如何正确的挥拍（值得每天都练的基础技术）【杜杜教练】

杜杜教练 · 发表于 2016-6-27 19:42:07

大家好，我又来了，这次教大家如何正确的挥拍。

优酷视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMTYyMjQwMjI0OA==.html

【技术要点】
首先两脚分开，然后我们开始举拍，举拍的时候大家注意几点。第一点，就是你的拍面一定要朝前，拍面是面对网的，第二点就是你的小臂与大臂呈90度直角，但是你的小臂都不能夹太紧，也不能拉得太开，然后可以微微的往里面缩一点。第三点，就是你的大臂与你的肩膀平行，不能放下来，也不能抬得太高，第四点，就是你的手腕一定要竖起来，这是持拍手要注意的4点。然后你的非持拍手要抬高点，要比你的右边的手臂（持拍手）要高一点，整个人是呈现一个倾斜的"山"字形，千万不能两边一样高，一样高不好看，对要倾斜点，这样才好看一点。

第二步就是引拍，引拍的时候是你的身体跟你的手肘一起转身，转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起，手臂、手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。手肘不用抬太高或者太低，而且不需要贴耳贴的很近。现在有些网上的视频教学说手肘一定要贴紧耳朵，其实是不需要的。因为在接下来小臂发力挥拍的时候，如果贴耳太近内旋发力会很别扭，同时击球点也会偏离头顶的正上方。

第三步是导拍，就是小臂内旋发力击球，最后球拍在接触球的瞬间握紧球拍，击球后球拍自然的放在你的异侧，千万不要把球拍放在你的同侧。这里提到了小臂内旋发力，注意初学者在无法理解小臂内旋发力之前可先大臂带动小臂向前加速挥拍击球即可。关于小臂内旋发力可以看我的视频《如何内旋发力》

定点挥拍是羽毛球的最基础技术，建议大家可以平时热身甚至在家的时候看着我的视频练*挥拍，每天可以挥拍20个一组，挥3~5组，只要坚持下去你一定会受益匪浅。

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