试补盐，盐摄入少了也可能会抽筋

姜金和 · 发表于 2023-11-20 09:36:56

缺锌达发表于 2023-11-19 09:00
运动前有拉伸准备活动么

okok，应该是热身不充分，最近比较冷

姜金和 · 发表于 2023-11-20 09:37:26

仁者无敌咯发表于 2023-11-20 05:47
试试补盐，盐摄入少了也可能会抽筋

好的好的，我去试试，非常感谢

永世的缘 · 发表于 2023-11-20 12:36:16

缺镁也会抽筋，我也是容易抽筋的人群，个人经验是加强力量训练和跑步，可以有效降低抽筋的机率。

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