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SETIAWAN.H 发表于 2024-03-20 15:49 综合体能,包括力量、耐力和速度等,永远是运动表现的基础。 我觉得你去健身房应该是练过量了,像我一周打两三次,一次一两小时的,剩下每天都会练体能,但每次也就半小时到一小时,内容包括基本的推(俯卧撑、臂屈伸、倒立、实力推)、拉(引体、划船)、蹲(深蹲、弓步蹲)、抬(硬拉,单腿硬拉),复杂一点的涉及全身的动力链动作、复合动作,还有就是低强度有氧
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