●●●●●你充分认识肘部动作的重要性了吗？●●●●●（新附图片）（感谢版主加精）

duguqiubai · 发表于 2012-11-21 16:26:14

锄禾日当午，发帖也辛苦。虽不见精华，热情猛如虎。打油诗开篇，自觉有些新意。自负的呵呵一声~~~~

天气越来越冷，但本地球馆每天晚上依然场面火爆。。友好提示各位球友：天气变冷，身体热的慢，一定要注意把准备活动做充分，避免受伤。上周末，我代表单位参加全省的系统比赛，拿了混合团体冠军。不但积累了比赛经验，也开阔了眼界，最最重要的是，根据自己的练球体会，和随队聘请的教练交流，有了一些新的认识，自认收获颇大。今好好贴出来，与各路大侠分享，看能否给大家一个参考。自己也准备花三个月，重温基本功，把动作精细化。争取上一个新的台阶。

一、标题：肘部动作正确合理与否，直接决定你击球力量的传递和击球效果。

二、关键词：抬肘、亮肘、锁肘、引肘、沉肘

三、技术要点：

抬肘-------在击球过程中，肘关节尽量抬高。

亮肘-------肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。

锁肘-------亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。

引肘-------在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。

沉肘-------在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。

四、实际应用：

1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得要把肘部抬高，越高越好，并尽量正对击球方向亮肘。然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘。你才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力。这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。

2、反手后场击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。

3、正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。

4、正手半场平抽球，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。反手半场平抽也有一个先抬肘的动作，只是没有后场击球那么明显，动作要小很多。

5、网前勾对角的击球过程中，随着手腕手指的发力勾球，肘关节是不能保持水平的，要有一个沉肘的动作，这样球才会贴网而过。有没有沉肘的动作，决定了你勾对角的质量。

本没准备写这么多，稍一总结就有5条。呵呵，要是学生时代能这么“文思泉涌”的话，现在一定会混的更有模样些。。。（苦笑中。。。。）

最后，跟各位大虾通报一下本人最近的战绩：昨天晚上碰到一个省队退役不久的专业球员，和俺过招，2比0险胜对手。然后各自带一个同伴拼男双，也是2比0险胜对方。自己纳闷怎么会赢，一问，对方是足球专业队的，不是羽毛球。嘻嘻（邪恶的笑。。。。）