腰间盘突出怎么办？

大堀彩老公 · 发表于 2024-4-2 08:58:31

打野球两年，专业训练一年，突然腰非常疼，去医院检查腰间盘l4-5突出，时不时急性疼痛，腰弯不下去，根本不敢打球，一打就很疼，腰部发不上力，消炎药塞来昔布之类的不管用，针灸针刀无法完全痊愈，还是会复发很疼，真的太痛苦了，晚上翻身，早上起来都不行，很困难。网上那些康复动作我也在做但是，找不到正确方法。请问各位有没有经验的让我腰疼减轻重返球场，拜托了

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五角星Ww · 发表于 2024-4-2 10:35:17

正儿八经休息康复至少半年吧，之后恢复好回球场估计也要减少每周打球的场次

cd大白鲨 · 发表于 2024-4-2 11:00:07

做为一个同病相怜的人，给你几点建议
去正规医院拍片确认，腰椎突出前一般先是膨出，还没有到突出的地步，突出后会压迫神经，伴随腿麻，翻身困难等症状，最凶的时候没法走路，借助轮椅好几天才缓解。这个病没法根治，很残酷，但也是现实。需要平时自己多保养注意，勿久坐，少熬夜，不能喝啤酒，我喝了啤酒当晚睡觉就会痛。
吃药基本上没什么效果，主要靠锻炼：吊单杠（立竿见影的效果），引体向上，倒着走路练习，就是要加强腰部肌肉力量，撑住突出部位不再向外突。
中途打球停了两年，后面才慢慢恢复。
总结下来，有症状时不要硬撑，多休息，不要打球，等好了可打，但注意不要太累了。
本帖最后由 cd大白鲨于 2024-4-2 11:02 编辑

8221328 · 发表于 2024-4-2 11:29:50

8年膨出患者告诉你
降低打球强度，你不是天天康复的医疗条件，技术对抗基本到顶了。现在看开了，体育运动主要是耐操，业余就锻炼下而已。没必要花精力的，一身伤。
本帖最后由 8221328 于 2024-4-2 11:31 编辑

JnnZzz · 发表于 2024-4-2 14:18:13

哎我现在就在疼最重要是休息和锻炼核心腰背肌死虫子特别推荐不太疼能立刻缓解我一般就是当天睡不好第二天就会痛休息太重要了不疼了打球注意强度啊真别太拼不然越来越严重我就活生生的例子慢慢戒掉吧真没别的办法

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大堀彩老公 · 发表于 2024-4-2 16:15:15

cd大白鲨发表于 2024-04-02 11:00
做为一个同病相怜的人，给你几点建议
去正规医院拍片确认，腰椎突出前一般先是膨出，还没有到突出的地步，突出后会压迫神经，伴随腿麻，翻身困难等症状，最凶的时候没法走路，借助轮椅好几天才缓解。这个病没法根治，很残酷，但也是现实。需要平时自己多保养注意，勿久坐，少熬夜，不能喝啤酒，我喝了啤酒当晚睡觉就会痛。
吃药基本上没什么效果，主要靠锻炼：吊单杠（立竿见影的效果），引体向上，倒着走路练习，就是要加强腰部肌肉力量，撑住突出部位不再向外突。
中途打球停了两年，后面才慢慢恢复。
总结下来，有症状时不要硬撑，多休息，不要打球，等好了可打，但注意不要太累了。

本帖最后由 cd大白鲨于 2024-4-2 11:02 编辑

感谢感谢

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-4-2 16:18:53

不严重的可以通过锻炼减轻或消除，严重要么手术，要么硬撑。反正去医院拍个片，听听医生怎么说

leedior0101 · 发表于 2024-4-2 16:47:23

加强腰部肌肉群的强化锻炼是有用的，但是最好能有专业的教练给与指点，自己瞎练别到时候伤的更重。。。。。。

leedior0101 · 发表于 2024-4-2 16:48:15

还有就是一旦发作就需要好好休息了，别再硬撑着玩了，毕竟你也不是职业运动员。。。。。。

江嘎嘎嘎 · 发表于 2024-4-2 19:14:34

我前两天看了一本书，叫腰背维修师，你可以看看相关观点

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jackchenwei · 发表于 2024-4-2 19:19:06

首先你得明白腰椎颈椎病毒是无法根治的，只能靠生活习惯让症状减轻。
现在先停止打球，修养到腰没症状了，就根据自己能力来锻炼腰腹部肌肉，然后打球控制强度，每次球结合高强度和养生球，高强度控制数量，建议90%养生，10%上点强度。。。，想开点除了职业的咱业余到最终打球目的就是为了健康和快乐。。。明白这个道理你就能打到老