打完球后过一两个小时缓过劲来，腿伸直绷紧膝盖就有疼，有没有林李遇到过的？

liu370 · 发表于 2023-12-8 13:56:02

休息两天就不疼了，然后一打球，打完了就还是这样，就是腿发力肌肉绷紧，膝盖那一圈就会疼，也不是很疼，就是有点疼，走路也没啥，坐着也不疼，就是伸直绷紧就疼

ruuui · 发表于 2023-12-8 14:10:10

我也有，我问过教练，教练说是腿部肌肉力量不足，韧带代偿了

liu370 · 发表于 2023-12-8 14:25:26

ruuui 发表于 2023-12-08 14:10
我也有，我问过教练，教练说是腿部肌肉力量不足，韧带代偿了

我是双打有人顶左手后场，然后我向左侧身杀球，是右腿向左腿后交叉，右腿直接起跳向左侧身杀球，然后落地回动左腿先么，左腿承受不住这个回动的劲

A文心 · 发表于 2023-12-8 15:41:17

liu370 发表于 2023-12-8 14:25
我是双打有人顶左手后场，然后我向左侧身杀球，是右腿向左腿后交叉，右腿直接起跳向左侧身杀球，然后落 ...

我是左腿膝盖不太舒服，久蹲后腘窝疼，不能伸直发力，但平常走路没啥问题。感觉也是跟你一样的动作，头顶区蹬转，左腿支撑启动超负荷了。歇了5天了，不敢打球

liu370 · 发表于 2023-12-8 15:51:08

A文心发表于 2023-12-08 15:41
我是左腿膝盖不太舒服，久蹲后腘窝疼，不能伸直发力，但平常走路没啥问题。感觉也是跟你一样的动作，头顶区蹬转，左腿支撑启动超负荷了。歇了5天了，不敢打球

对，我就是左腿膝盖那一圈伸直不舒服，我右腿可能是肌肉什么的比左腿要强，右腿没啥，就是左腿，打球不上强度没什么，要上强度就嘎了

A文心 · 发表于 2023-12-8 15:57:08

liu370 发表于 2023-12-8 15:51
对，我就是左腿膝盖那一圈伸直不舒服，我右腿可能是肌肉什么的比左腿要强，右腿没啥，就是左腿，打球不上 ...

有点害怕。我准备好之前不上强度了，练练球。好之后，带着练腿部力量，再好好练反手。

仁者无敌咯 · 发表于 2023-12-8 16:35:08

加强大腿前后肌肉群

飞影007 · 发表于 2023-12-12 22:40:43

去加强股四头肌和臀肌的力量训练试试应该可以解决。但是要经常训练

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