调整呼吸节奏对于体能、发力和启动的影响

草船借贱 · 发表于 2024-3-6 13:24:53

一个并不复杂的发力收紧核心的现象非得整成一篇作文。说实在难怪有人喷。

prprAH · 发表于 2024-3-6 14:58:45

击球瞬间的呼吸和为了调节情绪的喊叫是两回事。击球瞬间呼气能够提高腹内气压，有助于核心稳定。可以近似用压力容器失稳理论分析。很简单的例子就是没开过的可乐瓶不容易折弯变形，打开盖子随意折弯。健身中例如卧推，深蹲的离心发力过程一般都是呼气。另外反对wangchishen关于作者研究理论走向魔怔的反智评论，理论研究的意义在于将实践经验通过理论加以总结，具备更广泛的使用价值。无论作者结论的正确性，都有助于接近事实真相，而wangchishen的评论毫无价值。

发自中羽APP Android

常乐Hawk · 发表于 2024-3-6 16:18:28

吸气腹腔压力增大，腰腹微微绷紧。呼气压力减小，肌肉压力释放。
大体上，挥拍前吸气完成，挥拍呼气（大喊）。
配合步法可以形成类似跑步的呼吸公式，“吸气完成”和“架拍完成”两个时刻也不一定一样，不一定谁前谁后，要看主被动情况。很主动的时候你可以任意控制这两个时刻。被动的时候，就有说法了……但我还没参透；反正我一被动呼吸就乱了，更费体力

发自中羽APP Android

songyan850725 · 发表于 2024-3-6 16:56:11

草船借贱发表于 2024-03-06 13:24
一个并不复杂的发力收紧核心的现象非得整成一篇作文。说实在难怪有人喷。

并不是所有人都像您这样专业，我们这种菜鸟还需要慢慢摸索，有点心得分享一下也不容易，不好意思占用您看帖时间了，我个人水平不高，帖子质量应该也满足不了您的期望，以后看到我发帖子您就直接跳过不用点进来看就好了，对占用您时间报以最真挚的歉意。

发自中羽APP Android

阿祺要打球 · 发表于 2024-3-6 23:40:50

感觉很管用

发自中羽APP Android

沧澜不在意 · 发表于 2024-3-7 00:20:32

球大爷发表于 2024-03-05 14:51
接受过专业呼吸训练的，分享一点心得:
1.人一天要呼吸上万次，而人的呼吸模式是很多样的，调动和训练的肌肉也是不一样的。我在呼吸训练入门后，核心力量有显著增长。
2.恰当的呼吸训练可以增强低进氧量下的耐受能力，我理解约等于平时大家说的心肺功能。我得到的训练效果是，运动时心率在160以上的时候，身体的耐受能力显著增长（以前会头晕气紧眼冒金星）。

大哥，请教一下，呼吸训练是怎么练的呢？自己居家可以练吗？需要器材或者教练辅助吗？有没有相关好文推荐啊？我每次和朋友打球都是喘得不行，但是菜肯定是一个原因

发自中羽APP Android

球大爷 · 发表于 2024-3-7 00:33:26

沧澜不在意发表于 2024-3-7 00:20
大哥，请教一下，呼吸训练是怎么练的呢？自己居家可以练吗？需要器材或者教练辅助吗？有没有相关好文推荐 ...

技术等级差距大的话，喘是正常的，说明对方在尽量迁就你的技术水平嘛
呼吸训练分很多流派，里面的水深水浅我也吃不准。我的康复师教我的是PRI姿势恢复技术（流派）中的呼吸训练，我自己也查过，网上系统性的资料很少。我自己的训练体会，也是这玩意很难自学，万一整歪了反而还容易出别的问题。

球大爷 · 发表于 2024-3-7 00:41:30

songyan850725 发表于 2024-3-6 16:56
并不是所有人都像您这样专业，我们这种菜鸟还需要慢慢摸索，有点心得分享一下也不容易，不好意思占用您看 ...

跟你说个好玩的事，我把张连营教练头顶球杀球发力的那个视频给我的康复师看过，他对羽毛球运动不懂，但看完后直呼这个教练牛批

其实网上关于林丹杀球的时候歪嘴发力的调侃，很可能也并不完全是说笑，以我的理解，用歪嘴来启动发力，是有利于肢体的放松，这样更容易出寸劲，其实很多运动员都有类似的小动作，尤其是做大发力时