每次打完球都睡得不好怎么治。。。

光陶 · 发表于 2024-3-15 17:21:24

85年的上班族，自评3+，一周一般2场左右，晚7-10，打完球也拉伸，也没得哪里痛什么的，但经常打了之后睡眠反而不好，怎么治

张恒嘉 · 发表于 2024-3-15 17:47:07

运动过量了吧我一周打2小时睡的很好

牛虎 · 发表于 2024-3-16 17:14:31

交感神经兴奋只能改变打球时间

孤独2444 · 发表于 2024-3-16 18:34:39

10点太迟了，9点就可以结束了

bbblooming · 发表于 2024-3-19 12:57:35

吃佐匹克隆

窗棂斜映枝桠 · 发表于 2024-3-19 16:09:58

我只要放假一打就六个小时起步，回到家都十点左右了，打会游戏再睡觉，睡得可香了

KK01 · 发表于 2024-3-19 17:13:58

打完球要放松充足才上床，看书、听音乐等

乱_ · 发表于 2024-3-21 09:35:14

太兴奋了吧别打的太晚

王小俊儿 · 发表于 2024-3-21 15:58:06

兴奋了就是容易睡不着觉，要么早点结束，要么控制运动强度。

辣椒的朋友 · 发表于 2024-3-22 17:08:11

我也是，打多了就休息不好

镜中微瑕 · 发表于 2024-3-25 08:12:07

打的太晚，副交感神经兴奋

火火龙 · 发表于 2024-3-25 12:59:50

神经过于兴奋吧，最后半小时适当摸鱼，洗热水澡

丶、 · 发表于 2024-3-25 21:18:27

拉高碳水，打完吃点高碳

光陶 · 发表于 2024-3-25 22:53:37

今晚我打的养生球……基本只拉调，少杀球，完了打一局拉伸一局，感觉还不错，应该能睡个好觉

金发故事她 · 发表于 2024-3-25 22:57:20

别回到家就睡觉，先刷会视频什么的放松一下，洗洗脚洗洗澡

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