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腰疼求教

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 楼主| 发表于 2017-7-16 23:11:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
    打了好几天,比赛后忘记放松,腰部左后侧疼了两天,我右手持拍,这是什么原因导致的呀?今后该怎么注意呢?
发表于 2017-7-16 23:18:10 | 显示全部楼层
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没什么该注意的,多打打球就好了。
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发表于 2017-7-17 09:53:45 | 显示全部楼层
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一下子运动量大了吧?我也这样过
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发表于 2017-7-17 10:28:29 | 显示全部楼层
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侧身不足?
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发表于 2017-7-17 10:46:28 | 显示全部楼层
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本帖最后由 suizheguoqu 于 2017-7-17 10:48 编辑

如果你是初学者~那多半是平时运动太少了~肌肉反应罢了~平时多动动~自然就不会再痛~
如果你经常打球~是左边痛~那就是你打球的时候正手向反手位的侧身太多了~可以适当用用反手~不要给正手太多负担~侧身过多~右肩也会痛的~
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发表于 2017-7-17 12:49:42 | 显示全部楼层
右手持拍,左侧腰疼,应该是反手打多了吧?
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发表于 2017-7-17 12:59:32 | 显示全部楼层
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球打多了,休息一星期就好了
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发表于 2017-7-17 13:59:52 | 显示全部楼层
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发表于 2017-7-17 14:21:34 | 显示全部楼层
suizheguoqu 发表于 2017-7-17 10:46
如果你是初学者~那多半是平时运动太少了~肌肉反应罢了~平时多动动~自然就不会再痛~
如果你经常打球~ ...

我草。。。一言惊醒梦中人啊
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发表于 2017-7-17 14:28:16 | 显示全部楼层
同问,
我如果打的太频繁了,就会有这问题
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发表于 2017-7-17 14:28:49 | 显示全部楼层
是指每周三四次
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发表于 2017-7-17 15:01:19 | 显示全部楼层
头顶或者杀球多了呗
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发表于 2017-7-17 15:27:52 | 显示全部楼层
打球时躯干反复屈伸、旋转发力,造成腰背肌肉持续紧张,单手持拍击球,造成一侧腰背肌负担过重,打球后不进行正确的拉伸导致的。你可以下载“羽 界”APP,里面有专业针对腰部的单项康复训练视频,一定会对你有帮助的。。。
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发表于 2017-7-18 09:54:47 | 显示全部楼层
偶也是,昨晚打球闪到腰,一直在疼
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发表于 2017-7-20 00:38:51 | 显示全部楼层
说明你姿势对了,会用腰腹力了。只是腰腹力量不够
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