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这个拉伤应该很少有

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 楼主| 发表于 2017-7-13 21:56:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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如图,我现在有时候杀球之后这个位置的肌肉就会痛,以前都不会这样
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 楼主| 发表于 2017-7-13 21:56:37 | 显示全部楼层
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该做什么放松运动?
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发表于 2017-7-13 22:00:59 | 显示全部楼层
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我也这块痛,不知道是不是发力不对
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发表于 2017-7-13 22:01:33 | 显示全部楼层
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痛过一次  休息一个星期 吃点药就好了
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发表于 2017-7-13 22:26:42 | 显示全部楼层
热身不充分
带动发力也不对,蛮劲儿就很容易伤了

平时充分体会扔东西的感觉,完全的投掷(类似棒球)
掌握姿势和发力传导后,逐渐上升到最大力量

杀球也是一样,热身的最后才是高远和杀球
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发表于 2017-7-13 23:06:02 | 显示全部楼层
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按摩一下就会好了。另外上身的热身活动很有必要
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发表于 2017-7-13 23:14:33 | 显示全部楼层
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我估计你发力用的是肌肉的蛮力,而不是用身体成弓形把球弹射出去
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发表于 2017-7-13 23:35:11 | 显示全部楼层
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痛过一次。。这个位置
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发表于 2017-7-13 23:53:04 | 显示全部楼层
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用这块就对了,拉伤说明发力对可是力量不够,多练这部分肌肉,你看看lcw他的岗上肌都是爆出来的
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发表于 2017-7-14 01:09:20 | 显示全部楼层
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哦哦,我也是这样的
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发表于 2017-7-14 09:10:57 | 显示全部楼层
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我多少打完球这个位置按着 或者往后拉也有点酸 主要原因我觉得是肌肉的移动只擅长随着周围骨骼带动的那么个范围 除了打球这个位置平时练的很少 而杀球发力幅度也好 瞬间的爆发力也好 对肌肉力量要求的蛮高的 也不能保证每次击球 这个位置的肌肉都能沿着很合理的运动方向去运动 多少都有点拉伤吧
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发表于 2017-7-14 09:46:38 | 显示全部楼层
練好高遠再殺球的話 估計就不會痛了
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发表于 2017-7-14 09:48:44 | 显示全部楼层
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要不要试试把击球点向前移一点试试
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发表于 2017-7-14 10:14:53 | 显示全部楼层
下载羽*界App有针对地康复性视频课程
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 楼主| 发表于 2017-7-14 11:41:16 | 显示全部楼层
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青柠1981 发表于 2017-7-14 10:14
下载羽*界App有针对地康复性视频课程

打的字被和谐了  到底是啥app
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 楼主| 发表于 2017-7-14 11:41:35 | 显示全部楼层
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lilil 发表于 2017-7-14 09:48
要不要试试把击球点向前移一点试试

好,我试试
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发表于 2017-7-14 16:13:59 | 显示全部楼层
貌似是动作不对吧. 拉伤的.
建议先休息一段时间,恢复再打球.不要用蛮力...
练好基本动作. 可以找个教练学习下发力,打球是娱乐,学习技巧才可以保护自己不容易拉伤
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发表于 2017-7-14 17:14:02 | 显示全部楼层
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正在痛,热身不充分导致的拉伤!
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发表于 2017-7-14 21:28:45 | 显示全部楼层
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有过。。。
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发表于 2017-7-15 09:07:15 | 显示全部楼层
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过多用大臂发力了
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