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辣椒的朋友 发表于 2024-03-28 10:50 肯定有帮助。针对性强点更好。
Alanroar 发表于 2024-03-28 11:51 搭配耐力训练效果更佳
甜的咸鱼 发表于 2024-03-28 22:02 那就加强核心
不会杀球2 发表于 2024-03-29 00:01 健身对任何运动都有益,前提是做好拉伸。健身不拉伸不但容易受伤,还会影响灵活度。另外练核心也不用特地练,你搜一下核心肌肉群是啥就知道了,腰腹背胸臀大腿大部分肌肉都属于核心肌肉群。你正常练腿练背练胸练肩练腹都在练核心
不会杀球2 发表于 2024-03-29 00:05 新手健身掌握好呼吸,基本就是在练核心了,去了解一下瓦氏呼吸。因为腹内压比较高,核心肌肉群自己会绷紧
my6815215 发表于 2024-03-29 09:01 肯定有用,加强力量
doshixin 发表于 2024-03-29 15:54 肯定有用!练核心力量,练俯卧撑,练深蹲练双飞,找个羽毛球核心力量训练飞视频吧,跟着练一个月,你就是球场最亮的星!
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