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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 大话羽球 › 没话找话 加强下半身
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没话找话 加强下半身

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流妹老花瞧
Ta的装备
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1楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 2023-12-31 07:59:59 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
年底最后一天了 把我平时的观察分享给大家 希望球友们在新的一年中能够得到提高
在我们业余羽毛球的玩打中 一个可能是最被人们忽视的一个因素 估计百分之九十九的人都把精力放在上半身 花费更多精力的在研究如何击球 其实很多失误首先是由于脚的原因造成的 很多小朋友的身边球都可以形成一定的威力 但是稍微远离的球 回球的质量明显下降甚至直接就失误了 想象如果炮兵不能有充分的时间进入阵地 那么射击的准确率可能等于零 所以如果你能把自己缔造成一辆现代坦克 行进当中也可以百发百中 对不起扯远了
在双方的相持中 你的出球如果能远离对方球员的位置 那么你的胜率就会提高 作为你自己 认真学习合理的步伐 更快拿到击球位置 提高回球质量
祝大家新年好
先走一个
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侯哥哥
Ta的装备
2楼
发表于 2023-12-31 10:03:29 来自中羽APP | 只看该作者

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丸丸公主
Ta的装备
3楼
发表于 2023-12-31 11:01:23 来自中羽APP | 只看该作者
确实，步伐和下肢力量加强，总体提升就明显很多了。
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爱吃六舅的大痣
Ta的装备
4楼
发表于 2023-12-31 12:45:46 来自中羽APP | 只看该作者
问一下各位大佬，加强下肢的话除了深蹲还可以练啥
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随性飞将军
Ta的装备
5楼
发表于 2023-12-31 13:39:52 来自中羽APP | 只看该作者
有道理
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雁北飞
Ta的装备
6楼
发表于 2023-12-31 15:36:31 来自中羽APP | 只看该作者
爱吃六舅的大痣 发表于 2023-12-31 12:45
问一下各位大佬，加强下肢的话除了深蹲还可以练啥

骑行
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A＋
Ta的装备
7楼
发表于 2023-12-31 16:14:11 来自中羽APP | 只看该作者
跟一个，我干了。
天暖和了去骑车，东北冬天太冷
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爱吃六舅的大痣
Ta的装备
8楼
发表于 2023-12-31 16:29:45 来自中羽APP | 只看该作者
雁北飞 发表于 2023-12-31 15:36
骑行


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橘朔也
Ta的装备
9楼
发表于 2023-12-31 16:45:52 来自中羽APP | 只看该作者
事实如此，脚步到位了才能打好球
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WveimL9
Ta的装备
10楼
发表于 2023-12-31 19:40:55 来自中羽APP | 只看该作者
多练步伐
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仁者无敌咯
Ta的装备
11楼
发表于 2023-12-31 22:11:31 来自中羽APP | 只看该作者
爱吃六舅的大痣 发表于 2023-12-31 12:45
问一下各位大佬，加强下肢的话除了深蹲还可以练啥

硬拉，小腿提踵，还有各种单腿蹲动作，比如箭步蹲，保加利亚蹲，还有坐姿内收和坐姿外展。
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吕剑
Ta的装备
12楼
发表于 2023-12-31 23:06:21 来自中羽APP | 只看该作者
找到球是第一步
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飞影007
Ta的装备
13楼
发表于 2024-1-1 00:36:53 来自中羽APP | 只看该作者
爱吃六舅的大痣 发表于 2023-12-31 12:45
问一下各位大佬，加强下肢的话除了深蹲还可以练啥

很多呀提踵 压毛巾 蚌式开合 臀桥等等
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yjdujvdsl
Ta的装备
14楼
发表于 2024-1-1 01:54:57 来自中羽APP | 只看该作者
业余球友确实下半身差一点
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仁者无敌咯
Ta的装备
15楼
发表于 2024-1-1 03:02:19 来自中羽APP | 只看该作者
别说了，我先练为敬

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freewanderlust
Ta的装备
16楼
发表于 2024-1-1 04:25:31 来自中羽APP | 只看该作者
步伐和移动最终会限制一个人的进步。
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sy990947
Ta的装备
17楼
发表于 2024-1-1 07:41:27 来自中羽APP | 只看该作者
跑步前进
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Zack528
Ta的装备
18楼
发表于 2024-1-1 08:07:50 来自中羽APP | 只看该作者
深以为然，操练起来
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王扣器
Ta的装备
19楼
发表于 2024-2-22 13:17:03 来自中羽APP | 只看该作者
爱吃六舅的大痣 发表于 2023-12-31 12:45
问一下各位大佬，加强下肢的话除了深蹲还可以练啥

负重弓步走    一个动作解决重心不稳
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