最近打球老是肩膀疼，想问问这个挥拍抡大臂了吗？

空银子

打了大概两年球，一直没有肩膀疼的问题。最近一两个月前有几天打的比较上头，见高就杀，连续打了几天后发现疼的打不了球了，具体是右肩后面，大概是三角肌后束，特别是手不能从背后往上伸，在身前上下活动倒是没事。缓了一个多月，也没怎么打球了，现在就是平时不疼，但是打起球来，高远球都会有点疼。想问问是因为抡大臂了吗？哪里有改进呢？

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可愛小惡魔

挥拍动作错，导致你耸肩，力在肩的位置卡住了

空银子

可愛小惡魔 发表于 2024-04-22 21:54
挥拍动作错，导致你耸肩，力在肩的位置卡住了

啊，完全不知道哪里错了。。可以指点一下吗？

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badmoon

看上去没有抡大臂

leoyart

停下不疼打球就疼应该时肩膀已经伤了，建议楼主看看医生拍个片子，应该是肩袖损伤或者肩峰撞击了，这两个不管哪个康复都要很长时间。
动作应该还是哪里不对，图上慢速看不出来，真正快速挥拍的时候肯定有变形，养好伤找教练纠正一下吧。

苍井兄

这个位置痛，基本就是上手位内旋过度导致的。一般是你过急内旋或者步伐没到位就强行打，导致在高点击球的时候已经强行内旋过度导致肩膀那个位置产生撞击。

陆挺

挥拍有比较明显主动往前顶肩膀的倾向，球速快的话会更明显吧，肩膀位移过大容易撑不住的，它主要负责稳定

再睡一会@@

挥空拍和打球时候不一样的，拍你打球时候的

胡狄

核心力量不够，身体自然而然的用了手臂的力量去补，仰卧起坐去吧兄弟。

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空银子

苍井兄 发表于 2024-04-23 11:01
这个位置痛，基本就是上手位内旋过度导致的。一般是你过急内旋或者步伐没到位就强行打，导致在高点击球的时候已经强行内旋过度导致肩膀那个位置产生撞击。

内旋过度的话反映出来不应该球会打歪吗？我确实有点刻意做内旋动作，但是过没过度就不清楚了

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空银子

leoyart 发表于 2024-04-23 10:27
停下不疼打球就疼应该时肩膀已经伤了，建议楼主看看医生拍个片子，应该是肩袖损伤或者肩峰撞击了，这两个不管哪个康复都要很长时间。
动作应该还是哪里不对，图上慢速看不出来，真正快速挥拍的时候肯定有变形，养好伤找教练纠正一下吧。

看过医生，说肩袖是侧面疼，我后面疼的话应该不是，结论就说不是大事休息就好。实际上发力还是会疼

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空银子

陆挺 发表于 2024-04-23 13:48
挥拍有比较明显主动往前顶肩膀的倾向，球速快的话会更明显吧，肩膀位移过大容易撑不住的，它主要负责稳定

这个我不太理解，重心转换随摆的时候，右肩不都往前顶吗？倒是经过上面老兄提醒，我发现有时候挥拍确实存在耸肩的情况

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leoyart

空银子 发表于 2024-4-24 01:04
看过医生，说肩袖是侧面疼，我后面疼的话应该不是，结论就说不是大事休息就好。实际上发力还是会疼

肩伤挺复杂的，但又难治，多加强肩部肌肉锻炼吧，科比当年就是肩伤退役的。

陆挺

空银子 发表于 2024-4-24 01:09
这个我不太理解，重心转换随摆的时候，右肩不都往前顶吗？倒是经过上面老兄提醒，我发现有时候挥拍确实存 ...

运动员的动作看起来是肩膀在前面，其实是胸椎旋转的结果击球时肩膀保持稳定，而不要用力往前移动

空银子

陆挺 发表于 2024-04-24 15:39
运动员的动作看起来是肩膀在前面，其实是胸椎旋转的结果击球时肩膀保持稳定，而不要用力往前移动

就是说肩关节跟胸部是保持在一个平面的，固定住肩膀跟胸部是一个整体的移动？一个挥拍学问真多啊，这些细节自己的话永远发现不了

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陆挺

看吴蔚昇，他的肩关节在击球时就在中立位的，只是人往左前方倾斜，所以看起来肩膀在前面