一个打球的小女孩轻轻的碎掉了（真诚求建议）

赵建国v · 发表于 2024-4-4 20:43:06

打球差不多快一年，期间打球频次不是很高，目前上过25节球课。正手高远球还算标准，状态好差不多能快到底线。

目前打球很焦虑，感觉只会高远球完全不涨球了，作为女生，网前球封网封不住，甚至太不知道哪个球该封。由于个高我至今都不太清楚到底应该站直直接举拍封网还是蹲到与网带齐平平抽。而且对女生用不用轮转也有争议，不退有的搭档觉得你不防守他满场跑强度太大。退下来防守有的搭档觉得你不具备这个能力，守好网前就行。
现在状态是教练教的抽球推球吊球劈吊，学是都学了，真正双打快速移动起来一个也想不来用，就会回高远球，甚至都得叫平高，偶尔吊一个吊球球速还贼慢。杀球时常下网。中场球一着急就漏球。网前球勾对角收搓展搓扑球抹球也都学过，双打速度快都打不出来，就会放网，还总放高，放高了就让人扑。

目前战绩就是童子功带我打，对面两位均一年球龄都赢不了球。我是打球越想赢越紧张越紧张失误越多。既没战术也没技术。天天打的直emo。打完哭一会儿再回家。李宇轩的网课也看了一小部分可能我基础太弱有点看不进去。
所以朋友们对我现在状态有什么好的指导建议吗，包括发接发战术，打球意识方面，或者有什么网课之类的都可以。#羽毛球

简单改了一下贴子原贴写球龄是大半年。确实是去2023年六月份开始接触羽毛球，零零碎碎打，但是密集打球只有三四个月那样。
真的喜欢打球，【起码想打的能拿得出手，不拖大腿后腿。平时也有和朋友打单练球。但是考虑到大部分女生选择权还是少，能凑水平相同能打起来的女双不容易，大多数群活动只能混双，混双发接发和打单又不一样】
所以各位林李能提供一点【混双中女生快速提高的经验嘛】，这样我稍微不太拖大腿后腿，也能有点成就感，更努力练球。评论都会仔细看，非常感谢大家
本帖最后由赵建国v 于 2024-4-5 21:44 编辑

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qpenoqq · 发表于 2024-4-4 21:22:23

网前平抽当练到几十球不掉，就可以了。还有练习抽墙

8488788 · 发表于 2024-4-4 21:32:18

多练练绝对能有进步，在家可以练启动，还可以抽墙练练反应和平抽挡

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doshixin · 发表于 2024-4-4 21:46:57

少打对抗，多练基本功

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songyan850725 · 发表于 2024-4-4 21:54:32

大半年…打的时间太短了，羽毛球是靠时间累积的，急不得。有的人打三五年高远还不到位呢，你这才哪到哪，何况还是女生…

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yedihh · 发表于 2024-4-5 02:01:15

哈哈哈哈少打混双多打单打，多练球多练挥拍多看视频模仿动作，勤录像

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watsonchan · 发表于 2024-4-5 02:41:00

女生来说.开始不要太大的想头...什么技术提升的先不用理,去训练基础就对了...

而通常先天/身体的制约.普遍都是缺乏力量和稳定性.尤其是跨步后击球的那一下.容易因为核心(力量)的不稳导致各种的错误发生:撞框,击球出界.击球下网,放不过网/过高等等....

一是强化球感,如颠球,...二是最重要的,强化击球时手臂/手腕的稳定性,不然都是白搭,握水锻炼小臂挥动力量,和练平板支撑都有明显的效果...

先这么多吧.想打球急不来的.没个3/5/7年,都不好说入门了...,

HarrisonTF · 发表于 2024-4-5 03:53:10

首先，先放平心态，一次两次不代表一切，是人都会有失误，所以不必为此过度伤心
其次，就是打球的时候不要过度紧张，过度紧张只会带来更多的失误，要认真对待好每一次打羽毛球
大半年来说打成这样已经算不错的了，毕竟这个世界上没有天生的天才，你要多加练习技术，战术的话现在有点难说，因为我战术很烂

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挑不动许多愁 · 发表于 2024-4-5 04:30:17

1如果你是喜欢这个运动而不是为了配合某个人打球，你应该全面的学习，练单打，实际打球的时候你打单还是打双不重要。
2羽毛球这个运动，最简化来说，需要力量，速度，技术支撑。如果你以前没有什么运动基础，你手脚腰没力，学什么技术到了实战你都用不出来。举个例子脚没力跑不快，你就来不及退或者来不及上网。你腰没力，你就算跑到了位置，架拍挥拍速度不够快，等你想击球的时候球都过你或者已经掉下来了。
3如果你想尽快形成战斗力，让教练给你先练：发接发，高远球，吊球这几种路线，然后配合练左右并步加跨步，上网步法，后退步法。在家适合练的静蹲和平板支撑以及弹力带+握力环。
4你有教练其实没必要找什么网上的教程。首先是会和你学的有冲突，其次你现在也不懂哪个视频教学更适合你。
5实战你需要具备几个意识：1击球后马上举拍连贯击球的意识，2微蹲时刻准备启动接球的意识，3抢高点的意识，4把球往对方不好接的地方打的意识，5如果一个球己方两个人都能轻松接到，而自己没把握直接得分甚至会被对面反制的时候，需要让球的意识。

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masson · 发表于 2024-4-5 07:43:26

比我强多了

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聰聰 · 发表于 2024-4-5 08:11:41

搞不懂那么急干啥又不是马上去打奥运慢慢来打球需要时间积累的

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可愛小惡魔 · 发表于 2024-4-5 08:30:13

你有教练教，就不要看网上教练的视频，一但说的有冲突，你就会产生疑惑。

空.想.家 · 发表于 2024-4-5 08:54:38

首先你得明确你的目标是什么，你想要学到什么程度。如果你只是想随便打打混双，那么会高远了直接学中前场技术就好了，速成相对较快，如果你想做高手，后场技术需要很长时间磨练的，中间过程一直都是被人吊打的。

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AAA空调上门维修 · 发表于 2024-4-5 08:59:06

多练，带脑子，时间长了就好了

赵建国v · 发表于 2024-4-5 09:40:07

挑不动许多愁发表于 2024-04-05 04:30
1如果你是喜欢这个运动而不是为了配合某个人打球，你应该全面的学习，练单打，实际打球的时候你打单还是打双不重要。
2羽毛球这个运动，最简化来说，需要力量，速度，技术支撑。如果你以前没有什么运动基础，你手脚腰没力，学什么技术到了实战你都用不出来。举个例子脚没力跑不快，你就来不及退或者来不及上网。你腰没力，你就算跑到了位置，架拍挥拍速度不够快，等你想击球的时候球都过你或者已经掉下来了。
3如果你想尽快形成战斗力，让教练给你先练：发接发，高远球，吊球这几种路线，然后配合练左右并步加跨步，上网步法，后退步法。在家适合练的静蹲和平板支撑以及弹力带+握力环。
4你有教练其实没必要找什么网上的教程。首先是会和你学的有冲突，其次你现在也不懂哪个视频教学更适合你。
5实战你需要具备几个意识：1击球后马上举拍连贯击球的意识，2微蹲时刻准备启动接球的意识，3抢高点的意识，4把球往对方不好接的地方打的意识，5如果一个球己方两个人都能轻松接到，而自己没把握直接得分甚至会被对面反制的时候，需要让球的意识。

很有帮助，非常感谢

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