网球肘康复1年后，腓肠肌撕裂成就达成了。。。

依之熊猫 · 发表于 2024-3-26 15:14:23

王zzz 发表于 2024-03-25 13:59
我身边有朋友是这样，休息一个月好的，如果一两周感觉不疼了，千万别打球，一打会又疼，最好一次恢复好。我觉得主要原因还是运动后腿部肌肉拉伸放松做的太不到位了，肌肉一直是紧的，导致容易受伤。

我准备停球到6，1

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球大爷 · 发表于 2024-3-26 17:15:17

依之熊猫发表于 2024-3-26 15:13
我这核磁诊断的是1～2级撕裂

那还行，不算严重，按休养2个月准备吧，恢复运动的时候切记循序渐进
另外恢复运动前可以自查一下踝关节和膝关节的活动度，如果有受限的问题，要考虑去找康复师协助处理恢复。

依之熊猫 · 发表于 2024-3-26 17:20:40

球大爷发表于 2024-3-26 17:15
那还行，不算严重，按休养2个月准备吧，恢复运动的时候切记循序渐进
另外恢复运动前可以自查一下踝关节 ...

好的，谢谢大佬解惑。这最近在家练练挥拍就完事了。球馆是不敢去了。

球大爷 · 发表于 2024-3-26 17:26:41

依之熊猫发表于 2024-3-26 17:20
好的，谢谢大佬解惑。这最近在家练练挥拍就完事了。球馆是不敢去了。

我还想问你呢，你的网球肘怎么康复的？我被这玩意困扰一年多了

依之熊猫 · 发表于 2024-3-26 17:38:44

球大爷发表于 2024-3-26 17:26
我还想问你呢，你的网球肘怎么康复的？我被这玩意困扰一年多了

首先你去医院确诊一下是不是肱骨外上髁炎好像医院是这么叫，咱们都叫网球肘。如果确诊了就停掉打球的活动。然后找你的城市有运动康复类的按摩店。店里针灸不好说有没有，但是冲击波这玩意是运动康复类按摩馆必须有的设备。针灸+冲击波+电磁疗法我都用过呀，我感觉最管用的也是冲击波的治疗。我从确诊网球肘到康复差不多6个月没打球。后来又开始活动时我师父一直控制我打球的量，基本对拉高远球10分钟就让我旁边歇着去。一点一点的加量。