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不小心扭到脚

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 楼主| 发表于 2017-7-5 20:11:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
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回到家发现微肿,不是很痛,但不能使力,有没有扭到过脚的道友给点经验,需要几天才能打球

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 楼主| 发表于 2017-7-5 20:11:55 | 显示全部楼层
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女神镇楼
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发表于 2017-7-5 20:45:55 | 显示全部楼层
情况不严重,但是不能打球。24小时内冷敷(防止肿),24之后才能热敷和擦跌打药。睡觉的时候把脚垫高。
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 楼主| 发表于 2017-7-5 20:48:14 | 显示全部楼层
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持续低烧 发表于 2017-7-5 20:45
情况不严重,但是不能打球。24小时内冷敷(防止肿),24之后才能热敷和擦跌打药。睡觉的时候把脚垫高。

好的,谢谢
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发表于 2017-7-5 20:53:25 | 显示全部楼层

扭伤要在第一时间冷敷,可以减少内出血,减轻肿胀。我前几年有一次扭得很厉害,没及时冷敷,脚踝肿好大,花了好几个月才恢复得差不多。
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 楼主| 发表于 2017-7-5 21:11:58 | 显示全部楼层
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持续低烧 发表于 2017-7-5 20:53
扭伤要在第一时间冷敷,可以减少内出血,减轻肿胀。我前几年有一次扭得很厉害,没及时冷敷,脚踝肿好大, ...

那以后会经常性扭伤吗
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发表于 2017-7-5 21:13:10 | 显示全部楼层
大化造天 发表于 2017-7-5 21:11
那以后会经常性扭伤吗

平时加强提踵练习,妈妈再也不担心我扭脚了。
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发表于 2017-7-5 22:06:15 | 显示全部楼层
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不要把你的教和我女神放一起,过分
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发表于 2017-7-5 22:21:07 | 显示全部楼层
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要买对好的鞋子
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发表于 2017-7-5 23:15:43 | 显示全部楼层
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大白菜能打奥原21:9?
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发表于 2017-7-5 23:54:56 | 显示全部楼层
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蓝可 发表于 2017-7-5 23:15
大白菜能打奥原21:9?

彩彩把澳元打哭的视频 你没看过? 论坛里以前发过
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发表于 2017-7-6 11:21:38 | 显示全部楼层
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我同样部位韧带拉伤,20天回复打球!用的香港的龙腦油
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发表于 2017-7-6 12:39:45 | 显示全部楼层
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钟爱yy的小龙哥 发表于 2017-7-6 11:21
我同样部位韧带拉伤,20天回复打球!用的香港的龙腦油

黄道益不行吗?
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发表于 2017-7-6 13:24:06 | 显示全部楼层
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受伤后定立刻用凉水冲洗10分钟,然后喷药,静养。
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发表于 2017-7-6 14:31:17 | 显示全部楼层
楼主难道又是穿李宗伟滑倒同款!?
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发表于 2017-7-6 14:44:58 | 显示全部楼层
扭伤后要及时恢复,不然会引起反复扭伤。用冰块敷下。运动前可以在踝关节粘贴支持带,以减少训练对踝关节的损伤。要增强小腿前、后、外侧肌肉的耐力是提高踝关节动态稳定性的关键。经常打球你可以下载一个“羽 界”app,里面有专业针对踝部、跟腱得康复训练视频,一定会对你有帮助的
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发表于 2017-7-6 15:09:34 | 显示全部楼层
看样子不算厉害,我休息一天就照样打
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发表于 2017-7-6 18:21:15 | 显示全部楼层
我很想知道,是不是李宗伟滑倒同款球鞋?
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 楼主| 发表于 2017-7-6 20:32:30 | 显示全部楼层
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可愛小惡魔 发表于 2017-7-6 18:21
我很想知道,是不是李宗伟滑倒同款球鞋?

并不是,随便穿的运动鞋,然后有气垫不震脚,就没买球鞋
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 楼主| 发表于 2017-7-6 20:33:41 | 显示全部楼层
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843619613 发表于 2017-7-6 15:09
看样子不算厉害,我休息一天就照样打

现在除了扭到某个角度有点疼,其他的还好,明天去打
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