羽毛球发力个人心得最后一篇

百学无一成

一、与发力理论无关的一点感想

近两年以来，关于打球发力的心得，乱七八糟写了很多，要说真的多么热爱似乎也算不上，内心对待这项运动反倒越来越趋于平静。对待发力的困惑，就像遇到一道数学考试压轴题，老师一讲，每一步都能听懂，偏偏自己上手一做就满眼冒星星，一头雾水。之所以这么死磕，更多的是想把一件事弄明白的一点倔强。

古人说“非知之艰，行之惟艰”，意思是认识事情的道理较易,实行其事较难。我觉得“知易行难”，说明还是认知不完整、不全面、不系统、甚至不正确，一个人不可能一开始就能掌握所有的“知”，行动实践，就是不断更深入、更全面、更准确认识事物的的过程，再不断总结、修正，最终达到目标。主席的《矛》《实》二论为何伟大，可能正在于此。

回到羽毛球，思考理论和挥拍练习，也是相互印证，缺一不可。近日的某一天，突然感觉到挥拍击球有了全新的突破，终于再次打开了新世界的大门，再看从前的自己，不免觉得有点愚蠢、菜鸡和呆萌。

怀旧，思念过去的荣光，说明你老了，在走下坡路；感觉过去的自己是个傻X，说明还在进步和成长，这是好事。

那么，吃五个馒头饱了，前四个就是傻瓜馒头吗？或者羽毛球教练员们，有可能给学员提供高能量压缩馒头，一个管饱吗？管饱这个词，放在羽毛球上，应该是带你入门的意思（一个管饱，就是快速入门）。作为一名资质平庸者，我认为很难。教练员的通透和高度，能够拔高运动员的上限，但普通爱好者的入门，更多的还得是在于自身的练习和领悟。

下面，简单总结一下，近期对发力理论的最后一点补充。

二、发力理论的补充

回头审视一下过往帖子，基本理论并没有问题，甚至于自己认为有两个特别出彩的基本观点：
1.鞭打发力的内核，是筋膜弹性势能释放，蓄力过程的终极目标，于人体而言，是将“臂后深线”手腕处的筋膜极限拉伸，蓄满弹性势能。于球拍而言，应该将球拍变成人体的一部分，拍头的弯、扭形变是筋膜弹性形变的延伸，击球过程就是这个弹性形变的恢复、释放。
2.完美发力无需卸力，击球后整个身体、手臂、球拍均无动能、势能残留，乃最高效发力。

那么为什么明白了这么多的道理，还是挥不好球拍？
因为我还有一个认知误区未得到解决。那就是：
“之前提到球拍触球瞬间，身体的发力已完成，理论能够明白，实际做到还是很难。原因是主动对球发力的愿望太迫切，击完球后身体还有大量的残余动能。如今感觉到了，身体的发力过程，是反弓绷紧到释放送下来的过程，身体的动能和弹性势能为零时，球拍（拍头）的动能才能最大。所以，身体松的瞬间，球拍击球。”

换句话说，“主动发力”的意思，就是发力的瞬间不是身体由反弓到放松伸直，而是伸直后继续腰腹发力，形成“虾公公”一样的正弓，然后再击球，动作大、发力长，已错过最佳时机。

击球的前一刻，身体真的是松松垮垮的松吗，也不是，反弓到伸直，人体的整个筋膜线一直是紧张状态，这样才能拉住球拍，为拍头的弯扭，提供一个稳定的“持力”基座。所以每一次击球瞬间，有一种整个身体压上去的“错觉”。

最后引述部分张连营指导的发力理论：
“每一拍出球，都要建立在球拍与腰髋连接发力的意识之上。这是首先要建立起来的一个概念。”
“反手击球同正手一样，也要建立拍面与腰胯部位的连接作用。”
“网前小球，无论是正手还是反手，出球瞬间要伸直手臂，只有这样，手指与腰才能有更好的连接。”
所以，身体一旦伸直，筋膜就恢复到最松的状态，连通消失了，发力已结束，之后的所有动作对于发力来讲都是多余和浪费。如果非要抬杠，也应该是尚未到达伸直松弛状态前，末端强行发力击球，这在许多应急状态下也很常见。
以腰带手，手腰连接，终归大道。（完结）

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